武术散打技术预见能力指标体系的构建与教学训练*

刘劲松

（1.湖北师范学院体育学院 黄石 435002）

武术散打技术预见能力指标体系的构建与教学训练*

刘劲松1

（1.湖北师范学院体育学院 黄石 435002）

对散打运动员的预见能力从理论的角度进行分析与探讨，提出了具体的教学训练指标与方法，让散打教师在教学训练中充分挖掘预见能力的潜力，采取有效的措施和手段提高运动员预见能力的可靠性，使得散打训练更加科学化和系统化。

武术散打；预见；指标；体系

1 问题的提出

2 武术散打预见能力指标体系

共有6个预见指标，其中，前4个指标属于技术范畴，可以量化研究。后2个指标属于战术范畴。

2.1 利用双方运动员距离大小预见动作

散打俗语“远踢、近打、靠（抱）摔”很形象的概括了散打的技术组成，但也决定了在不同的距离位置上实施散打技术动作的种类，我们根据这一规律可以从主要的方面来预见对方将要作出的技术动作和意图。第一种双方运动员侧踹腿打击的距离（侧踹腿完全伸展开）。（1）如果双方运动员距离大于这一距离时，运动员要想进攻得分，则需要采用步法移动调整缩短距离，以达到打击的范围距离之内。此时运动员可以不用全身心的投入进攻与防守。（2）如果双方运动员在这一距离位置左右发动进攻，则进攻的散打技术类型最大可能是腿法动作，尤其是前侧踹腿动作。我方在预见基础上实施进攻和防守。（3）如果在小于这一距离到拳法能够直接打击的距离范6个预围时，运动员实施进攻，则最大的散打技术类型是拳法动作。

第二种是后鞭腿打击的距离（后鞭腿完全伸展开），主要是区别前侧踹腿与后鞭腿进攻时的距离差异性。若两种腿法打击相同的目标，则前侧踹腿打击目标的固定时的腿距离要大于后鞭腿打击目标固定时的腿的距离。这是因为前侧踹腿在完全伸展开后有向前展髋的动作，将腿的打击距离加长的缘故，而后鞭腿没有，由于存在这一动作技术现象。在距离的要求上也两种腿法打击距离也不一样，这就要求运动员在判断距离时，掌握这一规律特点。

2.2 利用身体的角度预见动作

出鞭腿时，身体躯干在腿蹬地发力的同时有预先向左方扭转的现象。这个扭转使身体的胸腹部正对打击目标，身体姿势与散打预备姿势存在一个角度差别。同样，做侧踹腿时，为了使脚掌正时攻击目标，上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线，那么身体的侧面要正对打击目标，这时的身体姿势与预备姿势同样存在一个角度差别。通过观察对方身体姿势角度的差异来判断对方将要出的动作。我方提前做好防守、进攻准备。

2.3 利用身体重心落于前后腿的位置预见动作

起腿时，必然要有支撑腿。出前侧踹腿，则后腿支撑；出后鞭腿，则前腿支撑。我们通过观察对方身体重心落在哪个支撑腿上，来判断对方将要起什么腿法动作。对方重心落在前腿上时，不可能出前册踹腿，只能是出后鞭腿（后正蹬腿、后下劈腿、后踹腿）；反之亦然，重心落在后腿时，不可能出后鞭腿，只能出前踹腿（前正蹬腿、前下劈腿、前鞭腿）。判断身体重心落在哪个腿上，需要通过观察躯干的前后的运动趋势（是前倾还是后仰）。另外还可以利用身体重心高度（与基本姿势身体重心相比）预见动作：身体重心较高是出前侧踹腿的预兆，身体重心较低是出后鞭腿的预兆。

2.4 一些习惯动作和错误动作预见技术动作

当我们做右后鞭腿的技术动作时，为了加大打击的冲量，身体躯干在腿蹬地发力的同时有预先向左方扭转的现象。通过这一扭转就加大了腿部肌肉的工作距离，特别是大腿主收缩肌的工作距离，增加脚背的打击动量。转身后摆腿动作同样如此，在后摆腿打击时，身体躯干、头略微早于腿产生扭转，这样在腿摆动时自然加大的肌肉对腿环节的作用距离，增加腿的打击速度。

虽然这些习惯动作可以加大打击效果，但是也起到了暴露进攻意图的目的。只要观察到对方这些习惯动作，就可马上判断其将要做出的腿法。另外，有些散打运动员在出前侧踹腿时，习惯于上体后倒，这个习惯动作也可被我方用来培养预见能力。只要对方头、肩胸部后倒时，我方立即判断其将实施前侧踹腿，我方做好接腿摔准备。

