太极拳与促进大学生心理健康发展的研究

牛英群，谢永广

(邯郸职业技术学院，河北邯郸056001)

太极拳与促进大学生心理健康发展的研究

牛英群，谢永广

(邯郸职业技术学院，河北邯郸056001)

随着社会经济的发展，就业竞争日益激烈，致使大学生产生了巨大的心理压力，形成多种心理问题，从而影响学习和生活。为了消除大学生心理问题，人们常常采用宣泄法、换位法、转移法和忘却法等来调节和促进大学生心理健康。而把具有中国传统文化内涵的太极拳作为主要手段来调节大学生心理，利用太极拳独特的健身功能和文化内涵疏导大学生心理困惑，促进其身心健康，不失为一条创新性的有效途径。

太极拳;大学生;心理健康

大学生作为具有较高文化层次青年群体，他们富于理性、敏感、激情，更富于创造性、挑战性。但是面对瞬息万变的社会、日趋激烈的竞争以及来自学习、专业、就业、经济和情感等诸多方面的问题，容易产生各种不定的心理反应，产生“心理断乳现象”，对各种事物还缺乏客观的认识和评价，当理想和现实发生错位时，便会产生各种心理矛盾和冲突，导致心理问题的出现。本文运用太极拳修养身心之原理，针对当代大学生心理存在的症状，进行相对应的阐述，并对太极拳促进大学生心理健康的研究提出建议。

1 当代大学生心理健康的现状

大学生心理发展正处于泛化的动态阶段，极易受到外界环境的影响而出现一些心理矛盾与冲突:如性格孤立与交际的矛盾;独立性与依赖性的矛盾;情绪波动与理智的冲突;理想与现实的冲突等。如果解决不好这些问题就会引发各种心理障碍。如常见的神经衰弱、焦虑、抑郁、自卑、敌对、强迫、人际关系敏感等等。教育部曾对12.6万名大学生进行调查证实，存在明显心理障碍的达20.23%。另据中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的一项调查显示，约有22.8%的大学生存在不同程度的心理健康障碍或心理异常表现。其主要表现为:缺乏务实精神，责任心不强，克制力较差，自我为中心，缺乏坚忍不拔持之以恒的毅力，严重者表现为焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、神经衰弱症等，凡此种种，不胜枚举。当今大学生的心理状况的确令人担忧［1］。

2 太极拳运动对大学生心理健康的影响和作用

练习太极拳要求心静体松，清净自然，始终保持一颗平常心，不为外界事务所困扰，使精神紧张、焦虑不安、情绪低落、抑郁烦躁等心理障碍逐渐得到调整和改善。尤其是太极拳“以意运气，以气运身”的练习方法，通过动作与意念的配合，排除杂念，使注意力集中到动作上。这种以意识引导动作，“意领身随”的锻炼可以使人心身双修，不但可以获得健康的体魄，还可以养成健全的心理。长期坚持练习太极拳，受太极拳文化内涵的熏陶，就能有效地调控大学生心理问题的产生和蔓延［2］。

2.1 太极拳运动心静体松，是改善大学生体质状况的物质基础

心理学家研究证明:“如果你的身心都住在一种松弛的状态，你的思路便会以流线型的姿态和谐而舒畅地向前进行发展。”国际著名的营养专家浩塞尔在其著作《延年益寿，永葆青春》一书“松弛的艺术”中说:“除非你能够松弛，否则所有全世界的维生素与矿物质都不能帮助你。”

由于日常学习和生活的压力以及内外环境的影响，使大学生的精神始终处于紧张状态，那么人体的神经与肌肉也必然处于紧张状态。经过研究确认，精神紧张、心态消极、情绪烦乱的状态作用到人体上的表现就是心律增快，呼吸失常，血压升高，耗氧量增多以及异常紧张时皮肤苍白，出现冷汗、毛发竖起等现象，这就是由于交感神经兴奋性增强，大量肌体细胞参与活动，消耗能量所致，故紧张过后会感到不同程度的疲劳，所以紧张是一种耗能状态，可以引起人体大脑神经和内分泌系统的一系列的紊乱现象，使人体的免疫功能下降，抗病能力降低，久之，就会使机体平衡失调出现各种疾病［3］。

而太极拳的练习首先要求精神上的放松入静，达到心静体松。为什么要首先从精神上放松入静呢，它对于人体健康有什么作用呢?从生理学的角度讲，任何人体运动都是在神经系统支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果，而神经系统受精神意识的控制，因此，精神意识的控制是首要的，所以精神的紧张与放松直接影响着神经与肌肉的紧张与放松。太极拳练习以放松为主要要领，而放松首先是精神状态的放松，其次才是身体的放松。而随着精神状态的放松，这时机体表现为心律减慢，血压下降，呼吸平衡，耗氧量减少，大脑细胞得到充分的休息调整，中枢神经系统的紧张性下降，功能处于抑制状态(国外称为“慢钟效应”)，增强了机体对内外环境的感受性，并通过生物反馈对机体进行调整，促进血液循环，增强新陈代谢。在松静状态下，习练者表现为心情愉快，轻松舒适，抑制了各种心理疾病的发生［4］。

