新论饮食养生

浙 江 郭振东/文

新论饮食养生

浙 江 郭振东/文

养生保健是人们非常关心和重视的话题，这里介绍几个饮食养生研究的新发现。

一、什么时间吃比吃什么更重要 科学家经过研究发现，每天早上一次摄入8 400 J热量的食物，对体质量影响不大；而晚上摄入这么多的食物，就会增加体质量。两组人进食同样的食品，一组是早晨七点钟进食，另一组在晚上五点半钟进食（这些人每日就这么一顿），结果早晨进食的人体质量普遍下降，而晚上进食的人体质量却不断上升，不管什么人何种体质来试验，结果都是如此，真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人，一定要早餐多吃，晚餐少吃。

二、一日多餐次比少餐次更重要 科学家通过实验发现，进餐次数和时间对血清胆固醇水平有很大的影响，同样量的含胆固醇食物，分几次比一餐更低。而不少人白天忙于工作，晚餐肉、鱼、禽、蛋等样样俱全，热量占一日三餐的70%，使血脂猛然升高，易造成血管硬化而引起冠心病。

三、食品消毒比食补更重要 科学家最新研究认为，养生保健中的膳食调理方面，食品消毒应重于食补。因为工业三废的排放及农药化肥施用中毒物对空气、土壤、水源的污染，使粮食、水果、蔬菜中或多或少都含有一定的毒物，人们吃进或吸入体内后，会积少成多而引起慢性中毒，若摄入的毒物过多，可危及生命。

如何消毒呢？首先要坚持体育锻炼，促进人体的血液循环，提高机体的抗毒能力和加速毒物的排泄；其次要科学膳食，均衡营养，平时适当多吃些富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜和水果，保持大便通畅，及时地把废物和毒物排出体外；第三是选食无污染或污染程度轻的食物，食用前进行充分清洗和浸泡，需要削皮的一定要削皮，尽量减少毒物进入体内，还要戒烟少饮酒；第四选食一些有抗污染、排斥毒物和清血灭毒作用的食物，如猪血、菌类、绿豆、海带、淡菜、芹菜、鲜果汁、绿茶等。另外，多喝水也可加速毒物排出。