试论信心在田径运动中的作用

曲晨

【摘 要】信心使人们在日常生活体育活动中不可缺少的心理素质。古往今来，一切成功者都是遵循“自强者胜，自胜者强”的规律，在田径运动中自信也是一样，信心是取得田径运动的重要心理素质。信心是可以培养的，教练员教师的责任就是给学生创造条件，创造机会，培养他们心身共同发展提高，运动员的才干，才能闪闪发光。

【关键词】信心；田径运动；心理素质

一、前言

“满怀信心”，“信心十足”充满信心，都是日常人们讲的心理活动。那么什么是信心呢？信心就是相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理活动或叫内心活动，这种心理活动无论在日常生活中，无论是在田径的教学、训练、比赛中都是至关重要的，不可缺少的心理因素，如果没有一个良好的愿望，并且确信它一定能够实现，那么就什么事情也办不成功，古往今来都是如此。比如，我国后汉有个名将叫甘延寿，它自幼习武练功，磨练成一身好本事，他纵马如飞，箭无虚发，能把12斤重的石块扔出百米之外，而且善于跳跃，再一次操练中，他竟然跳跃过一座亭楼，虽然我们还不知道这座亭楼有多高，用什么方法跳的，但毕竟是跳跃亭楼的是古今中外罕见的，他没有平时练就的跳跃能力和十足的信心是办不到的。又如世界著名的健美家，健美运动的创始人山道，他敢于与凶猛的雄狮摔跤搏斗，并征服雄狮，说明他的功底深厚，信心十足。在田径的教学中，训练和比赛更是如此，缺乏自信或信心不足是学不到动作的，在比赛中也不会取得胜利的。

二、信心在田径运动中的作用

（1）田径在教学和训练中，运动员对学的动作没有信心，不但学不会，而且还会产生恐惧心理，甚至会造成伤害事故，因此，教练员在教法上要运用得当，要循循善道，由浅入深由易到难，逐步提高学生的信心和勇气，使他们充满信心的掌握好这个动作，在练时，还要运用强化手段——积极强化，当学生做动作有进步时，要及时用“好”“不错”“漂亮”等肯定语句加以赞扬，鼓励他们认真操练提高。

美国一位心理学家托·图特阔对批评指责发出这样的告诫：“学员学得快，而且愿意重复的反应是那种伴随着快感或是快感随之而来的反应；而那种伴随着不快或是立即产生不快的反应，则不愿重复，学起来也慢”。实践证明，他论述的很精辟，在田径教学中，特别是那些难度较大的项目的教学，如跨栏、撑杆跳高等，学生容易产生“惧栏”、“怯杆”的心理，学生对于这些不快反应，当然就不愿重复不愿练习。这就要求教师使用教法要恰当。做示范动作要轻松潇洒，多鼓励、多表扬，少批评，学生就会情绪高涨，信心十足地愿意重复练习这些动作，并很快地掌握它。

（2）在田径训练和比赛中，信心更是不可缺少，因为信心是成功的前提——自胜者强，是取胜的条件，在现代体育比赛中取胜，除了技能外还要依靠高度的运动信心和强烈的求胜欲望，没有对自身力量的高度自信、就无法调动内在的身心潜力、完成体育运动，并取得优异的运动成绩，88年汉城奥运会上赫赫有名的花蝴蝶——优秀的美国短跑运动员格·乔伊娜，运用“分心术”一鸣惊人，一举打破两项世界纪录，摘走奥运会三块金牌。某校有个“比赛型”运动员郑XX，比赛时自强自信，从不畏惧强手，在呼市华北区农口高校田径运动会上，力克群雄，一人独得跳高、跳远、三级跳远三块金牌，第三年代表河北参加全国比赛，在强手如林的跳高比赛中，自信自强、发挥了自己最大能力跳过了两米高度取得全国第七名，……上面举例是在重大比赛中取胜，由于信心不足失败的也不乏例，例如，我国跳高名将朱建华，在洛杉矶奥运会上拿金牌、犹如探囊取物，手到擒来，但是由于信心不足过于紧张等心理原因，没能表现自己的水平，只拿了铜牌，更有甚者我国一个跳远老将参加世界杯田径赛，由于紧张信心不足三次没有踏上板，连跳远的及格赛都没有通过就被淘汰了。……心理学指出：“自信是自我意象（有意想象）强的表现。”“信心是发挥运动员能力的重要条件之一，无信心会导致运动员心理过程混乱，影响技术实力的发挥，甚至招致失败”。田径比赛的实践已充分证实了心理学家的论述无比正确。那么，怎样提高信心呢？

