普通高校大学生24式简化太极拳教学研究

胡伟

（信阳农业高等专科学校体育教学部，河南信阳464000）

普通高校大学生24式简化太极拳教学研究

胡伟

（信阳农业高等专科学校体育教学部，河南信阳464000）

太极拳是我国民族文化的瑰宝，24式简化太极拳也是普通高校经常选用的体育课教材之一。为了更好地提高普通高校大学生24式简化太极拳教学水平，文章根据大学生实际情况以及太极拳自身特点，结合长期实践教学经验，着重从太极拳的课程设计，教学方法的选择运用以及课后练习巩固的安排等方面进行探讨，以求促进大学生学习太极拳的兴趣和信心，使其能快速掌握太极拳动作和精髓。

24式简化太极拳教学教学方法

前言

太极拳是我国传统文化中璀璨夺目的民族瑰宝。它以动作的舒缓、圆润、流畅、自然的特点，以及具有的众多健身益智功效而深受我国人民喜爱，并被西方社会广为接受、广为传播，已经发展成为国际流行的健身项目。

在我国，太极拳被众多高校选为大学普通体育课程必修项目而广为教授。如何提高普通高校太极拳教学水平，使学生热爱太极拳，学好太极拳？是高校体育教育工作经常面对的问题。在借鉴众多前人关于太极拳教学研究成果的基础上，立足于新时期的新形势，新条件、新情况，结合多年来对太极拳研习及教学的实践经验，本文仅就普通高校大学生24式简化太极拳教学的系列问题略做探讨。

1 24式简化太极拳教学的导入

良好的导入教学，是太极拳教学的良好开端，也为整个太极拳教学活动的顺利进行打下坚实基础。导入阶段的任务主要如下：

1.1 大学生对学习太极拳兴趣的培养

兴趣是最好的老师。兴趣是一切学习活动的第一促动力。正确引导培养大学生对太极拳的浓厚学习兴趣，是做好太极拳教学工作，促进学生终生热爱并坚持习练太极拳的基础。

培养大学生对太极拳的学习兴趣，是整个太极拳教学的重中之重，应贯穿于教学全过程。而在教学导入阶段，更是要通过细致介绍太极拳的众多健身益智功效，传统久远、底蕴深厚的文化内涵以及其在当今世界的广泛流行程度，太极拳尊贵高雅的社会特征，以及太极拳具有的实战技击功用等，引导学生重视太极拳的学习，增进学生学习太极拳的意愿，为太极拳教学工作的顺利开展铺平道路。

1.2 武术基础知识的介绍及准备

普通高校大学生普遍缺乏武术知识，大部分学生此前几乎从没接触过武术学习。为了更好地开展太极拳教学，有必要在正式教学前，对学生进行一定的武术基本知识教学。比如：太极拳中常常出现的拳、掌、爪、弓步、歇步等基本动作、姿势的学习。

导入阶段还应向学生介绍太极拳轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，协调完整的动作特点；以及头要正，肩要沉，肘要垂，腕要平，手要展，背腰拔，胸腰含，腹要实，腰要正，臀要敛，档要圆，胯要落，膝要松，足要稳，中正平圆的练习要领，为学生指明学好太极拳方向。[1]

学生掌握好这些武术及太极拳的基础知识后再进行太极拳教学，减少了教学困难，会取得事半功倍的教学功效。

2 24式简化太极拳教学阶段的设计

教学原则是教学必须遵循的基本方法，是根据教学的目的和教学过程的规律总结出来的。我国教育工作者提出的七个教学原则中很重要的一项就是“循序渐进的教学原则”。[2]太极拳的教学工作也要遵循这一基本原则，需要设计适当的教学阶段目标，通过阶段目标的积累来实现最终目标。

24式简化太极拳教学阶段的设计遵循“循序渐进的原则”，根据学习难易特点，应该设计成四个阶段，即“导入阶段”，“求形阶段”，“求息阶段”和“求意阶段”。

2.1 导入阶段

导入阶段是为太极拳教学进行基础准备的阶段。主要是进行武术及太极拳基础知识（包括理论和动作）的学习；并引导、培养学生学习太极拳的兴趣。良好的导入会使以后的太极拳教学工作事半功倍。

