支持从蛙泳开始

文｜王勃

支持从蛙泳开始

文｜王勃

我认为要根据教学任务、时间、报班者的年龄、学习目标和方向等具体情况而定。从我国目前初学班的教学时间来看，一般都是10次到15次课不等，多数为青少年，要求尽快掌握游泳技术，学会呼吸。所以，为了保证教学任务的完成、初学者的学习目标和安全，建议先从蛙泳开始教学。

从蛙泳开始教学同其他泳姿教学的比较：

1、我国城市多数地区用的是“浮漂式”教学法。这种在后背重心部分放上浮漂的锻炼方法，有利于像蛙泳这种四平八稳游泳动作的练习，增强初学者的自信心，进一步培养水性。通常用这种方法练习蛙泳，学的快的4、5天就能游25米。

2、有利于掌握游泳呼吸技术。蛙泳的这种正面抬头的呼吸方式比自由泳要容易掌握，并且，每一个动作周期中都有一个明显的滑行阶段，这个阶段给了初学者复制动作的充足的时间。自由泳的侧头呼吸有难度，仰泳的呼吸相比最简单，但是明显违背了初学者要学会呼吸的教学任务，也不利于教学安全，比如：初学仰泳的人，不用学习太多的呼吸技巧就可以游仰泳，但如果到了岸边或遇其他突发事件时，由仰卧姿势翻转为俯卧姿势时，仰泳的动作用不上，就不会游了，容易导致呛水、溺水等事故发生。

3、蛙泳是左右对称的双臂、双腿同时进行，这个动作比起自由泳和仰泳的左右轮换的交替动作来说，并不容易掌握，有的学习者会很难掌握和体会蛙泳的勾脚技术。因此，这个环节是蛙泳初级教学的难点，建议用大量的路上和水中的各种练习来提高初学者的认识。一旦掌握，将有利于学习踩水和反蛙泳技术。

4、蛙泳的整体配合技术比自由泳简单，动作衔接有明显的间歇，更易于掌握。

5、学会蛙泳后，踩水和反蛙泳的技术动作一点就通，不容易出现呛水、溺水等事故，更容易长时间、长距离地游泳而且也不会太累。

王勃：北京体育大学游泳专业毕业。编辑过数十本国内、外游泳教学图书。专著《从小学游泳》，由人民体育出版社出版。曾执教于北京体育大学、崇文体校、东单游泳馆的业余培训，多名学员保送专业队。

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