2.5 利用进攻、防守时机预见动作

利用对方的进攻与我方产生相对速度，在这种情况下做出动作。虽然我方的主动性速度不产生变化，但是由于对方的相对速度，自然提高我方的打击速度，起到有效的打击效果。在这种情况下，我方实施攻防。例如，对方发动进攻，用左右摆拳扑向我方，我方可直接起前侧踹腿攻击对方胸腹部。我方正是利用了对方扑向我向前的速度，使我方腿的攻击速度相对增大，很好的破坏对方的进攻。相同的动作，如果能被我方预见，则结果不同。我方发动进攻用左右摆拳扑向对方，对方直接起前侧踹腿攻击对方胸腹部进行抗击——进攻时机被我方预见，我方在佯装进攻的同时，积极做好接对方前侧踹腿的准备，瓦解对方腿法的进攻。

复杂系统与复杂性科学，被誉为21世纪的科学，是吸引跨学科广泛注意的新型交叉科学。我们认为, 研究复杂系统，再现性是一个合理的要求。由于使用多边矩阵的剖面之间的多种数据运算和多边矩阵的基阵表示的代数运算来研究数据规律并保证再现性[1]，故本文研究内容如下：剖面的广义交叉乘法规则是什么? 可以定义的剖面广义交叉乘法规则有哪些种? 剖面广义交叉乘法规则是否能够采用基阵表示的代数运算规则来表达?

对方腿法进攻动作完成末期到腿收回初期时，实施进攻，即“强弩之末”。这一时机在时间上可以划分为：（1）对方腿部肌肉最大（适）用力过后，腿部环节继续伸展蹬伸，但肌肉力量已经不是最大力量。（2）腿部环节完全伸展，不再进一步蹬伸。（3）腿部环节收回。（4）下一个腿法动作可以作出或者我方在实施接腿摔技术动作时，在距离上已经没有优势可言，接不到对方脚。例如腿法收回迅速成基本姿势，马上做第二个腿法进攻；或者没有恢复成基本姿势，只在空中停留，大腿、小腿收回折叠，马上做第二个腿法进攻。在四个时间段的划分中，实施接腿时机应把重点放在第一个时间段到第二个时间段之间。第2、第3、第4时间段上实施接腿的风险系数要大：在第2时间段，对方可以利用腿环节与我方保持一定的距离，我方实施勾腿、打腿时在距离上要求大。第4时间段时机相对于其它时间段处于最危险期。

2.6 利用散打动作组合特点预见动作

散打技术体系经过发展已经逐渐形成自己的特色，在动作技术的组合上已经初具成型。例如最常见的2个技术动作的组合：前侧踹腿接后手直拳、后鞭腿接后手摆拳、前侧踹腿接后鞭腿、前低鞭腿接后高鞭腿。根据这些技术组合特点，我方可通过观察对方第一技术动作后预见其第二个技术动作。当然随着组合动作技术的数量增多，其预见的难度也相应增大。

同时对组合动作的预见结果的选择上存在风险性。例如对方第一个进攻动作是前侧踹腿，根据前面对组合动作预见的判断结果，对方第二个动作应是后手直拳，或者后鞭腿，我方根据预见的情况下，作出防守动作，可是对方却使用前侧踹腿继续进攻，从而使我方的防守意图落空，对方腿法打击得分。对方采用的是2个连续的前侧踹腿组合动作。

3 武术散打预见能力的教学训练

3.1 提高视觉观察力，确保第一条件刺激准确

散打运动员对于场上形势、局面、对方动作轨迹及身体在三维空间所处位置的观察都是比赛的前提。在运动中，对手的移动、速度、角度以及双方的距离；是出拳还是出腿；甚至面部的表情等都要求运动员用自己敏锐的视觉去观察,对对方技术动作的预见离不开我方眼睛的观察。双方队员的进攻、防守、远踢、近打、抱摔都需视觉的观察，为运动员提供条件刺激，形成对动作的预见，进而形成大脑对比赛做出果断的散手战术安排。好的观察为动作的预见提供了保障，为自己动作的进攻与防守提供客观依据，确保比赛为我控制。

视觉观察力的训练方法。看表法，注视手表秒针的转动，以训练运动员持续观察能力，5min不转移视线为上佳。视物法，选择一个目标，观察几秒后，闭眼再回忆目标物的形象。电教（电视、录像）法。镜子训练法。现场观摩比赛。

力度打击法。注视运动的肢体动作。一人用散打技术动作进攻——不打中。观察进攻运动员肢体运动情况。评价结果以观察的全面、细致为标准。

3.2 建立散打技术动作技能储备量

散打组合动作其实质都是为了有效得分。动作进攻尽量不被对方察觉，也就是说尽量降低对方对动作的预见性，使对方摸不清我动作意图进而不能采取有效措施进行比赛，这也是预见与反预见的抗衡。在强调运动员预见能力的过程中不能忽视对散打组合动作训练与学习。通过对组合动作第一技术的遇见，判断下一个动作，根据自己的预见，做出进攻与防守，争取比赛主动。

散打技能储备量的方法与要求。建立储备量的基本途径是练习，基础技术的训练要贯穿训练的全过程。散打技术动作训练要全面。除了常用的动作外，一些在比赛中少见的动作也要进行练习，这些动作在比赛中有时会取得意料不到的效果，降低对方的预见性。

