大学生“亚健康”状态探析与健身运动处方研究

赵晓超 苗耀祥

沈阳航空航天大学（沈阳 110136）

亚健康在任何人群中都可能发生，当代大学生由于社会的竞争日趋激烈，就业压力增大，学习负担重及很多不良的生活习惯，使越来越多的大学生处于亚健康状态，大学阶段是人生发展的重要阶段，大学生也是国家建设的主力军，是国家的未来和希望，因此，对大学生亚健康状态的研究是迫切的，进一步提高大学生的健康水平,从而为国家培养出更多合格人才具有重要意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以沈阳航空航天大学大一学生为研究对象,随机选取4个班级，每班32人，其中2个班为实验组，即以健身运动处方模式授课，另2个班以常规教学模式授课。前期对112名学生进行了开放式问卷调查，以期了解学生对“健康”的认识。发放问卷 112份,收回 109份,回收率97%，其中有效问卷 109份,有效率 97%。经调查，所有学生均身体健康，无体育运动禁忌症。

1.2 研究方法

研究方法采用问卷调查法、实验法、文献资料法和数理统计法等。

2 大学生健身运动处方的教学模式

健身运动处方的教学模式是指由体育运动指导者根据参加体育锻炼的人员的身体状况、运动经历、健康状况等自身特点，以运动处方的形式安排运动内容、强度及运动频率等。

健身运动处方教学材内容主要包括①体育理论：讲授生理学及体育保健知识、身体锻炼原则等理论知识，培养学生终身体育意识。②耐力性项目：包括跑步、游泳、定向运动、篮球、有氧操、羽毛球等运动。这些项目有利于改善心脑血管功能。③力量性运动：包括器械练习、徒手力量练习等，力量性项目有利于保持身体的活力。教学中可与娱乐性游戏活动相结合。

3 研究结果

3.1 实验组与对照组实验前生理及心理指标比较分析

调查结果显示，随机抽取的实验组和对照组在实验前一般身体情况，如身高、体重、心率、肺活量等均无显著性差异。实验组与对照组躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对性、恐怖、偏执、精神病症状等九项指标无显著性差异。

3.2 实验组对照组实验后生理指标比较分析

表1 实验组对照组实验后生理指标对比分析

从表1中可以看出，在实验后实验组与对照组比较，男生肺活量、男女生12分钟跑呈显著性差异（P＜0.05），其中男女生12分钟跑呈非常显著性差异（P＜0.01）。

3.3 实验组对照组实验后心里指标比较分析

表2 实验组对照组实验后心理指标对比分析

从表2中可以看出，实验组除强迫因子外其他各因子的得分均优于对照组，其中抑郁、焦虑、偏执三个因子均呈显著性差异（P＜0.05），焦虑因子呈非常显著性差异（P＜0.01）。

4 结论与建议

(1)经过24周健身运动处方锻炼，实验组各项技术指标都有所提高，健身运动处方教学模式取得良好效果，证明了高校体育课采用健身运动处方模式对大学生的亚健康状态有所缓解，符合科学健身的原理和规律，它能够充分调动学生参加体育运动的积极性，是改善大学生亚健康状态和培养终身体育意识的有效手段。

(2)健身运动处方锻炼对学生的身体状况的影响。研究结果表明，在实验前，实验组与对照组在身体基本状况的指标上无明显差异。24周后，对照组身体状况无明显差异，经过健身运动处方教学模式的锻炼后，实验组的身形体态具有显著性差异(P＜0.05)，身高有所提高，体重略微下降，体重下降可能与实验组学生体育锻炼增加，消耗能量造成的，属正常状况。

(3)健身运动处方锻炼对学生的心肺功能的影响。从心肺功能指标测试结果看，实验组身体机能指标有所改善，体现在安静心率的降低，心肺功能提高，肺活量增加。说明健身运动处方教学符合科学的健身原理和规律。

(4)健身运动处方锻炼对学生的心理因素的影响。研究结果表明，经过24周的健身运动处方教学，实验组各因子均有所下降，在抑郁、焦虑、偏执因子上呈显著差异(P＜0.05)，这说明健身运动处方的实施，对实验者的心理健康有一定效果。大学阶段是人生的黄金阶段，但心理还未完全成熟，通过体育锻炼能够消除大学生的不良情绪，缓解压力等。

[1]王育学.亚健康:21世纪健康新概念.南昌:江西科学技术出版社,2002.

[2]刘波,潘莉.运动时间对大学生亚健康状态影响的跟踪调查.山东体育学院学报,2008.5.

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