长期练习太极拳对肥胖大学生脂代谢及关联激素的影响

张海利，张海军

(1.湖南文理学院体育学院，湖南常德 415000;2.湖南第一师范学院体育系，湖南长沙 410205)

长期练习太极拳对肥胖大学生脂代谢及关联激素的影响

张海利1，张海军2

(1.湖南文理学院体育学院，湖南常德 415000;2.湖南第一师范学院体育系，湖南长沙 410205)

主要研究太极拳长期练习对肥胖大学生脂代谢及关联激素的影响，为武术健身和减肥提供理论依据。研究方法:按世界卫生组织推荐的肥胖标准(体重/身高指数BMI≥30为肥胖)，将肥胖大学生40人随机分为2组，一组又分为男、女各10人的2个实验小组(MEG、WEG)进行为期20周、每天30min的太极拳练习，强度适中;另一组也分为男、女各10人的2个控制小组(MCG、WCG)作为对照组。实验前后按相同方法和工具测量2组对象的身体成分、血脂、胰岛素和瘦素。结果:通过20周的太极拳练习后的实验组肥胖大学生体重、体脂百分比显著下降(P＜0.05或P＜0.01);胆固醇总量(TC)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)浓度显著下降(P＜0.01)，而高密度脂蛋白(HDL)浓度显著升高(P＜0.05);血胰岛素和瘦素浓度亦显著降低(P＜0.05)。结论:长期练习太极拳可以改善体脂及血脂的组成成分，促进脂肪的分解代谢，调节内分泌，有利于健康、健身和减肥。

太极拳;肥胖大学生;脂代谢;激素

随着生活水平的提高、家庭环境的改善，超重及肥胖学生明显增多［1］。进入21世纪，肥胖已成为人类健康的主要危险因素之一［2］。肥胖者容易并发脑栓塞、心衰、冠心病、高血压、糖尿病、胆结石等病［3］。有学者研究表明，有氧运动能增加能量总消耗，降低肥胖个体体脂百分比［4］。太极拳是中华文化中的瑰宝，不仅在国内成为大众的健身方式而普遍被人们所接受，而且在世界范围内得到了较好的普及［5］。太极拳运动属于有氧运动。梁永文［6］研究发现，长期从事太极拳运动对中老年人心肺功能的改善有积极的作用。刘玉萍［7］等研究表明，练习太极拳后血管外周阻力降低，外周循环改善，对老年性外周循环障碍起到良好的保健作用。研究长期太极拳练习是否有利于肥胖人群减肥，调节相关激素，从而给健身和减肥以科学理论指导是本研究的目的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

按世界卫生组织(WHO)肥胖标准，选择无病史和进行过体格检查的湖南文理学院及湖南师范大学男、女肥胖大学生各20名(表1)，按是否爱好太极拳分为男、女太极拳组(MEG、WEG)和男、女对照组(MCG、WCG)。通过检查和询问，受试者都没有运动禁忌症。

1.2 研究方法

MEG和WEG两组都进行为期20周、每天30min的太极拳练习。MCG、WCG两组的学习、生活与MEG、WEG相同，但不进行太极拳练习，所有研究对象不准服用任何药物，除必要的学校体育课和实验组的太极拳练习外，不参加任何其他重体力活动。

表1 研究对象基本情况

1.2.1 实验组练习方案 太极拳练习时间在星期一至星期五的下午17:45～18:15。每次练习前17:30开始做5min、心率控制在100次/min以内的慢跑，然后10min、心率在120次/min以内的伸展练习。太极拳练习强度控制为130～150次/min。18:15后整理部分5min放松跑。

1.2.2 测试指标 体成分(体重、体脂百分比、BMI)，血脂(甘油三脂、低密度脂、高密度脂、胆固醇总量)，胰岛素，瘦素。

1.2.3 测试仪器及试剂 克格仪器有限公司生产的M368728Y放射免疫计数器，麦森医疗(MDSIN)生产的URIT－8020全自动生化分析仪，韩国Biospace Inbody 3.0体成分分析仪。瘦素:放射免疫法，试剂盒由上海源叶生物科技有限公司提供。胰岛素:放射免疫法，试剂盒由原子高科股份有限公司提供。