2.2 求形阶段

所谓求形，就是要求学习者打太极拳的形体姿态、肢体动作正确阶段。在具体教学过程中，求形阶段又可以分成两步骤。

第一步，要求学习者初步掌握整套太极拳动作阶段。

此阶段，允许学生动作有不规范、不熟练之处。先求学生能整体上大致完成整套动作。

第二步，在学习者熟练整套动作套路的基础上，进一步进行纠正教学，把一些不规范的动作或细微差异逐一进行指导纠正。最终使学习者动作形式上达到规范、形似。

求形阶段的两步走，符合太极拳教学难易规律，有利于提高教学效率，有助于提高学习者信心和兴趣。

2.3 求息阶段

所谓“求息阶段”就是要求动作和呼吸相配合的阶段。[3]练习过程中与呼吸运动的协调配合是太极拳的一大特点。

在学生熟练掌握了太极拳套路后，及时进行结合呼吸方法的练功教学，使学生正确掌握动作与呼吸的配合方法，最终体会到练习太极拳过程中动作与呼吸协调之舒畅、快意，提高学生学习、练习的兴趣。

2.4 求意阶段

形神兼备是太极拳最大特点。因此在太极拳教学中，在完成形似及呼吸协调后，必然进入到寻求“形神兼备”的最高学习阶段，即求意阶段。通过求意阶段的教学使学习者真正掌握练习太极拳时的意念与肢体运动的融合，体会身心和谐之美，进入到太极拳练习的最高境界。

3 24式简化太极拳教学方法的选择及运用

太极拳动作众多，肢体态势及动作路线复杂，对初学者具有很大难度。因此，认真研究教学方法，帮助学生更快、更好地掌握太极拳，具有重要意义。

太极拳教学常用的教学方法非常多。如：讲解法、完整法、分解法、口诀法、语言联想法、直观训练方、视频法等。在具体教学方法的选择上一定要结合实际情况，观察实际效果，灵活选择，变化运用。

3.1 如何和谐运用“分解法”与“完整法”进行太极拳教学

“分解法”与“完整法”是太极拳教学中最常用的教学手段，也是最重要的手段。“分解”与“完整”是两种完全不同的教学方法，各有长短，具有互补性。在太极拳教学中，如果正确运用分解法与完整法，两种方法可以弥补彼此的缺点，促进学生更快更好地掌握动作。

在太极拳教学中，适于先完整，后分解，然后再完整的教学方法。具体说来如下。

学习新任务前，首先应该运用“完整法”展示新任务、新动作，在学生心中树立初步的整体动作套路直观形象，以利于学生整体把握动作套路之精神。

在随后的教学中要采取分解法，帮助学生掌握动作细节。太极拳教学的分解法大致有以下几种模式：“动作片段分解法”、“动作肢体分解法”以及“动作片段及肢体混合分解法”。

所谓“动作片段分解法”是指根据动作复杂情况，把其中一个动作作为一个片段分解出来，进行教学。这种方法适合于低难度的动作，比如“起势”、“收势”等。

“动作肢体分解法”是指根据单个动作复杂情况，把单个动作分解成“步型步法”和“手型手法”两部分教学，先传授脚腿动作，再学习手和手臂的动作，然后，在熟练的基础上，将全身各部位结合起来练习此动作。此方法适合于中等难度的动作，比如云手、倒转肱等。

“动作片段及肢体混合分解法”是指，把难度非常大的单个动作分解为更小的片段，再把这个更小的片段分解成“步型步法教学部分”和“手型手法教学部分”，以帮助学生掌握动作。比如“转身搬拦捶”的教学时把动作先分解成“转身”、“搬”、“拦”及“捶”四个部分，在此基础上，分别进行手法和步法教学，然后组合到一起，学生很快即可掌握此动作。

关于具体分解的方法，根据动作及套路的复杂情况而定。在掌握好合理的分解动作后，必须尽快向完整动作过渡。[4]

3.2 其他教学方法

太极拳教学中常用的教学方法很多，如：口诀法、语言联想法、直观训练方、视频法等。这些教学方法中有些已被前人研究论述较多，有些还很少被人关注。这其中还应特别强调的有“语言联想法”和“视频法”。

