6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生人格和心理压力的干预研究

孙海艳，颜 军

（1.江苏经贸职业技术学院体育系，江苏南京211168；2.扬州大学体育学院，江苏扬州225009）

锻炼的身心健康效应已经成为共识，它能够降低压力反应，促进心理健康的发展，每周至少3次，每次至少持续30m i n的锻炼有利于身心健康的发展［1］。我国大学体育工作的主要目的之一是培养学生良好的运动习惯和卫生习惯，使其身心得到全面发展。积极参加体育锻炼不仅能增进身体健康，还能调节与促进人的心理活动向着健康方向发展。有关体育锻炼对大学生心理健康影响的研究不断地增多，说明学术界已经意识到改进大学生心理健康的方法是通过体育锻炼。如何充分利用体育锻炼促进大学生身心健康，是值得研究和探讨的问题。身体锻炼与大学生的身心健康密切相关，大学生在校期间的身体锻炼主要包括体育课和课外活动。健美操是大学校园深受女生喜爱的锻炼项目，本文以大一女生体育课及课后锻炼的健美操项目为干预手段，对其进行人格和心理压力研究，探讨每周3次持续6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生人格和心理压力不同维度的干预效应。旨在从体育心理学角度为我国高校女生参加体育锻炼提供有效的指导方法。本文的研究假设是不同持续时间、强度的健美操锻炼对大一女生人格和心理压力各维度的影响不同并存在一定差异，身体锻炼能够降低大一女生心理压力，完善人格，进而促进其身心健康发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从扬州大学公共体育课一年级健美操项目的班级随机选取7个班级共235名大一女生作为研究对象。随机选取6个班级为实验组（3个班级为中强度组，3个班级为小强度组），另1个班级为对照组（实验组和对照组及中等强度和小强度组的分组均采用随机分组的形式，避免人为因素的干扰）。其中，中强度组97名，小强度组102名，对照组36名，被试年龄18～23岁，平均年龄为（19.6±0.76）岁，涉及文学、法学、医学、农学、理学、教育学等6个学科门类。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法。实验组分别用中、小强度的健美操锻炼干预6周和12周，被试在相同的时间、地点并有固定教师指导，避免不同教师的授课方式和风格对被试影响不同而影响实验结论。每周锻炼3次（一次为规定体育课，另外两次以课后锻炼形式进行但所有锻炼安排等与体育课一致，且在实验前征得被试同意自愿参与，避免被试被迫参与影响实验结论），每次30m i n（不包含准备活动和放松活动）。实验组的锻炼强度通过心率指标进行控制，中等强度锻炼干预心率控制在135～150次/m i n；小强度锻炼干预心率控制在105～120次/m i n；对照组运动强度为平时体育课心率，体育课中随机抽取学生测定心率在98～136次/m i n。每组随机选取固定6名学生至实验结束，使用P o l a r心率遥测仪，每隔5m i n检测心率。在锻炼前、锻炼6周后和锻炼12周后对被试人格和心理压力进行3次测量。实验组和对照组均要求尽量不参加其他身体锻炼，避免其他锻炼对被试人格和心理压力产生实验结果之外的影响。

1.2.2 心理测量法。人格测量采用王登峰等编制的《中国大学生人格量表》（C C S P S［2］），该量表由68个项目组成，包括人格的活跃、爽直、坚韧、严谨、利他、重情和随和七个维度。

心理压力测量采用梁宝勇等编制的《中国大学生心理应激量表》（C C S P S S［3］），该量表依据应激源所涉及的活动领域，分为学习、生活、社交、发展和家庭5个分量表；依据应激源的性质，分为生活事件、日常琐事2个分量表，依据受测学生对事件性质的具体评价，分为正性事件、负性事件和中性事件分量表。

1.2.3 数据处理。所测数据采用S P S S f o r W i n d o w s 13.0软件包统计处理。运用单因素方差分析和重复测量协方差分析等方法进行统计，结果以P≤0.05为显著性标准。

图1 实验设计程序图

2 研究结果与分析

2.1 锻炼前中、小强度实验组与对照组的人格和心理压力的单因素方差分析

表1 锻炼前人格和心理压力各维度的比较（M±S D）

表1结果显示，锻炼前实验组与对照组的人格比较发现，在重情维度有显著性差异（P＜0.05）。从心理压力总分来看，实验组和对照组的心理压力存在显著性差异（P＜0.05），从应激源涉及的领域来看，实验组与对照组在生活、发展和家庭分量表存在显著性差异（P＜0.05），在学习分量表存在非常显著性差异（P＜0.01）。从被试对生活事件和日常琐事的性质进行的评价来看，在负性事件、生活事件和日常琐事3各维度均存在显著性差异（P＜0.05）。总体来说大一女生刚进校园时期心理压力较大，其各维度均值均显著性高于常模。由于此次测量时间是在新生进校第三周，刚踏入大学校园且来自不同的地区，具有不同的家庭背景和认知体系以及人格本身的差异性，此时实验组与对照组在人格和心理压力的个别维度存在显著性差异是可以解释的。为此笔者对持续锻炼6周和12周后的数据采用重复测量的协方差分析方法，避免锻炼前已有差异对实验干预结果产生影响。

2.2 锻炼前、6周和12周后实验组与对照组的人格与心理压力重复测量协方差分析

对锻炼前数据进行比较，发现实验组和对照组在人格和心理压力的部分维度存在显著性差异，因此对6周和12周后的数据采用重复测量的协方差分析，将锻炼前数据作为协变量，6周和12周后数据作为因变量进行处理。

