探究多种运动的迁移对提高网球技术的影响

吴 扬，程 宝，李志忠

（1.苏州大学 体育学院，江苏 苏州 215021；2.北华大学 体育学院，吉林 吉林 132013）

探究多种运动的迁移对提高网球技术的影响

吴 扬1，程 宝1，李志忠2

（1.苏州大学 体育学院，江苏 苏州 215021；2.北华大学 体育学院，吉林 吉林 132013）

本文采用文献资料法和逻辑分析法对网球技术训练中容易出现的问题进行简述，通过同一项群的多种运动的技术练习体会与网球相关的技术动作，并改善网球水平.将心理定向的练习成果迁移到网球中，也会有着积极地影响.

迁移；网球技能；心理定向

我国从事网球事业的人群以迅猛的速度蓬勃壮大，在提高网球技术的练习中经常会遇到自己困惑的问题.自己尝试的改变并解决难题，但时间一长往往适得其反，动作容易产生变形，心态烦躁着急.网球技术的稳定性对网球比赛起着决定性的作用，而网球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成.因此，发展身体的动作协调性是非常有必要的.根据项群训练理论，作为同一项群的运动项目，在其动作结构、战术特点、体能特征及训练方法等方面都具有相似之处.迁移不仅有利于加深已经确立的动力定型，并且有助于加速学习相类似的新作.

1 迁移的含义及在运动中发挥的作用

迁移，是指在一种情境中获得的技能、知识或态度对另一种情境中技能、知识的获得或态度的形成的影响.运动学中的迁移就是一种运动学习对另一种运动学习的影响，两种运动之间有正面的影响，也存在着负面的干扰.运动中的迁移既包括运动技能的迁移，也包含着心理层面的迁移.

体育项目的练习与训练中，学习内容的动作结构的相同因素是产生迁移效应的条件，“共同因素”越多，越容易产生运动的有效迁移.在心理学关于学习问题的研究中发现，先前的学习对后继的学习会产生影响，如会骑自行车的人，学习骑摩托车就比不会骑自行车的人容易.同样，后继的学习对先前的学习也会产生影响.在运动学习中，人们经常可以看到迁移对学习效果的影响.在同一个人的不同侧肢体动作之间也存在迁移现象.练习过右手投篮的人学习左手投篮，其进步速度要比没练过篮球的人快得多.从项目的项群特点来看，网球运动也与诸多运动项目的局部技能特点相似，因此，可以通过其他运动的迁移改善网球水平.

2 运动技能迁移对网球技能的促进影响

网球技术的练习和训练中，一项技术的提高单靠枯燥单一的练习并不一定对技术有直接的改善，时间一长可能会使动作僵硬致使动作变形，容易造成网球损伤.因此，网球技能的提高最好采用多元化的练习和训练方法，通过其他相似动作的学习，体会部分与网球相关的动作技能，改善网球动作中存在的错误，更好的协调发展网球技能.

2.1 网球初学者而言，对于网球的控制以及空间感觉是网球入门的相对难点，打不到球是经常出现的情况，如不注重有针对的练习，在以后的打球过程中打到球框上的情况也会屡见不鲜.导致出现以上状况的原因主要是击球者没有专注盯球以及没有充分定位甜区的位置.棒球的击打练习对网球的击打有着促进作用.棒球的击打有着比网球盯球更高的要求，棒球与网球的形状大小差别不明显，而与棒球接触的棒球棒的可击打面积相对于网球拍要小很多，这就要求运动员更精准的观察球的飞行轨迹和判断球的位置，此练习能强迫自己改善这些缺点，让打到球变得简单.

2.2 业余网球比赛中，球员面对高球时，经常会出现失误多，控球不好，无法击出制胜球，身体和手臂的动作不能协调配合，发力不顺畅；Anderson（1970）以及后来的研究者在此基础上进一步研究，发现在击球过程中，上肢所获得冲量有相当大的部分来自下肢蹬伸及躯干扭转.我们可以通过游泳池中出发的动作来改善.进入泳池，通常采用双脚蹬池壁向前出发，如果站在池中央，应该会蹬地，可以从地面获得力量转化为向前出发.网球比赛中处理高球也有着异曲同工之处，双腿弯曲蹬地不但保持了身体的稳定，还从地面获得力量，由下而上最终传递给击球，特别是高点击球，这种感觉更有助于完成高质量的击球.

2.3 网球竞技中，当处于同一水平线上的比赛决定胜负的并不是谁的技术更出色，更重要的是谁的步伐更好，也有一种说法是：“网球是用脚来打的”.优秀的步伐移动在跑动结束时能够很好的保持身体的平衡，使得击球能在身体比较稳定的状态下完成，击球质量高.踢足球可以很好的改善步伐，踢球前支撑脚所在的位置决定身体的平衡性，在运动中运动员通过距离的判断调整自身的步伐，使得支撑脚能够准确的找到位置.一名出色网球运动员往往足球技术也是很出色的，如：纳达尔、桑普拉斯、费德勒、穆雷等.

