试析赛艇划桨动作周期中抓水技术的重要性

张国培

（安徽省射击水上运动管理中心 安徽省 合肥市 230001）

1 、前言

水上赛艇运动属于体能类竞速型周期项目，比赛赛程为2000米，需要运动员用230桨数左右完成全程，用时最短的运动员为获赢者。其划桨技术动作是单一型周期类别，由前转换、拉桨、后转换和回桨四个主要部分组成，整个划桨周期是连贯而不间断的。其中，正确的抓水技术尤为重要，在赛艇界有这样一句话：评价运动员的技术是否合理，主要看他（她）的抓水效果好坏。本文就近年来在安徽、山东省专业队教学期间的实践工作积累，针对抓水细节技术统计对比法进行论证，以供大家借鉴。

2 、研究对象和方法

2.1 、研究对象

2009年7月至2011年1月在对安徽省和山东省专业队各50名具备3至4年训练年限的男子桨手的抓水技术风格进行对比分析。

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有关的技术数据对比。

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2.2 、研究方法

2.2.1 、数据统计方法

采用数据统计对比。通过对两队近50名左右男子桨手的归类分析，摘选出上述4名身体形态、训练年限、身体素质及专项能力相近桨手的相关数据，针对每名桨手拉桨技术的差异，给桨手水上2000米专项成绩带来影响。

2.2.2 、观察分析法

采用摄像跟踪解析。对每名桨手的抓水技术细节进行摄录，寻找抓水前支撑点的时机，对每次拉桨的启端进行解析。

2.2.3 、文献资料法

查阅相关赛艇技术抓水专论，发现和借鉴相关论证的依据，以便证明科学合理的抓水技术动作。

3 、结论和分析

3.1 、结论

通过对上述四名桨手的身体形态等相关数据统计和分析，大家可清楚看到，在桨手们的专项能力相近前提下，抓水动作细节往往会导致水上2000米成绩有近5至10秒的差距，直接影响到桨手的竞赛成绩的取得。

3.2 、分析

3.2.1 、抓水技术是每桨划水做功中的启端，是桨手通过桨叶在水中建立起的前支撑点，它对桨手要求必须能够掌握好船体的平衡，协调做转桨时间，在流动中的船体划出抓水点，给船体的前进做出再次趋动。

3.2.2 、由于抓水技术对桨手的平衡感、操桨能力和水的感觉要求较高，往往部分桨手在处理这个动作细节上，不能掌握好上体前移的位置、滑座前移的速度、转桨的时机和左右的协同用力等关键细节，而导致桨叶的越空、发力点的前后脱拍等问题。

4 、小结

4.1 、桨叶抓水是划桨的开始。抓住水，可以被看作是桨叶锁定于一个假想的固定点，支撑着船前进。一个长的拉桨距离需要一个长的身体前倾，桨叶抓水确性同样重要。水不能压缩，桨叶入水越快，进入拉桨路径就越快，实现抓水的过程就越有力，拉桨长度就越长。

4.2 、正确树立规范的拉桨意识，认真做好抓水动作，建立好水下支撑点，确保水上每桨划幅，促使陆上专项能力可以高效率转换到划桨过程中。

4.3 、抓水（entry）是运动员在回桨以后，自然地使两臂充分向前，桨叶的正面即划水面从向上已转向向前，桨叶与水面垂直或稍微前倾，利用桨叶的首身重量下落，两臂和两手则同时自然上抬，使桨叶切入水中，形成桨叶和桨颈没入水中的最佳深度。

4.4 、抓水中桨手通过躯干和手臂牵拉，迅速使桨叶抓住水，同时把自身体重和力量完全传递到脚蹬架上，使船艇受到力的作用而推动向前进。

4.5 、日常训练在准备划和放松划过程中要安排抓水技术分解练习，如前转换四分之一、二分之一、四分之三和全滑座的抓水练习，让桨手体会到抓水、蹬腿和滑座的协同配合感觉。

4.6 、针对年青桨手我们还可以通过划桨池和测功仪进行针对性训练，规范他们的技术动作，为下水练习打一定的基础。