春色正浓四月天 健康调理常相伴

张盼

四月先后经历清明、谷雨两个节气，“清明时节雨纷纷”恰如其分地描写了四月春雨绵绵的景象。谷雨节气，气温回升，降雨增多，空气湿度加大。由冬入春，各种病原菌也开始活跃，身体不适也随之而来，终日昏昏欲睡，咽喉肿痛、口腔溃疡、色斑、面色暗黄等也严重困扰着人体健康。

抵抗疲劳 告别春困

“为什么每天我睡得很早，白天还是觉得睡不醒？”

进入春天，很多朋友会有这样的感觉，尤其天天坐在办公室里的白领们，这种现象更为明显。“春困”是由于冬季人体运动较少，加上一个冬季的膏粱厚味，各种毒素长时间堆积，导致人体阳气升发受阻，血流不畅，就容易出现头晕脑涨、无精打采、周身乏力等不适。

★冬虫夏草

进入春季，人体活动量加大，在大量运动或劳累后，会产生乳酸和代谢产物，导致产生疲劳感。冬虫夏草能够加速血液流动，加快体内乳酸和代谢产物的排出，使各项血清酶的指标迅速恢复至正常水平，对于因劳累产生的倦怠有一定缓解作用。此外，冬虫夏草还能调节人体内分泌，使极度疲劳的机体迅速得到恢复，让您精力充沛地度过每一天。冬虫夏草虽然价格不菲，但功效卓然。现在市场上假冒伪劣虫草很多，不少商家用北虫草、亚香棒虫草冒充冬虫夏草，更有甚者往虫草中灌注铅粉、染色等，给人体健康造成严重危害。因此，消费者购买时一定要认准正规厂家。隆顺榕冬虫夏草产自西藏那曲，所处海拔高度为极地高寒气候，人迹罕至，空气清新无污染，特殊的环境造就特殊的品质。隆顺榕冬虫夏草色泽好，菌香浓郁甘甜，虫体饱满。药性味明显，草枝脆口。冬虫夏草适用于各个人群，一年四季均可服用，且不会上火。

【健康贴士】冬虫夏草最简单的服用方法是用2~3根泡水，放入少量的盐，每天喝几杯，等泡软以后，将虫草整根嚼服，这样可使冬虫夏草的药性发挥至极致，因为虫草和盐水均入肾经，也更易于人体吸收。

★西洋参

冬春之交，阳气上升，天气乍暖还寒，容易“上火伤津液”，导致体力不足、记忆力减退、神疲倦怠等现象，加上工作压力大，不少上班族难免昏昏欲睡、神疲乏力、不思茶饭。春季最好选择益气生津的补品，而不要用滋腻温热的补品。现代科学研究发现，西洋参的主要成分是人参皂苷和精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸，这些成分对大脑皮层有镇静作用，对神经中枢则有中度的兴奋作用。西洋参有明显的抗缺氧，促进蛋白质合成和解除疲劳的作用，这些作用是西洋参恢复脑力、体力的基础。因而，西洋参可以帮助人们抵抗疲劳，缓解压力，提高精神。

【健康贴士】每日取西洋参片3～5克泡水喝，用作日常饮品。西洋参性凉，滋阴降火，老少皆宜，四季均可进补。 隆顺榕西洋参采自加拿大，能够缓解疲劳、强身健体，使您精力充沛地去迎接每一天的学习和生活。

★蛋白粉

进入春季，很多人会觉得精神倦怠、昏昏欲睡，学习、工作效率下降，此时如果过度忧思，还会伤及脾胃，饮食减少，优质蛋白摄取更是远远不足。有些朋友误认为从饮食中摄入大量的肉类和蛋类就能补充所需蛋白，殊不知在摄取大量食物的同时也摄入了过多的脂肪和胆固醇，为健康埋下严重隐患。隆顺榕蛋白粉中蛋白质含量高达85%以上，为纯天然产品，且低胆固醇、低脂肪、低热量，不含任何添加剂，无豆腥味。经隆顺榕营养师特别调配，适合中国人体质，游离氨基酸含量高，口感细腻，易溶化，吸收快，每次只需1勺，即可提供8种人体不能合成的必需氨基酸和多种非必需氨基酸，以及牛磺酸、钙等营养成分。

