浅谈全浸式教学与竞技式教学

文/温宇红(北京体育大学)

全浸式游泳教学是美国全浸式游泳俱乐部（http://www.totalimmersion.net）提出并推广的一种成人游泳教学和提高游泳技术的训练模式。全浸式游泳教学理念最先由美国游泳教练，全浸式游泳俱乐部创始人、主教练和首席执行官拉夫林（Terry Laughlin）提出。他认为由于传统的游泳教学方法存在的不足，往往使学习游泳的过程非常痛苦并令人感到煎熬。

全浸式教学的三大理念是，转变你的技术，转变你的经验，改变你自己。

所谓转变你的技术，是指传统游泳教学注重的是划水、打水、反复练习等多个动作的重复。全浸式教学强调人水合一，像鱼一样优雅地游泳。教学中注重精确、细致的技术环节，循序渐进，逐步提高。

而转变经验的意思是，与游得更快相比，全浸式教学更注重游得更优雅、更流畅、更省力，而一旦游泳者掌握了优雅、流畅、省力的技术，速度就自然而然伴随而来。

改变你自己，是指全浸式教学与其他教学方式不同，希望学习者在游泳过程中获得心灵的体验，正如瑜伽或太极等需要精神和智慧投入的运动形式那样，通过全浸式训练，练习者感到心灵与肢体之间的联系变得更细致敏感，自我意识、自我掌控能力得到提高。

全浸式俱乐部每年推出一系列游泳教学、技术或训练方面的书籍、光盘等教学资料，还通过举办一些训练营扩大自己的影响。目前是一个集游泳教学、培训、训练、出版为一体的游泳培训机构。其教学对象既有成人游泳爱好者，也有铁人三项或公开水域游泳的练习者。俱乐部的主教练拉夫林在经营和教学的同时，自己也参加训练和成人比赛，并且在公开水域马拉松游泳比赛中获得过多次全美50岁以上年龄组冠军。

所谓的“竞技式”教学，据我所知，应该是指传统的以提高竞技游泳水平为目的的教学方法。其实，全浸式教学并不是一种全新的、与传统教学截然不同的教学方法，全浸式教学的许多理念和方法同样被我国许多的教练员所采用，只是他们并没有意识到这些理念是全浸式教学所推崇和宣传的而已。例如，全浸式教学强调减小阻力，强调身体躯干部分用力等等，这些与我们大多数教练员采用的教法并没有矛盾之处。

全浸式教学的成功之处，不仅仅是其教法，更重要的是俱乐部推广的方式。可以说，全浸式俱乐部用书籍、网站、视频、训练营、培训班等各种形式对自己进行全方位的宣传，并且通过对教练员的培训形成了一种专业的、流水线式的师资队伍。这对我们许多游泳培训机构来说，应该是一种值得借鉴的经营模式。然而归根结底，全浸式教学的对象主要是业余成人游泳爱好者。如果要培养世界冠军，还是需要更系统、更专业、更早期的训练。