16式太极剑对大学生心血管系统的影响

杨多多 任秀红 苏美华 郑锋 杨兵

（1.毕节学院体育系，贵州毕节551700；2.忻州师范学院体育系，山西忻州034000；3.北京师范大学体育与运动学院，北京100875）

16式太极剑对大学生心血管系统的影响

杨多多1任秀红2苏美华3郑锋1杨兵1

（1.毕节学院体育系，贵州毕节551700；2.忻州师范学院体育系，山西忻州034000；3.北京师范大学体育与运动学院，北京100875）

本研究通过对普通大学生16式太极剑全套演练过程中心率和血压生理指标的动态监测，分析16式太极剑的运动强度和运动规律，并进行运动强度个人感觉评价指标对照。研究结果表明，16式太极剑的运动强度和运动量，符合全民健身活动的标准，学生通过16式太极剑的练习可以取得良好的健身效果。

太极剑强度规律心血管系统心率血压

16式太极剑是中国武术段位制太极拳类初段位器械规定考评套路，也称三段太极剑。它融合了太极拳的舒展大方与剑术的轻灵洒脱，造型优美、形神兼备，内外兼修，很能体现太极剑的技术特点。通过16式太极剑上肢剑法和下肢步法的详细教学，可使学练者尽快掌握太极剑的剑法要领，是广大群众学练太极剑的规范化基础套路。本文旨在通过研究16式太极剑练习对大学生心血管系统的影响，为16式太极剑在大学武术教学过程中的健身效果提供一定的科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取大学二年级选修16式太极剑课的普通大学生25人作为实验对象，其基本情况见表1。

表1 研究对象基本情况一览表

1.2 研究方法

采用芬兰产S725XPolar心率表测试受试者心率（HR），采用ABP-CONTROL动态血压测试仪测试受试者血压。先让学生受试者静坐10分钟记录安静时HR和血压，运动过程中动态遥测受试者的HR，每5s记录一次HR值。血压测取运动后即刻、运动后3分钟、运动后5分钟的血压值。受试者填写运动强度评价表，探讨16式太极剑的个人感觉运动强度。

2 数理统计

所有试验数据均用Excel软件进行统计分析，实验结果以平均值±标准差表示，并采用独立样本t检验及方差分析进行显著性检验，显著性水平为P＜0.01。

3 结果分析

3.116 式太极剑对受试者运动过程HR影响

经测试，全套16式太极剑运动中受试者平均HR为121次 /min。HR最高时可达133次/min，整套练习结束时HR为132次/min。

表216 式太极剑对受试者HR的影响单位：b/min

从测试结果看（见表2），16式太极剑的运动强度达到了全民健身的HR标准。有关研究表明，有氧代谢体育锻炼的最佳效果应该是练习者身体处于最大摄氧量和最大心输出量之间，这2项指标都与心输出量、每搏输出量和HR有关，心搏量的阈值即运动负荷的有效范围应该是120～140次/min。HR在110次/min以下时，机体的血压、血成分、尿蛋白和心电图等都没有变化；而HR达到和高于150次/min时，每搏输出量随着强度的增加反而下降，锻炼效果未有更好迹象。因此，16式太极剑的HR是在有氧代谢体育锻炼的最佳负荷区间内，该运动根本没有负氧债，符合全民健身的HR标准（表3）。

图116式太极剑对受试者运动过程HR影响曲线图

图1 显示了16式太极剑练习者HR变化趋势。16式太极剑练习者的HR变化的总趋势是由开始时的平缓上升，随着运动强度的相对增大而增大，最后随着动作练习的结束而下降，运动结束后3min基本恢复到安静时的HR。HR区间大部分在110～133b/min。这个运动强度对于中老年人来说相当于他们运动强度的50%～80%，说明更适合于中老年人练习。正常人运动强度的调控一般采用（220-年龄）×本人最高脉率的70%～80%。

表3 不同年龄锻炼者不同运动强度（%）的HR参考指标值一览表（b/min）

3.216 式太极剑对受试者血压的影响

血压是指动脉血管内流动的血液对血管壁产生的侧压。收缩压的高低可间接反映心脏每搏输出量的大小，而舒张压的高低与外周阻力的大小有关。人体在剧烈运动时收缩压可达180-200mmHg。从表4可见，运动后即刻收缩压达到128mmHg左右，明显高于安静状态的水平（P<0.01），而舒张压仅略微升高。运动时血压上升与运动强度有关。16式太极剑的运动负荷属于中等负荷强度。

表416 式太极剑对受试者血压的影响单位：mmHg

3.316 式太极剑学生个人感觉运动强度的评价。

HR可以反映身体状况，也可以用个人感觉运动强度进行评价（见表5）。

个人感觉值相当本人的HR除以10的运动HR。太极剑教学课练习者的主观感觉是11～13，即愉快和稍累。因为这时HR范围在110～130次/min，个人感觉强度符合运动处方有效性和安全性两方面。

表5 个人感觉运动强度的评价一览表

4 结论

（1）16式太极剑动作比较简单，适合于初学者学习、练习，为达到较好的锻炼效果，要尽可能加大动作幅度，每个动作都要规范完整。

（2）在整套练习中，要注意呼吸和意念相结合，心理放松，可以达到更好的健身效果。

（3）16式太极剑的练习时间较短，适合于初学者反复练习。

（4）16式太极剑符合全民健身的HR标准，运动强度个人感觉值是11～13。

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The Influence of 16 Style Taiji Sword on the Heart and Blood Vessel System of College Students

Yang Duoduo1Ren Xiuhong2Su Meihua3Zheng Feng1Yang Bing1
（1.Department of P.E.,Bijie University,Bijie Guizhou 551700; 2.Department of P.E.,Xinzhou Teachers University;Xinzhou Shanxi034000; 3.Schoolof P.E.and Sports,Beijing NormalUniversity,Beijing 100875）

In the process of general college students practicing the whole content of 16-Taiji sword,the study monitors their indexes of heart rate and blood pressure to analysis the exercise intensity and rule,also we judge the exercise intensity personal feeling.The result shows that the exercise intensity and exercise volume are accord with the standard of whole people physical exercise.So through the training of 16-Taiji sword,students could get good exercise effect for health.

Taiji swordIntensityRuleHeart and blood vessel systemHRBlood

G85

A

1004—5643（2011）03—0061—02

毕节学院科学研究基金项目，编号：20092014。

1.杨多多（1980~），女，硕士研究生，讲师。研究方向：运动生理学。