趣味性集体锻炼项目在提高青少年身体素质方面的实证研究

李鸿江 李建臣 靳继成 冯爱云

一、青少年趣味性集体锻炼项目研制的指导思想和现实意义

我国的国民体质，尤其是青少年的国民体质近20多年不断下降。2010年初公布的国民体质报告显示，我国青少年的体质再次下降，从最能反映体质的肥胖和近视状况就可见一斑。较之2000年，我国青少年肥胖率增长近50%，城市男学生27%为胖墩儿，近视率从20%增长到31%，校园里的“眼镜胖墩”现象令人堪忧。

青少年趣味性集体锻炼项目的开发是促进青少年体质提高的一个全新视角，也是一个热点。目前国外发达国家十分重视青少年集体锻炼项目的研究与开发，也根据本国的国情采取了相应的研究方案。如日本东京体育大学郑木健雄先生在《微笑着跑》一书中巧妙地运用青少年集体项目的手段与方法，增强青少年参与体育活动的积极性，提高青少年体能素质；滨田靖一撰写的《快乐健身法》一书提出多种青少年集体锻炼项目的游戏与竞赛活动，为青少年集体锻炼项目的开发与研究提供了借鉴；德国克劳斯·博斯（2004）提出了体能训练晴雨表，为趣味性青少年集体锻炼项目的研究与开发提供启示。我国部分学者与专家也对该问题进行了研究，如李鸿江教授主编的《青少年体能锻炼》（2007）一书从力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面提出青少年体能锻炼的方法与负荷要求；邱丽玲在《中国跳绳竞赛项目设置与竞赛方法研究》（2009）以首部中国跳绳竞赛规则的整理和修订工作为背景，研究中国跳绳集体竞赛的项目设置与竞赛方法等相关内容，推动了广大青少年锻炼身体的积极性。

综上所述,现有的研究虽然对提高青少年身体素质水平具有指导性意义和参考价值，但受诸多因素的影响和制约,青少年集体锻炼项目的创新研究与开发还十分少见，缺乏具体可行的直观素材和实践运作思路,特别是在我国青少年学生部分体能素质持续下降的局面下，急需从教学方法创新、模式创新等领域开拓思路，真正做到理论联系实际，用理论指导实践，达到增强青少年体质的目标。

二、青少年趣味性集体锻炼项目的创新研究与设计

1.青少年趣味性集体锻炼项目的内涵

本研究经过大量的文献研究和访谈调查，明确了青少年集体锻炼项目的内涵：趣味性青少年集体锻炼项目是指采用集体活动形式，运用丰富多彩的快乐性、游戏性、健身性、竞技性的锻炼手段和方法，完善中小学课内外教学与训练内容的一种创新活动。它是正规的、简化的自定规则所进行的集体参与的体力、技艺、智力和心理品质的相互活动或比赛，即在学校范围内，以集体主义教育和团结协作精神为目的、能够在体育课上也可在课外时间开展的各种正规、非正规、自组织的用于提高青少年身体素质水平的快乐体育活动。

2.青少年趣味性集体锻炼项目的创新设计

在宏观上，从全面落实科学发展观理论视角出发,以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神为指导，研究青少年集体锻炼项目的开展现状，分析存在的问题，总结经验，为进一步研究学校开展青少年集体锻炼项目提供研究基础和思路。

在微观上，从学校体育课促进学生身心健康的理念出发，针对青少年身心发展规律和特点，以提高学生体能素质为目标，研制与开发出青少年集体锻炼的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等体能素质练习手段与方法，拓宽青少年集体锻炼的运动处方，构建以学生为本的青少年集体锻炼项目教学模式，养成青少年学生终身体育锻炼的良好习惯。

在呈现方式上，青少年趣味性集体锻炼项目融田径运动、游戏、快乐参与为一体，用生动活泼、内容丰富、形式多样的活动代替了单调枯燥的练习。其特点是将身体素质练习和游戏用学生集体参与的方式进行创编，通过集体“玩”的形式提高学生锻炼身体的积极性，使学生在游戏中享受快乐，在快乐中提高身体素质和身心健康水平。它能够巧妙地展现学生的运动能力，使其感受到超越自我、超越对手的成功体验；它操作简便、灵活，能很好地培养学生的竞争意识和团队合作意识等社会适应能力。按人数分组，比赛只有集体的胜负，不计个人名次。

三、青少年趣味性集体锻炼项目的案例介绍

本课题组成员在北京第47中学经过调查、访谈与授课实践创编了青少年趣味性集体锻炼项目。在项目进行过程中用三台摄像机从不同的角度分层面进行现场同步高清拍摄，并对视频进行了剪辑、分析与整理，主要对青少年集体锻炼项目在游戏目的、游戏准备、游戏方法、游戏要求、拓展方法或注意事项五个方面进行内容说明，下面进行举例说明。

