体育锻炼对大学生心理压力影响的实践研究

刘春明 袁玉涛

摘要： 日趋激烈的社会竞争使当代大学生在努力争取发展机遇的同时也面临了太多的挑战、竞争、挫折与冲突。来自学业、经济、就业、情感、人际关系、生活等诸多方面的压力使许多大学生感到不知所措、无所适从。心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因之一，提高大学生应对心理压力的能力具有重要的现实意义。实践证明体育锻炼对大学生心理压力的缓解有一定的促进作用。

关键词： 体育锻炼大学生心理压力

1.研究目的

社会的飞速发展﹑竞争的加剧﹑生活节奏的加快、人际关系的日益复杂使人们在创造和享受物质生活繁荣的同时，在精神上也承受着比以往更大的压力。大学生面临的社会环境、家庭环境和学校环境日益纷繁复杂。他们在学习、就业、经济和情感等方面的压力越来越大，形成了各种各样的心理问题和异常行为，如焦虑、抑郁、自卑、厌学、弃学，甚至自杀等问题。在社会上产生了强烈的影响，已引起了社会各界的广泛关注和深刻反思。因此，加强大学生心理健康教育是高等学校的一项重要而紧迫的任务。本文旨在研究如何通过体育锻炼缓解大学生心理压力，为推进素质教育，提高大学生心理健康水平，提供理论与事实依据。

2.研究方法

2.1文献资料法

查阅30余种有关体育锻炼与大学生压力研究的文献资料。

2.2问卷调查法

心理压力水平测试采用华来斯研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”,该表包括50个自我判断的题目。测验得分为43—65分的，判为压力适中；得分低于43分者，判为压力偏低；高于65分者，判为压力过大。

2.3实验法

选择测验得分为65分以上的50名学生为实验对象，对实验组学生进行不同内容的体育活动，锻炼内容：田径﹑乒乓球﹑羽毛球﹑篮球﹑健美操﹑足球﹑健美操。

2.4数理统计法

将实验数据，采用spss15统计软件进行数据处理。

3.研究结果

3.1大学生心理压力的基本状况

采用华来斯研发的“心理身体紧张松弛测试表”对500名大学生进行了测试，在468份有效问卷问卷中，测验得分为43—65分的占33.2%；得分低于43分的占29%：高于65分的占37.8%。调查结果表明：大学生心理压力过大的比例较高。

3.2大学生心理压力缘分析

调查显示：造成大学生心理压力较大的生活事件，依次排序为：学习、就业、经济、情感、人际关系、自我发展、个人健康、社会竞争、对学校及专业的满意程度等。对大学生的心理影响较突出的两大生活事件是学习与就业压力。不同专业、不同性别、不同区域、不同家庭状况的学生压力源头有一定的差异。

3.3大学生体育参与状况

通过对大学生体育参与基本情况的调查，发现经常参与体育活动（每周3次，每次30分钟以上）的学生不足30%，不参加或很少参加的高达40%。影响大学生体育活动的主要因素是学习压力大、没有闲暇时间、场地器材不足。

3.4体育锻炼对大学生心理压力影响研究

对50名测试得分65分以上学生进行了8周的强化体育锻炼，测试结果表明，大多数学生心理压力状况有所缓解，其中14人达到43分以下，27人达到43—65分，9人没有明显变化，可见，体育锻炼对大学生的心理压力有一定的缓解作用。

4.结论与建议

4.1结论

研究结果表明：大学生心理压力过大的比例较高占37.8%；学习与就业压力大是主要因素；不同专业、不同性别、不同区域、不同家庭状况的学生压力源头有一定的差异；体育锻炼对大学生的心理压力有一定的缓解作用。

4.2建议

4.2.1教育学生正确认识压力。教育大学生要认识到压力与挫折是生活的组成部分，是每个人必经的生活体验，只有不断地面临各种压力与挫折，心理才会变得更强大；压力是一把双刃剑，既可以成为学习和生活前进中的阻碍，又可以成为希望和机遇，化压力为动力，促使人们向更高的目标前进。

4.2.2增加经费投入，营造良好的校园体育文化氛围。高校扩大招生后，场地器材已不能满足广大学生的需求，因此，必须加强体育场馆设施建设，为学生提供良好的体育锻炼环境，引导学生养成体育锻炼的习惯，促进大学生身心健康发展。

4.2.3引导学生积极参加体育锻炼，业余生活应多参加一些体育运动，通过多样化的运动方式，使身体得到锻炼，心中体会快乐，释放心理压力。

参考文献：

［1］柴华.体育锻炼对大学生心理压力影响的实证研究［D］.内蒙古师范大学，2006.

［2］靖桥.大学生心理健康现状与体育教学的干预措施［J］.希望月报，2007，11.

［3］袁玉涛体育锻炼对大学生人格影响的实践研究［J］.辽宁体育科技，2004，3.

基金项目：河北省社会科学发展研究课题编号（201103271）；

河北农业大学科学基金研究项目编号（SK20111201）。