三、在田径运动中培养自信心

著名的心理学家康西尔曼博士指出：“人要自信”。“人的自信心可以培养”。“教师、教练员的责任就是要不断的给他们创造条件，培养他们的信心。”

我们多年的田径教学与训练的实践，却是像博士指出的那样，要千方百计给予学生创造条件提供机会积极诱导，是可以帮助学生提高自信心的。

（1）自强者胜。要积极提高学生的身体素质，坚持循序渐进的原则。在教学与训练中，一个技术动作的掌握要经过反复练习才能建立正确的动力定型，直到完美的掌握，急于求成，必适得其反，不但学不会，反而会失去信心。学习动作的同时要加强身体素质训练，这是物质基础，身上有了“劲”，心中才不慌。技术动作才能学得快自信心才能得到提高，自强才能自信。

在学习较难的技术时，要遵循循序渐进性原则。比如学习跨栏动作，首先应把动作简化，分解成两腿，上体、两臂的动作。待动作熟悉后再连成一体训练；先原地复习再由走到慢跑练习；先跨越栏角，再由正面攻栏；栏高要逐步上升；栏距可先适当缩短，再逐步加长。这样不断提高身体素质，也培养了信心。为了消除学生的惧栏心理，教师可先做一个漂亮的示范动作，然后抓住适当时机，再做一个踢掉栏板或碰到栏架后，继续跑进的示范动作，叫学生看到碰到栏杆也不会跌倒或受伤，从而提高学生的信心。

（2）要了解学生个性特征和意志品质。学生的个性不同，意志品质差异是很大的。在教学时必须区别对待，对于那些胆小学生，要保护他们的自尊心，尊重他们的人格，不要用刺激性的言语伤害他们，在他们做较难的动作时，要亲自给他们保护和帮助，解除他们的心理负担，提高他们的信心和勇气；对于那些自制性较差，性情急躁的人，要讲清事物的利害关系，用纪律限制他们的鲁莽性。因为这些做事鲁莽者，常常不管自己能力如何，后果如何，表现非常鲁莽。比如：见栏就跨，甚至，从反方向跨越，一旦造成跌跤事故，不仅自己要受伤而且还会给胆小的同学增添恐惧感，对于学生的信心培养起相反的消极作用。所以，必须限制鲁莽者的不良行为。

（3）心理训练是田径训练中不可少的内容。在田径训练中，除体能训练外，必须列入心理训练内容，这样才能保证比赛时取得胜利。心理学家格鲁波指出：“对于初、中级运动员来讲80%是生物力学，20%是心理因素。高级运动员则相反80%是心理因素，20%是生物力学因素。运动员参赛之所以紧张，第一是比赛意义重大，赛不出成绩来不好交待。第二是强手如林，个个都虎视眈眈，自己相形见绌总觉得己不如人，因而影响技术水平的充分发挥。比赛时，信心是顶顶重要的，必须平时加强培训，对于前面提到的乔伊娜和郑××这类运动员，只要把比赛意义和注意事项讲清了就放手叫他（她）们自己去干就行了。对于情绪不稳定，性情急躁的运动员，必须加强心理训练。伟大的哲学家萨迪说：“事业常成于坚韧，毁于急躁”。对犯急躁，成绩忽高忽低的运动员要用“自我暗示”、“自我放松”、“设假想敌人”等方法和多与强手比赛的方法，磨练他们的意志，提高他们的信心，克服他们的急躁情绪，使他们的技术水平能充分的发挥出来。

（4）给学生制定计划提出的指标，要科学合理，切忌好高骛远，要充分考虑身心两方面的能力。

（5）教练（教师）应是学生的楷模，要坚定自信。在田径比赛中，要善于控制感情，比赛时正是运动员依靠你的时候，哪怕是一句话，一个手势，一个眼色都对运动员的信心起着不同的影响，因此教练员一是要像著名教练员袁伟民和康西尔曼那样泰然自若，做运动员的坚强后盾。

四、小结

综上所诉，信心这项心理素质，不论在日常生活中，还是在田径运动中作用都是很大的，信心是可以培养的，教练员教师的责任就是给他们创造条件，使他们自强自信。这样才能在田径运动中真正做到自强者胜，自胜者强。