论健美操在本地社区体育发展中的作用

　　摘 要： 作者主要运用文献资料法对健美操在本地社区体育中的作用进行了整理归纳，以为居民更好地认识其作用，使居民积极主动地参加体育活动提供理论依据。
　　关键词： 社区体育 健美操 作用
　　
　　1.引言
　　随着经济的发展和社会的全面进步，人们对体育锻炼的价值有了更深入的认识和了解，社区体育活动进入了每个家庭。大众健美操拥有其它体育项目所不及的优点，所以深受城市社区广大体育爱好者的喜爱。在现有的条件设施的基础上，如何开展社区体育中的健美操运动，满足社区居民健身的需求就显得尤为重要。为了更广泛地开展社区居民的体育活动，丰富社区居民的业余体育文化生活，我针对健美操在社区居民体育中的作用进行了一定人数的访谈，对社区体育研究的资料进行了分析，以期为居民更好地参加体育活动提供可行的理论依据，并提出相应的意见和建议。
　　2.研究方法
　　2.1文献资料法。
　　在阅读有关健美操在社区中锻炼的作用，健美操在社区中开展的意义资料的基础上，获得与本研究相关的信息。
　　2.2访谈法。
　　对菏泽市牡丹区的社区晨晚练居民随机进行访谈。
　　3.健美操在社区体育中的作用
　　3.1全面有效地增强体质，增进健康。
　　经常进行健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以提高心脏的功能，从而提高全身供氧能力。有调查研究表明，锻炼方式中最受欢迎的是健身（美）操这一运动项目，群众性的健美操把初级舞蹈的美，体操动作的力和慢跑运动的韵混合在一起，随着柔和的音乐，借助体力的氧气来调节心脏和呼吸系统，达到健美、健身、健心的目的。在被访问的锻炼者中，有一半以上说可以用“迷上”来形容他们对健身操的热爱，认为健美操运动在获得健身效果上回答是肯定的，而且是人们提高健身意识、加入健身行列的最佳锻炼方式。
　　健美操动作丰富，变化多样，运动负荷可以根据不同年龄、性别、身体条件和训练水平、锻炼的目的、任务和做操者的特点来全面或有针对性地安排整套动作的内容，并可随时自我调节运动量，锻炼后，经过休息，能量物质的恢复会超过原有的水平，即异化诱导同化过程的加强，同化过程占优势，这样促使机体细胞得到更多的物质补充，合成更多的新物质，使身体得到发展，体质得到加强。
　　3.2促进身心健康。
　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。通过健美操练习不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养有所改善和提高。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。经常进行整套健美操的练习有益于提高人们的想象创造力。大众健美操是一种简单易学的新兴健身体育项目，它趣味性强，效果好，比其它传统体育项目更吸引人。同时它还是一种文明的身体活动，要求参加锻炼的人精神集中，具有团结合作的精神，力求音乐与动作、节奏的协调，从而收到预期的健、美、乐效果。健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，而且能激发练习者的精神，振奋练习者的精神，对人体的内环境有较良好的影响，而不良的情绪会导致疾病，良好的情绪可以防治疾病。
　　3.3有益于丰富人们的想象力、创造力。
　　想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏和人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练，人们的想象、创造力就会在无形中得到较好的发展。
　　3.4能够培养自信心和奋发向上的精神。
　　在锻炼中，人们伴着迪斯科乐曲舞动，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量，特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪涤除干净，产生一种奋发向上的愉悦精神。
　　3.5可以增强对音乐节奏的感受力。
　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，即使是一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。
　　3.6锻炼人顽强的意志。
　　意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健美。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、身体柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上，等等。健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。要增强强身健身的效果，须有一定的运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志。观察和研究健美操运动员就会发现，大多都具有较强的韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
　　3.7缓解工作中的压力。
　　由于健美操本身的特点，它可以更好地为社区居民服务，让工作一天的人们彻底放松，给人们一种动力，使其有饱满的精神去做好本职工作，更好地为社会注意现代化服务。
　　4.结语
　　4.1健美操能很好地在社区居民中开展。社区居民锻炼的目的作用主要是强身健体，以身体健康为主。
　　4.2大众健美操在社区中体育中的优势虽然已经很明显，但由于社区体育的管理等各方面的问题，使之还不能为更多的社区居民的健身需要服务，这就要求更多的人来关注大众健美操，使其在社区中更好地服务于群众。
　　4.3关注大众健美操的发展首先要求城市政府部门重视社区体育的发展，来关注全民健身，落实到各社区的管理部门，应该让独具优势的大众健美操更多更好地服务于社区居民健身行为的需要。
　　4.4健美操可以为社区创造不少的社会效益和经济效益，而最重要的一环就是教练员如何去教，如何让更多的人来了解和参加到大众健美操的练习中来，这不仅需要教练员有较高的专业水平，而且需要社区体育管理部门的大力宣传与推广，从而让健美操接纳每一个想加入的健身爱好者。
　　
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