1.2.4 样本采集 实验两组及对照两组都在实验当日晨空腹、首次运动后即刻、20周训练后第二天清晨空腹采静脉血5ml，同时测定体成分;实验两组准备部分及太极拳练习中、后立刻由学生自己记录即刻心率30s，以了解和控制练习强度。血液样本于37°C放置1h，以3 500r/min离心20min，取血清，置于－20℃冰箱中待测。

1.3 数据统计法

采用SPSS 13.0软件对各项检测参数进行处理分析，数据用平均值±标准差来表示，组间差异用t检验，组内差异用非参数检验中的两相关样本检验，显著差异P＜0.05。

2 结果

2.1 20周太极拳练习对肥胖大学生体成分的影响

20周太极拳练习后，MEG和WEG二组体重、BMI、体脂百分比显著下降，同时与相互对照组相比也显著下降(表2、表3)。

2.2 20周太极拳练习对肥胖大学生血脂的影响

MEG和WEG首次运动后即刻血清中TG、TC、HDL、LDL没有显著变化(表4)，但通过20周的太极拳练习后，MEG和WEG血清 TG、TC、LDL含量显著下降(P＜0.05或 P＜0.01)，HDL显著升高(P＜0.01)(表5)，与MCG、WCG比较，血清中TG、TC、LDL含量下降(P＜0.05或P＜0.01)，HDL含量显著升高(P＜0.01)(表6)。

表2MEG和MCG实验前后体成分变化统计

表3WEG和WCG实验前后体成分变化统计

表4 实验前和首次运动后即刻血脂指标含量统计(mmol/L)

表5 实验组MEG和WEG实验前、后血脂变化统计(mmol/L)

2.3 20周太极拳练习对肥胖大学生瘦素和胰岛素的影响

首次练习后即刻，MEG和WEG二组瘦素水平未见明显改变，但胰岛素水平则显著下降(表7)。通过20周太极拳练习后，MEG和WEG二组瘦素水平和胰岛素水平都显著下降，与对照MCG、WCG两组相比亦显著下降(表8)。

表6 对照组MCG和WCG实验前、后血脂变化统计(mmol/L)

表7 实验组MEG和WEG实验前、首次练习后即刻胰岛素、瘦素水平对比

表8 实验两组和对照两组实验前后胰岛素和瘦素水平对比

3 分析与讨论

3.1 长期太极拳练习对肥胖大学生体成分的影响

20周太极拳练习使肥胖大学生体重、体重指数、体脂百分比都有下降。与各自对照组相比有显著差异，说明长期太极拳练习能改善肥胖大学生体成分。这可能由于长期中等强度太极拳练习有助于消耗脂肪，减少了脂肪的合成代谢。大量研究发现，有氧运动可广泛提高机体脂肪的分解速度，其机制在于提高肌肉、肝脏等组织的脂蛋白酶(LPL)、肝脂酶(HL)等脂肪分解关键酶的活性［8］。另据王钟林［9］报道，静息代谢率与儿荼酚胺水平呈正相关，长期正确的太极拳练习增强了神经肌肉的反应性，增加了肥胖大学生的的静息代谢率，使静息状态下能量消耗增加，促进体内能量呈负平衡。候树慧［10］等认为，有氧运动除了直接消耗体内脂肪，减少脂肪积累外，还可以通过使运动结束后骨骼肌UCP3mRNA的表达，增加能量的消耗，减少脂肪积累。

3.2 长期太极拳练习对肥胖大学生血脂的影响

首次运动后即刻血清TC、TG、LDL、HDL含量变化不明显，但长期太极拳练习后TC、TG、LDL显著下降，而HDL显著升高，说明长期中等强度太极拳练习能改善血脂成分。有学者以动物实验曾得到相同的结果，长时间有氧运动可使高脂血症大鼠血清TC、TG、LDL－C明显下降，HDL－C明显升高，而短时间运动则无明显改变［11－12］。

