年龄大了,为自己选个合适的枕头

赵书明

人生百年期，转眼少变老。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，作为一种睡眠用具，枕头的重要可以说不言而喻。我国民间有“青年靠吃，老年靠睡”的说法，可见老年人睡眠不可少，睡眠是健康长寿的一个重要因素。好的睡眠能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，延缓衰老。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡或易早醒，加上老年人常有高血压、心脏病、脑血管病、冠心病、糖尿病、肾病等，睡不好的危害更大。

因此，老人最需要的枕头是：高度和软硬程度适合；具有药枕理疗和磁疗作用的保健枕；纯天然的草本香薰和木本植物的养生枕；以及对老年人常见病有治疗和缓解作用的舒经活络、延年益寿的枕头。

老年人，枕头选对好入眠

颈椎病也是老年人的常见病之一，老年人睡眠质量不高，极易导致颈椎疼痛等问题。然而，由于身体原因，除非医生强烈建议，老年人应尽量避免做高强度的治疗。对于老年人的颈椎问题，能够通过其他辅助品调理的，就尽量用辅助品，而这种辅助品就是保健枕头（即颈椎保健枕）。

颈椎保健枕是专门针对颈椎生理曲度而设计出的保健枕头，它的原理有两个：一、物理原理，即通过枕头的形状（回型枕）、材质（如玉石枕、慢回弹枕）来起到保护颈椎，改善睡眠舒适度等，达到安神清火等作用；二、化学原理，即通过芳香疗法或中医药理论来配伍中药材或芳香植物，用天然植物来填充枕头，利用枕头中芳香物质的自然挥发使人体吸收，可以有镇静安神、降血压、理气解郁等作用。对于颈椎的健康来说，从物理治疗角度更有效；而对于失眠，添加天然植物的保健枕更能改善睡眠。

颈椎保健枕有两大特点：一是可以促进睡眠，相对于传统枕头而言，采用慢回弹零压力技术，无论是那种睡姿都不会有压力感，很容易让人进入深层次睡眠，所以有些人也把它称为深度睡眠枕头；二是可以缓解颈椎病疼痛，逐步恢复颈椎健康，由于其特殊的符合颈椎S曲线的外形设计，长期使用可以恢复受损的颈椎。

要起效，针对情况来选择

保健枕头要起到保健作用，老人应根据不同情况来进行适当的选择。

◎决明子健康枕——《本草》记载：决明子具明目安神、清热醒脑、清肝益肾、降压通便、调脂瘦身之功效。枕内的圆润颗粒可以按摩头部，促进头部血循环，增强记忆。本品夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒，凹槽结构独有设计，透气性高，增加颈部承托，保护颈椎。

◎决明子磁疗枕——它不仅采用中药决明子进行药物理疗，还增添了磁疗。枕内合理添加的磁扣，相互作用产生的磁场有效作用于脑部神经，促进血液微循环，把脊椎调节恢复到正常的生理弧度，释放压力，提高睡眠质量。

◎银杏叶健康枕——淡淡幽香,能改善人体呼吸,提高睡眠质量。银杏叶富含天然黄酮等多种物质，有效软化血管，对高血压、中风、动脉硬化等心脑血管疾病有一定预防和缓解效果。银杏叶中的苦内脂，能益肺、定喘，缓解人因脑部缺血引起的耳鸣、头晕、心烦等症状。

◎蚕砂健康枕——本草书记载，蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效，对眼疾、心慌、失眠、神经衰弱、头风头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效。

◎丹参健康枕——丹参，活血通经、祛淤止痛、清心除烦、凉血消痈，适用于血淤、血热、血淤兼热或血热兼淤所致症，尤为心脏病患者常用。

需要提醒的是，保健枕对于预防失眠和减轻颈椎病是有一定疗效的，但不是一两天就能完全看见效果，需要长久不间断的使用与坚持。当然，我们也不能完全依靠颈椎保健枕去根治颈椎病和失眠，平时也要多注意自己的饮食和生活习惯。

编辑/严敏 jtyy6730@163.com