“语言联想法”是指借助语言帮助学生设定场景，通过场景帮助学生学习动作。譬如左揽雀尾中的“按”这个动作，为了帮助学生掌握手运动的路线，可以让学生想象在身体前方有一个大皮球，齐胸高，手顺着皮球的表面滑落到腹部前方，然后再沿着球面回到原位置。通过这种语言联想的帮助，学生很容易就体会到手的行进路线，掌握了该动作要领。

视频法是新形势下需要注重的教学方法。新形势下，经济科技发展飞速，大学生越来越普遍地装备了电脑、手机、MP4等电子信息产品，这就为学生学习太极拳提供了极大帮助。在近年太极拳教学中发现，组织学生从网上下载太极拳教学录像到自己的电脑、手机、MP4等电子设备中观看学习，效果极好。

借助视频法时，首先要先告诉学生观看视频教学的技巧及方法。先学习观看视频中的腿部动作，掌握后再看手势；先反复看套路中某一片断，熟练后再看完整动作。

此外，太极拳教学中，还应融入技击教学内容。研究表明，在太极拳教学中融如技击内容，能极大激发学生学习太极拳的热情；有利于他们正确掌握动作技术。[5]

4 24式简化太极拳教学课后练习的安排

24式简化太极拳教学过程中非常重要的一项环节，也是很多教师常常忽视的一个环节，就是课后练习的安排。

多年教学经验发现，太极拳教学仅仅依靠课堂是十分不够的。因为体育课时较少，而且间隔时间较长，如果没有课后的及时复习，学生很快就将动作遗忘，随后的教学课中，大量教学时间被复习消耗，新任务难以进行。因此，组织安排学生课后及时复习，就十分必要和重要。根据遗忘规律，新任务学习后，当天和随后几天必须强化记忆，避免遗忘。可采取按照寝室为单位，借助视频等方法，互帮互助，组织学生练习巩固。课堂上还可采取以寝室为单位的太极拳学习竞赛，以调动学生学习积极性。

学生课后太极拳的复习和练习可采取多种形式。可以同学间互相帮助；可以培养技术好的同学做业余教练辅导技术差的同学；还可以借助电脑、手机、MP4等电子信息产品下载、观看太极拳视频教学录像等。

为了满足学生课后自学太极拳的需要，还应开展自学太极拳方法的教学。通过太极拳自学方法的教学，也使学生掌握了自学体育动作的办法，为其一生学习提高体育运动技术，打下方法基础。

5 小结

为了促进普通高校大学生太极拳教学的提高，关于太极拳教学的研究应当经常不断地结合新形势、新情况进行。在“以人为本”的教育精神指引下，太极拳教学应求灵活，求变化，体现更多的时代气息，突出更多对学生的理解和关爱，总结出更多的教学规律，以促进提高太极拳的教学和普及。

[1]倪宏竹，愈薇，高涛．普通高校太极拳教学浅析[J]．文教资料，2007（1）．

[2]任芳．循序渐进的教学原则在教学过程中的渗透[J]．教学与管理，2001（11）．

[3]孙庆田．太极拳教学求形、求息、求意[J]．体育教学，2009（5）．

[4]陈家荣．简化太极拳分解教学中应注意的环节[J]．阿坝师范高等专科学校学报，2010（2）．

[5]崔学成，左洪志．在简化太极拳教学融入技击内容的应用研究[J]．教学研究，2004（4）．

Study on the Teaching of Simplified 24-action Taijiquan in the college

Hu Wei
（PhysicalEducation Department,Xinyang AgriculturalCollege,Xinyang Henan 464000）

Taijiquan is a gem of Chinese traditional culture.The Simplified 24-action Taijiquan is a commonly used teaching material in Chinese colleges.To improve teaching quality in colleges,We must research the teaching of Taijiquan,based on the actual conditions of colleges,the self-characteristics and the long period experience of teaching. key pointsof the research are course design,teaching methodsand review after class.

Simplified 24-action TaijiquanTeaching of TaijiquanMethod of teaching

G85

A

1004—5643（2011）02—0080—03

胡伟（1973~），男，硕士，讲师。研究方向：武术教学训练理论与方法。