加大比赛次数。比赛是检验训练效果最好的途径，不论是水平低者还是水平高者都应有一定量的散打比赛场次。通过比赛发现自己不足，完善技术结构，使动作技能巩固、熟练、反射更快。

形成散打绝活、绝招。在全面的基础上建立自己的拿手绝活。正所谓：不怕千招会，就怕一招毒。即使对方对我方的多做实事有了预见，判断出我方的意图，但我方的散打动作打击力量大，杀伤力强，也能重创对方。

3.3 散打情报信息的收集

根据对方的技术特点有针对性的训练，提高我方的预见能力，在比赛中进一步增强预见的客观性。使我方的预见更加准确、正确。由于有了比赛前的信息收集和针对性的训练，我方做出的判断能力得到提高，缩短进攻、防守时间。例如：信息收集知道，对方优势是前侧踹腿法。比赛中我方以试探性的步法假装进攻，对方以前侧踹腿进行堵截——动作已被我方预见。当对方起动的一瞬间，我迅速由前进状态变为伏下身采用主动倒地接后扫腿，扫踢对方支撑腿。情报信息的收集确定我方“知己知彼，百战不殆”的心理优势和正确的预见能力，是我方在比赛中充分有效的发挥技战术。

情报信息收集的要求与方法。收集要正确，这是基础。收集对方近期的比赛和训练的资料。录像法。访问与之交战的人。模拟比赛法，陪练人模仿对方的特点进行陪练。实战法，通过与对方的实际交战，收集散打信息。

3.4 加强“默念”法在散打教学中的运用

运动员主要通过视觉和听觉获得教练员通过讲解、示范放大传输的外部技术信息，依靠自身的触觉、运动觉、平衡觉和肌体觉获得的是内部技术信息。内部信息是肌体的牵张和位置变化作用于皮肤、肌棱、肌腱、韧带和关节中的感觉末梢获得的，又经特定的传导系统送到大脑感觉区，经加工整理，在大脑内形成了肢体的运动方向，以及进行的轨迹运动的速度等。于是便在大脑中形成了动作表象。这种表象“痕迹”在以后的训练实践中进一步“激活”支配身体运动，使身体按技术动作的要求作合理、有效的运动，即掌握了技术动作。运动员的练习不是简单的机械运动，在练习中要运用思维开动脑筋，积极主动进行训练。

“默念”训练法要求：体验，运动员在练习过程中凭自己的感觉，通过对比，体会动作的要领和方法，记性自我分析、自我判断，找到最佳的练习方法，达到理想的训练效果。想象，在练习之前，通过技术要领的想象，在大脑中留下技术痕迹，在训练中把这些痕迹激活，使动作完成的更正确、顺利。回忆，练习后，对练习的技术“回忆”，使正确的动作在脑海中更加巩固，并“纠正”错技术。

练习时间与内容：散打技术练习前集中注意力在头脑中想象将要完成的动作；练习后回想刚完成的动作并用语言描述动作完成的情况或将动作演练出来，教练员提出指导意见；训练后的休息时间再回想训练中完成得最成功的动作 3～6次。运动员在安静和放松情况下，集中注意力在头脑中想象自己正在进行某一散打技术动作，开始时每天进行5min，随着能力的提高，可增加到每天10～15min。如果正在进行中的想象被外界因素打断，应立即停止，从头开始进行。“默念”训练法要求运动员充分放松。方法有：表情调节法、活动调节法、音乐调节法、呼吸调节法等。

4 结束语

预见能力是散打综合能力中的一项，好的预见能提高散打技战术。正确的预见缩短了动作的时间，增加了运动员在比赛中的主动机会，因而使比赛获胜的可能性增加。因此预见训练效果的评价是不易用比赛成绩来衡量的，而只能通过预见的正确率来评价。预见带有一定的风险性和不可判断性。散打教师在训练教学中充分挖掘预见能力的潜力，找寻方法、采取有效的措施和手段提高运动员预见能力的可靠性。

1 刘劲松.武术散打运动员预见能力的训练[J].湖北体育科技，2005，24（1）：84-85

2 刘劲松.对预见在散打摔法中应用的研究[D].武汉体育学院硕士学位论文，2007

Wushu Sanda Technology Movement Foresight Ability Indicator System Construction

LIU Jinsong
（P. E. Department of Hubei Normal University , Huangshi, 435002 ,China）

Carries on the analysis and the discussion to the kick boxing athlete's foresight ability from the theory angle, proposed the concrete teaching training target and the method, let the kick boxing teacher in the teaching training the full excavation foresight ability potential, takes the effective measure and the method enhances the athlete to foresee ability the reliability, causes the kick boxing training more scientific and the systematization.

Wushu sanda; foresight; target; system

湖北师范学院2010年青年基金资助项目，编号：2010C35。

刘劲松（1977-），男，湖北潜江人，硕士，副教授，研究方向：民族传统体育武术散打教学与训练。