【健康贴士】不要空腹食用蛋白质粉，因为空腹时，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。应将蛋白粉加在各种食物和饮料中食用，如果汁、牛奶、蔬菜、米饭和汤中，也可加在各类烹调菜肴或烘烤食品中，如面包、馅饼、蛋糕、饼干等。每日1～2次，每次1勺。蛋白粉服用温度不宜过高（建议60℃以下），不要与酸味饮料同食，糖和盐都不要加得太多，否则会破坏蛋白粉的营养成分。

柔肝养肺 健脾化湿

“为什么进入春季，我经常会腹胀腹泻，饮食稍稍不妥就会胃部不舒服？”

春季气候湿润，湿困脾土，导致腹胀腹泻、食欲减退、胃痛等脾胃虚寒现象，此时应多选用柔肝养肺、健脾化湿之品，如薏米、黄芪、山药等，也可多吃菠菜、番茄、红薯、萝卜、燕麦、银耳等性平之品，应少吃寒凉之品。此外，应注意肝肺同养，遵循低脂、低糖、低胆固醇的饮食原则，做到饮食有节。

★薏米

薏米，被称为“天下第一米”。据《本草纲目》记载，薏米有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等效果，它的美容功效也是众所周知的，常食可以保持皮肤光泽细腻。如果体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，多吃些薏米会有很好的缓解作用。 薏米的主要功效在于健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。

★山药

山药性平、味甘，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来被众医家大加赞誉。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。清末大医家张锡纯专著《医学衷中参西录》言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。” 山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好，所以通常山药也叫怀山药。山药制成粉更利于人体吸收，可用其熬制粥品。

★黄芪

黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、食少便溏、肢倦无力等人，最适宜保健食用，常与党参、白术、山药同用，黄芪善于补气虚，对于体质虚弱，容易疲劳，常感乏力之人，可以选用黄芪做药膳。

【健康贴士】山药薏米黄芪粥。山药粉、薏米粉30克，黄芪30克，蜂蜜1勺。先将黄芪洗净，水煮20分钟取汁。将山药粉、薏米粉加入煮好的黄芪汁，大火烧沸后转小火慢慢熬煮，待粥黏稠即可。粥温后，加入蜂蜜调味。此粥对胸闷气短、头晕心悸、失眠健忘、周身无力、脾胃不调等不适有很好的缓解作用，可用于日常保健。

肝火上炎 滋阴润燥

“一到春季我就上火，皮肤干燥，口腔溃疡不断，这可怎么办？”

春天万物复苏，阳气上升，五脏六腑蓄积的内热之毒易导致春燥、肝火上炎，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等，加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气阴晴不定，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致人体阴阳失调，热毒内盛。此时，应选用滋阴润燥之品。

★杭白蕾菊

春季容易使人心浮气躁，情绪波动很大，无论是上班族、学生或者老人，若此时泡上一杯菊花茶，是春季润燥的不二之选。杭白菊口味甘甜、清香，其作用平缓，很适合容易上火的人群。长期饮用对因上火引起的皮肤发干、眼睛肿胀、便秘等都会有很好的保健作用。隆顺榕杭白（蕾）菊为产自浙江桐乡的优质菊花，味甘、微苦，汤色澄清，浅黄鲜亮，甘醇清香。菊花茶是老少皆宜的饮品，可以搭配西洋参、蜂蜜制成洋参菊花茶，帮助您降火解燥，散风清热。

★蜂蜜

春季适时服用蜂蜜不但可以清除体内毒素，而且可以有效增强人体素质，防止“上火”而引起的目赤肿痛、大便燥结、溃疡频发、睡眠不佳等现象。隆顺榕蜂蜜绿色、纯正、天然，不添加任何糖稀、香精、黏稠剂、防腐剂等，味道甜润，略带微酸，口感绵软细腻，爽口柔和，余味清香悠久，是消费者可以放心选择的优质蜂蜜。建议蜂蜜用60℃以下温水冲服，防止破坏其营养成分，空腹服用效果更佳；尽量不要和性凉之品同饮，以免引起腹泻。此外，针对不同人群，隆顺榕推出了特种蜜，如适于春天饮用的枸杞蜜、槐花蜜、枣花蜜等，早晚一杯蜂蜜水，助您健康平稳度春天。

★百合

中医认为，百合具有养阴润肺的功效。春季服用百合可以清肺润肺，宁心安神。其甘凉清润，主入肺、心，长于清肺，润燥，止咳，清心，安神，定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安者所常用。

【健康贴士】蜂蜜蒸百合。百合30克，蜂蜜2勺。百合去杂洗净，放碗内，加入蜂蜜，入锅蒸25分钟，取出即可食用。此款药膳具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、利大小便的功效，非常适合春季服用。