青少年羽毛球运动员训练的特点与策略分析

冯忠诚（大新县业余体育运动学校 广西 532300）

业余羽毛球的训练主要由两个方面组成，其一是进攻技术，其二是防守技术。进攻技术主要包括：后场的平高球、扣球、吊球、以及劈杀球等；防守技术主要包括：接杀、接吊、网前低手挑球以及后场过度球等。做好羽毛球项目的系统训练，应遵循青少年运动员的自身特点科学合理的制定训练内容。

一、青少年羽毛球训练中体现的特点主要分为四个阶段

1、技术动作分解阶段

对于刚刚接触羽毛球业余训练的青少年运动员，在这一阶段的训练过程中，动作都比较生硬和僵套，在学习和掌握技术动作时肢体协调性差，同时他们的生理机能由于接触到新鲜事物，非常容易兴奋和扩散，常常出现多余动作和错误动作。

2、动作认知和掌握阶段

通过第一阶段训练，这一阶段的青少年运动员身体动作逐步协调，错误的动作逐步消失，技术动作已经基本规范，运动的表现能从上阶段的兴奋和扩散状态转向相对集中状态。

3、技术动作的巩固和加强阶段

这一阶段须加强队员们身体各机能协调发力，以动作标准化和一致性为要求，加大运动量和运动强度，使青少年运动员的技术动作达到动力定型。

4、技术动作运用阶段

这一阶段青少年运动员的技术动作基本定型，已经能够熟练掌握和灵活运用。但在教学比赛中体现出落点和目的不明确，缺乏线路和战术指导以及心理因素不稳定的特点。

二、提高青少年运动员羽毛球训练质量的策略措施

业余训练的目的在于提高青少年运动员的技术水平。因此，根据每个训练阶段的特点制定不同的训练计划尤为重要。

（一）第一阶段训练

根据第一阶段的训练特点，笔者经过多年教学总结，得出两个提高训练质量的方法：

1、分解动作以小力量协调发力训练为主。

学习一个技术动作，要把动作进行适当的分解，注重技术要领的讲解和分析。训练中侧重小力量协调发力练习，例如，学习高远球的击球动作时，要侧重蹬地和转体、转体和挥拍的协调发力；以小力量进行练习可确保动作的规范性。

2、小强度、大运动量训练。

初学羽毛球的运动员，训练安排的运动强度要小，技术动作重复的次数多，运动量要大，不断加强其肢体的直接感觉，使青少年运动员能够逐渐把握好每个单一的技术动作。

（二）第二训练阶段

这一阶段青少年对技术动作以认知，肢体的本体感觉已经初步形成，此时提高训练质量的措施有：

1、通过观看国内外优秀队员的比赛录像，强化对正确动作的认识。通过模仿优秀运动员的技术动，可以达到减少和逐步消除错误动作的目的。

2、将运动员的动作进行对比分析，用动作正确的和错误的队员作对比的方法进行实例示范性训练，这样能够使运动员更直观的提高技术水平。

（三）第三训练阶段

针对第三阶段运动员的特点，在训练中应采取的策略是：

1、不断提高运动员动作的力量和速度要求，把握动作的准确性，使运动员在日常训练中将正确动作作为最重要的训练部分不断强化，为日后的训练比赛做好技术铺垫。

2、不断提高技术动作训练的强度和难度，在牢固基本动作的前提下提高身体的反映速度和协调性，通过力量练习和加大训练强度，使运动员达到技术动作的动力定型。

（四）第四训练阶段

这一阶段训练要以技术决定战术为指导思想，应采用适当的训练手段提高队员的技术特点，逐渐形成运动员自己的技术特色和战术风格。

1、要区别运动员的肌肉类型和运动表现，有针对性的对运动员特长进行训练，使其在掌握基础技术动作的基础之上，形成自己的技术特色。

2、要适当安排运动员的教学比赛，把握每一次球技切磋的机会，不断积累经验，同时不断加强场上不同球路的训练，使每个运动员能够全面的掌握和应用技术技巧，不断提高自身的技术水平。

3、在训练过程中，训练内容不仅要针对运动员的生理特点，同时还要充分考虑青少年的心理特点，要根据青少年运动员的心理机能及心理特点，制定丰富多样的训练方法。青少年羽毛球运动员的心理不成熟，很容易出现想赢怕输的情绪，影响技术和战术的正常发挥。因此，在进行正常的培养训练的同时，要适当的采取教学比赛的形式，提高青少年对比赛胜利的荣誉感和比赛失败的承受力，为青少年羽毛球运动员的训练营造一个良好的心理环境，以确保训练的实效性和质量。

结语

我国羽毛球事业要长期稳定的发展，必须注重对后备力量的培养，必须注重对基层青少年羽毛球运动员的培养训练，要采取切实有效的训练方法和策略，不断解决其在训练过程中出现的问题，进而为国家的羽毛球事业输送高质量、高水平的人才，确保我国羽毛球事业长期、高效、健康发展，使我国的羽毛球竞技水平永远置于世界前列。

[1]林琳.如何激发青少年运动员对羽毛球训练的兴趣[J].北方文学:下半月2011年1期.

[2]张茂添.浅谈青少年羽毛球运动员的心理训练[J].科技创新导报.2008年29期.

[3]韦云.青少年羽毛球运动员训练研究[J].中国城市经济.2010年5期.

[4]尹少.丰青少年羽毛球运动员战术意识的培养[J].黑龙江科技信息.2010年24期.