2.4 网球抽击球过程中常常出现正拍和反拍挥拍不稳定，引拍或挥拍过迟，动作不能有效舒展地完成，没有完成随挥.在网球的正反手抽击球动作的轨迹来看，更多是以身体躯干为固定的轴，手臂与手腕有效控制的旋转，像花样滑冰选手那样，以整个身体为轴心旋转.花样滑冰的高速旋转是通过双脚交叉，两臂叠抱在胸前，身体高速旋转产生的.虽然网球运动不是沿某一特定方向的高速旋转，但在正、反手的击球中，基本都需要转体和回转.引拍时需要运动员充分转体获得更多的能量，回转即向前挥拍、击球、随挥.也就是说网球抽击球必然存在转体，躯干便是旋转地轴心.双肩与地面保持水平，然后调整两臂与身体间的距离，将躯干作为轴心带动身体旋转，迅速的转体引拍可避免挥拍过迟，而回转动作使手臂产生向前的运动，完成随挥.

2.5 网球对打练习或比赛过程中，由于转体不够充分，使得击球质量不高.可以通过高尔夫球技术动作的练习，稍微改变身体的倾斜度，就可以应用于网球.我们可以在地上放一颗球，把球拍当作高尔夫球杆来击球，找到打高尔夫球的感觉，增加乐趣的同时也可提高击球动作.调整好站位，向上引拍——向下挥拍（转动腰部）——击球向上随挥（最后身体朝向球击出的方向），这样可以真实的体会到中心在双腿正中的感觉，以及腰部的回转动作，只要掌握了这一动作，再将身体转向改变一下，正反手抽击球就能有效地完成.

2.6 发球是在比赛当中非常重要的环节，发球的质量高在自己的发球局中会有明显的优势，可以为自己轻松得分提供更多的机会，也能够在长时间的比赛中保存体力.而动作时机不对导致的发球不稳定就会给球员带来不利的影响.罗迪克的引拍很简洁，但曾经有段时间，他为掌握不好击球的时机而深深苦恼.后来，他受美式橄榄球的启发，看到球员调动全身，接球后立刻抛出，于是他模仿这种动作节奏，形成现在强有力的发球姿势.网球发球的整个发力过程为蹬腿—转髋—转体—手臂绕肩—肘部伸展—小臂外旋—转腕——随球动作，通过合理的发力顺序，达到最佳的发球效果.

3 心理定向的迁移对网球水平发挥的影响

心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向性.心理定向是掌握和提高技术动作的重要心理条件.当一个球员进入状态后，实际上他没有思考如何和什么时间击球，甚至也不用思考球的落点问题.他甚至都没尝试去击球，（整个击球的过程就象蔬菜熟了一样自动地发生了），击球过程结束后，他也没有多余的精力去考虑这次动作完成好或是坏.在比赛处于激励的对抗当中，运动员只能全身心的投入到发挥自己最好的竞技状态上，所以，在这过程当中的心智能力需要运动员在平时的练习和训练中或者是在进行相类似锻炼时增加有意识思维.

让我们回过头来看看那些所谓状态极佳的运动员的心理状态.在某场比赛中，他们怎么打怎么有，常有神来之笔.他们当时在思考他该如何击球吗？网球比赛当中，有许多情况是运动员以闪电般的不假思索的反应速度来完成动作的，在近距离或者是短时间内需要的没有思考而是迅速做出动作，我们一般称之为“下意识”动作.并且有时候球员会发现打出来的球的落点和轨迹要比自己想象的好许多，完美的一击在“无思考”的条件下产生了，人们会说运气好.但平时的训练和学习中如果增加心理定向的训练，并将这种学习的经验延伸到网球比赛中，就会增加这种状态发生的经常性和持续性.在比赛中合理正确的运用心理定向，有效地将动作速度合理发挥，对运用技术、充分发挥战术水平、提高比赛能力有积极地意义.

4 结论

4.1 对于同一项群的运动，动作机构、技术特点等方面和网球技术动作有相似之处的运动，可作为提供高网球技术的辅助训练，并且可以起到意想不到的效果.

4.2 在网球技术的训练和练习中，建立适合的心理定向，运用其他方面学习到的心理定向到网球当中，能够充分发挥人体潜能.

〔1〕季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006：302-307.

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〔5〕张忠秋，等.网球心理训练[M].北京：中国轻工业出版社，2005（10）.

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1673-260X（2011）03-0105-02