以往许多研究表明，运动引起血脂水平改善与酶的作用关系重要，如运动可一定程度提高大鼠脂肪酶的水平，认为运动后机体可能通过升高血中的LPS水平来加快LDL－C和CM的分解［13］。有氧运动还可通过增加胆固醇酰基转移酶(LCAT)的活性，使HDL2水平增加;并在高脂饮食条件下，使低密度脂蛋白受体mRNA表达不受影响［14－15］。有学者研究显示有氧运动引起ApoB水平显著降低，ApoAI水平显著升高，从而引起LDL的下降和HDL的升高［16］。LPL既是介导脂蛋白代谢的关键酶，而且在促进LDL向HDL转化过程中起重要作用，有氧运动可以通过提高LPL的活性促使HDL的增加和TG下降［17］。本研究在20周实验后胰岛素水平显著下降，和汲智勇等［11］实验结果相同，胰岛素水平的降低间接促进了其他激素的脂解作用，改善肌细胞对胰岛素的抵抗，使血脂水平降低。

3.3 长期太极拳练习对肥胖大学生瘦素及胰岛素水平的影响

瘦素的合成和分泌比较复杂，受多种因素的调节，运动能导致血Leptin水平下降，且与体脂量减少成正相关。当脂肪储存增多时，增加Leptin的分泌，当脂肪储存降低时就减少了Leptin的分泌［4］。部分学者如Cutin［18］、Kohrth［19］、Leal－Cerro［20］等研究认为，长期体育运动可降低瘦素。在本实验研究中，通过20周的太极拳练习后肥胖大学生的体脂含量分别从34%和33%降低到29%和28%，血清瘦素浓度显著下降，说明在这个体脂水平上，20周中等强度的太极拳可以起到降低体脂的减肥作用。

训练不仅影响肥胖，也影响胰岛素和体成分，这三者是相互联系的［21］。本研究肥胖大学生在首次运动后即刻及20周太极拳练习后胰岛素均显著下降，似乎也证明了运动与胰岛素的关系。有研究指出，长期有氧运动可以降低血胰岛素水平，间接促进了其他激素的脂解作用，改善了肌肉细胞对胰岛素的抵抗，提高了人体对胰岛素的敏感性［22］。同时，长期运动使血糖浓度下降和骨骼肌对自由脂肪酸的摄取量的增加，也会间接引起血清胰岛素的下降。

4 结论

长期中等强度的太极拳练习能够改善肥胖大学生的体脂成分，促进其体脂分解，降低血脂水平，降低瘦素及胰岛素水平，有利于肥胖大学生的健康、健身和减肥。

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Effects of Long-term Taijiquan Practice on Lipid Metabolism and Related Hormone Levels of Obese University Students

ZHANG Haili1，ZHANG Haijun2
(1.P．E．College of Hunan University of Arts and Science，Changde 415000，Hunan，China; 2.P．E．Department of Hunan First Normal University，Changsha 410205，Hunan，China)

objective:to explore the effects of long-term Taijiquan practice on the lipid metabolism and related hormone levels of obese university students，thus to provide a theoretical basis for right losing weight and WuShu fitness．Methods:40 obese university students were randomly divided into 2 groups，each group had 10 males and 10 females，obesity standard (Body mass index(BMI)≧30)was by the world health organization(WHO)．One group named experiment group(EG divided into MEG and WEG)practiced Taijiquan for 20 weeks with appropriate intensity，30min each day，another group named control group(CG divided into MCG and WCG)did nothing．The two group students’body components，bloodlipid，insulin and leptin are measured before and after experiment with the same way and the same instruments．Results:1) The weight and body fat of EG reduced significantly(P＜0.01)．2)The concentration of TC，TG，LDL reduced significantly too(P＜0.01)，the concentration of HDL increased significantly(P＜0.05)．3)Blood-insulin and leptin reduced significantly(P＜0.05)．Conclusions:Long-term Taijiquan practice improves the components of blood-lipid，promotes the fat catabolism，adjusts the endocrine，and is helpful for health，fitness and losing weight．

Taijiquan;obese university students;lipid metabolism;hormone

G804.7

A

1004－0560(2011)06－0095－04

2011-09-05;

2011-10-16

国家哲学社会科学基金课题(11XTY001)。

张海利(1974－)，男，讲师，硕士研究生，主要研究方向为体育教育和运动训练。

责任编辑:乔艳春

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