表2 锻炼6周和12周后人格重复测量的协方差分析

由表2可见，持续6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生人格各维度影响不同。锻炼持续时间在爽直和重情维度主效应显著（P＜0.05），12周健美操锻炼对大一女生爽直（51.347a，a＝49.789）和重情（51.115a，a＝51.24）维度影响明显，爽直维度主要反应在人际交往中平和稳重、合理控制情绪，重情维度主要反应为人处事坚持原则和注重情感联系。强度在随和维度主效应显著（P＜0.05），中强度对随和（63.257a，a＝63.01）维度的影响明显，随和维度得分高则说明热情、机智灵活、与人为善。时间×强度在活跃和随和维度交互效应显著（P＜0.05），12周中强度健美操锻炼对人格的活跃（49.731a，a＝48.97）和随和（64.253a， a＝63.01）维度影响明显，活跃维度主要反应与人交往积极主动、温和自然。（注：a为数据处理过程中出现的相对值，下同）。这一结果表明，12周健美操锻炼对大一女生人格的积极影响优于6周，中强度健美操锻炼优于小强度。由此可见，大一女生参加持续时间较长且中强度健美操锻炼对人格塑造具有积极的作用。出现这一结果的原因可能是由于人格本身的稳定性和复杂性等特点决定了外界因素的短期干预对其影响有限，而且健美操具有伴随音乐、同伴的相互配合等项目本身的特点决定了其对大一女生人格不同维度的不同影响。

表3 锻炼6周和12周后心理压力重复测量的协方差分析

由表 可见，持续 周和 周的中、小强度健美操锻炼 对大一女生心理压力各维度影响不同。锻炼持续时间在学习、生活、社交、正性事件、日常琐事和总分主效应显著（P＜0.05），12周锻炼对学习（58.089a，a＝55.563）、生活（57.955a，a＝54.974）、社交（57.648a，a＝55.79）、正性事件（48.897a，a＝52.01）、日常琐事（58.953a，a＝55.616）和总均分（61.987a，a＝58.487）的影响优于6周。强度在生活、社交、负性事件维度主效应显著（P＜0.05），小强度对生活（54.646a，a＝54.974）、社交（56.734a，a＝55.79）和负性事件（59.750a，a＝58.679）的影响明显。时间×强度在社交和生活维度交互效应显著（P＜0.05），12周小强度（55.998a，a＝55.79）对社交和生活的影响明显，这与前人的研究结果一致［4］。这一结果表明，12周健美操锻炼和小强度健美操锻炼对缓解大一女生心理压力的积极影响优于6周和中强度，12周小强度健美操锻炼对心理压力有积极作用，尤其对提高社会交往、改善人际关系方面。出现这一结果的原因可能与锻炼前心理压力各维度均非常显著性高于常模，随着进校时间的增长，大一女生逐渐适应新环境的同时又面临着新的学业压力、目标定位等各种心理困扰，致使心理压力不断变化，由于影响心理压力的因素有许多，健美操锻炼能够降低心理压力的作用远低于此阶段大一学生所面临的各种困扰而产生新心理压力的程度，因此心理压力各维度出现了增大、或先降低又增大、或先增大又降低的不规律趋势，但总体来看，12周健美操锻炼对缓解大一女生心理压力的效果优于6周。由此可见，大一女生积极参与持续时间较长且小强度的健美操锻炼对心理压力有积极影响。

3 小 结

3.1 持续6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生人格各维度影响不同。从锻炼持续时间来看，锻炼12周各维度得分高于6周，12周健美操锻炼对大一女生人格的爽直和重情维度影响明显。从强度来看，强度在随和维度主效应显著，中强度对随和维度的影响明显。时间×强度在活跃和随和维度主效应显著。12周健美操锻炼对人格的活跃和随和维度影响明显。

3.2 持续6周和12周的中、小强度健美操锻炼对大一女生心理压力各维度影响不同。从时间来看，12周锻炼对学习、生活、社交、正性事件、日常琐事和总均分的影响优于6周。从强度来看，小强度对生活、社交和负性事件的影响明显。时间×强度在社交和生活维度主效应显著，12周小强度健美操锻炼对大一女生人格的社交和生活维度的影响明显。

4 建 议

健美操是一项深受大学女生喜爱的运动项目，高校应多为健美操项目创设条件，激发女大学生锻炼热情，增强锻炼的坚持性。大一女生参与健美操锻炼的持续时间和强度科学合理才能够对其人格塑造和心理压力缓解有显著作用，持续时间较长的12周中强度健美操锻炼对人格的塑造具有积极作用，12周小强度健美操锻炼对心理压力的缓解有积极影响。在目前身体锻炼的心理效应日益得到重视的情况下，高校教师应积极开展其它项目的研究，为不同群体的学生找到合适且有针对性的运动项目及运动强度和时间，从而促进其的身体和心理健康水平的提高，最终达到健身、健心、健美目的的同时也为终身体育锻炼打下良好的基础。

［1］B u c k w o r t h J，e t a l.E x e r c i s e P s y c h o l o g y［M］，2n d E d.H u m a n P u b l i s h e r s，I n c.2005.

［2］王登峰.《中国大学生人格量表》的编制［J］.心理与行为研究，2005，3（2）：88－94.

［3］梁宝勇，等.《中国大学生心理应激量表》的编制［J］.心理与行为研究，2005，3（2）：81－87.

［4］S t e p t o e，A.，＆，B o l t o n，J.T h e s h o r t－t e r m i n f l u e n c e o f h i g h a n d l o w i n t e n s i t y p h y s i c a l e x e r c i s e o n m o o d.P s yc h o l o g y a n d H e a l t h.1988（2）：91－106.

［5］樊富珉，李伟.大学生心理压力及应对方式［J］.青年研究，2000，2（6）：88－89.

［6］毕秀淑，彭延春.体育锻炼对大学生心理健康的影响［J］.中国体育科技，2003（3）：30－31.