2.2 太极拳运动不偏不倚，是调节大学生心理偏激的精神动力

当今世界正以一种超乎寻常的速度向前发展，虽然保证了物质的供需，但这种一日千里的飞速发展是另一种意义上的畸形。它使整个社会变得浮躁，变得急功近利。大学生无法抵御整个时代的节奏，因而容易变得偏激。太极拳在练习过程中注重“无过而不及”的“中庸思想”。讲究“立身中正”、“不偏不倚”、“虚实相济”、“柔中寓刚”，达到一种中和的完美。我们应该从积极的方面去体悟太极的“中庸”精神，在经济社会飞速发展的今天，以一种宽容的、自然的、恬静的思想境界来面对激烈的社会竞争，真正能够想到并做到心正、身正，避免产生偏激的心理，而在遇到挫折时，也能以一种灵活中庸的态度来对待。坚持“无过而不及”的信念，在成功的时候谦虚谨慎，在失败的时候坚忍不拔，自身能在动荡中合理调节，始终处于一种和谐平稳的状态［5］。

2.3 太极拳运动阴阳互根，是引导大学生掌握和谐思想的重要手段

太极拳以《周易》为理论之基，关键是强调了“易”，“易”乃“变”，侧重于粘连性的技法的太极拳最能体现技击招法的变化无穷。初学者动作僵硬，很容易身体失衡被对方甩出或被置于死角而被擒住，致使自身难以和谐。而接下来继续学习的过程，则是一个不断培养和谐发展变化的过程。完整的太极拳训练是一个“德艺双馨”的过程，在技艺提高的同时不断完善自己的人格。所以，太极高手的较量绝非将对方置于死地，太极推手也不是一味蛮力相拼，而是在交流中感触对方技艺的深浅，并始终保持好自己重心的平衡与稳定，也就是和谐。可见作为武术的太极拳，不是以“克敌制胜”为修习的最高追求，“而是修养一种冲淡平和的人生境界”，这在道德层面上追求的也是人与人之间的和谐、圆满与统一。这种“君子之争”实为人际交往树立了典范。所以说追求和谐的自然精神，唤醒人的本性中所存留的和谐意识，实现自身“小我”与社会“大我”的融合，营造社会中人与人之间的整体和谐，将成为太极思想发展的最终目标［6］。

2.4 太极拳运动内外兼修，是提高大学生自身修养的最佳方法

随着科学技术的不断发展，在新的世纪太极拳除要作为一种健身方法服务于人类的健康之外，太极拳的文化功能也将成为展示东方文化的一个亮点。阴阳互变、刚柔相济、随曲就伸、以柔克刚等太极原理将会被运用到社会管理、企业管理以及人际关系学、成功学等诸多领域，将会出现以太极原理为主要内容的“太极管理学”、“太极成功学”等新兴学科。太极文化现象的出现，标志着太极拳将实现由传统的体育项目向代表人类文明智慧和具有浓厚文化特征的高雅艺术方向转变。所以说，太极拳独特的文化特征赋予了其自身独特的教化功能。在高校推广太极拳，不仅能提高大学生的体质，更能够使大学生在练习太极拳的过程中体悟太极拳运动蕴涵的哲理，通过练拳来了解中国的传统文化，并通过对传统文化的认识，提高自身的修养，从而更深刻地认识自己，认识社会，让自己能更好地适应社会。

3 总结与建议

太极拳运动既具有极高的健身价值，同时也蕴涵了极其丰富的中国传统文化内涵。本文通过对大学生心理现状的认识，深刻挖掘太极文化内涵，对可以有益于当代大学生心理健康发展的太极原理进行了精确阐述。这种运用太极拳原理和方法结合大学生心理健康的研究是一种非常有益的探索，这种研究目前在国内外尚属起步阶段，具有重要的研究意义和广阔的研究前景。

在对大学生的心理进行疏导时，不仅要进行相应的理论教导，同时还要多进行具有可操作性的体认研究。因此在运用太极拳运动促进大学生心理健康发展的过程中，我们提出以下几点建议［7］:

(1)加强高校太极拳运动的普及与心理健康知识的宣传，使大学生能正确认识太极拳并加强自身健康发展意识。

(2)改善提高高校太极拳教学方法，增强太极拳练习的针对性，让大学生亲自实践并体会太极拳运动特点和文化内涵，在健康发展的同时找到自我价值取向，养成终身体育锻炼的习惯。

(3)建立完整系统的高校太极拳教学体系，在教学过程中，重点把握太极拳技术与理论的相互结合，既要让学生知其然，更要知其所以然。

［1］邱丕相.中国太极拳修心养性的价值与修为的效果［J］.上海体育学院学报，1992，2(16):60－61.

［2］赵晓勤，李信就.太极拳运动对大学生身心保健作用的探讨［J］.北京体育学院学报，1999，(3).

［3］王晓刚.杭州商学院大学生心理健康测试［J］.中国心理卫生杂志，1992，(3).

［4］杨祥全.太极拳对大学生心理健康状况的影响与分析［D］.上海:上海体育学院硕士学位论文，2001.

［5］谢永广，牛英群.太极拳在高校的发展［J］.邯郸职业技术学院学报，2010，(2).

［6］牛英群，谢永广.太极文化内涵与促进高校体育教学目标的实现［J］.邯郸职业技术学院学报，2011，(1).

［7］张建群，谢永广.高校太极拳教学现状及其改进方法的研究［J］.大家，2011，(8).

G804.8

A

1001－7836(2012)05－0092－02

10.3969/j.issn.1001－7836.2012.05.038

2012－02－24

2010年河北省教育厅人文社会科学研究项目最终成果(sz2010736)

牛英群(1972－)，男，河北邯郸人，副教授，从事体育教学与训练研究;谢永广(1978－)，男，河北邯郸人，讲师，从事武术理论与教学研究。