例1：

游戏名称：集体前进摆腿

游戏目的：锻炼下肢柔韧性和动作的协调性。

游戏准备：画出相距20～30m的起点线和终点线。

游戏方法：6～10人手牵手站成横排，排距3～5m。游戏开始后，一起向前走两步做一次外摆腿练习，两腿交替行进。

游戏要求：

1.摆腿方向、幅度、节奏一致。

2.手牵手，不得断开。

拓展方法：可以变为相互搭肩或肘部相勾，摆腿方向变为正前、向内、向后等。

例2：

游戏名称：环环相扣

游戏目的：发展集体奔跑能力，培养团结协作精神。

游戏准备：画一条线，距离20m处摆放左右间隔4～6m的若干障碍物。

游戏方法：从起跑线出发，跑着绕过标志物返回为一轮。分成人数相等的若干队，比赛开始后每队第一人出发，每跑一轮拉一个人；当拉上第四个人后，第一个人下来，以后每轮拉上一个人，下来一个人，保持三人拉着手跑；拉上最后一个人后，每轮下去一个人，直到最后一个人返回起点线比赛才能结束，最先完成的队获胜。

游戏要求：被前一名拉到手后才能越过起点线，手未拉到或没有拉紧而“脱钩”的，要重新拉住再跑。

注意事项：注意队伍间隔，防止相互影响。

通过视频材料教师和学生可以举一反三、灵活变动，拓展出更多的、更适合中小学生身体素质发展的集体锻炼项目。

四、青少年趣味性集体锻炼项目的效果研究

趣味性青少年集体锻炼项目快乐性突出，表面上看就是找个“乐子”，大家轻松轻松，但其实通过大量练习和最后的比赛，对孩子们潜移默化的影响是不可估量的。通过6个月在北京第47中学的教学实习、问卷调查和访谈，结果表明：参加趣味性集体项目锻炼后，93%的学生认为体力明显好于锻炼前，85%的学生认为对增强体质和增加抵抗力有帮助，100%的锻炼者感觉锻炼后学习精力充沛、心情舒畅，同时睡眠状况也有明显改善，最重要的是学生上体育课的积极性大大提高了。

在对趣味性集体锻炼项目作用认识的问卷调查中，结果显示有97%的被调查者认同集体锻炼项目，起到了加强团队合作、提高交往能力、激发竞争意识等作用。其中，最被认可的作用是加强团队合作意识，共有62.6%的中学生选择了该项，其次是提高交往能力占13.7%、强化组织纪律观念占11.5%，激发竞争意识占9.2%。

趣味性集体锻炼项目强调合作与配合，有助于建立和谐的人际关系。因为集体锻炼项目中人与人之间发生的是横向的人际交流，如在技能学习时要求与同伴互帮互学，在比赛中为了达到共同的目标需要精诚合作。若在比赛碰到挫折，则需要相互宽容、相互鼓励，无形中让学生学会了团结互助、宽容忍让，使个体的自我封闭意识得到解脱。所以，对中学生来说，在学校体育课堂安排趣味性集体锻炼项目的体育活动内容，适当开展趣味性集体锻炼项目的体育竞赛，对青少年的社会化和同伴人际关系的改善会有举足轻重的作用。

我们希望趣味性青少年集体锻炼项目能尽早的走进校园，走进体育课教学，能为提高学生的身体素质多一点思路和手段，能为我国体育教学改革多一点启示和动力。

五、结论与建议

1.结论

（1）青少年趣味性集体锻炼项目是在青少年体质下降的背景下，以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》为指导思想进行开发和研制的，能为我国青少年体育工作和中小学体育教学改革提供直观性、可操作性、快乐性为一体的参考依据。

（2）青少年趣味性集体锻炼项目从宏观和微观两个层面出发并进行了设计，其特点是操作简便、灵活多样、实用性强。

（3）青少年趣味性集体锻炼项目最终以直观的视频素材呈现，对具体项目进行分模块简要说明，更便于推广和使用。

（4）经过问卷调查、访谈讨论和教学实习，结果表明：趣味性集体锻炼项目易被广大中小学生喜欢和接受，对促进青少年体育参与，加强团队协作精神、提高人际交往能力、激发竞争意识和强化组织纪律性有重要作用。

2. 建议

（1）建议对趣味性青少年集体锻炼项目进一步研究、推广，使其尽快有效地走进中小学体育教学课堂和课外体育锻炼实践。

（2）在对趣味性青少年集体锻炼项目安排教学或余暇时间练习时，建议教师要充分考虑到学生的身体素质状况和运动技能水平，并有针对性地选择强度和负荷。

参考文献：

[1]滨田靖一.快乐健身法[M].北京：人民体育出版社，1995.

[2]德国克劳斯·博斯.体能训练晴雨表[M].北京：中华工商联合出版社，2004.

[3]林湘敏.增进儿童健康的游戏[M].北京：高等教育出版社，2001.

[4]张英波.现代体能训练的方法[M].北京：高等教育出版社，2006.

[5]李鸿江.青少年体能锻炼[M].北京：高等教育出版社，2007.7.

[6]教体艺司.关于组织开展体育集体竞赛项目工作的通知.http://www.pep.com.cn2006-4-24.

[7]江延英.普通中小学大课间体育活动探索[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库，2008-08-11.

[8]詹勤红.集体运动项目对中学生同伴人际关系影响的研究[D].华东师范大学，2004.

[9]李石庄.体育锻炼对青少年体质健康影响的研究[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库，2010，(08).

注：基金项目：“国家社科基金重点项目资助课题（10ATY004）”

北京市属高等学校人才强教计划资助项目PHP(IHLB)

（首都体育学院100191）