表象训练在中学武术教学中的运用

吴东崟

(伊春市第一中学，黑龙江 伊春 153000)

表象训练在中学武术教学中的运用

吴东崟

(伊春市第一中学，黑龙江 伊春 153000)

针对中学武术教学中存在的问题及现状，在武术教学中应改变传统的教师示范法，运用表象训练法，充分调动学生内在的学习动机，激发学生的好奇心和情感，提高学生想象和联想能力、记忆力。使学生有效地缩短掌握动作的时间，取得事半功倍的效果。

武术教学 示范法 表象训练

1 表象训练的科学依据和方法

表象是人脑对过去感知过的事物的形象反映。运用表象是人脑对感知过去的运动物体、肌肉动作在人脑中的重演的结果。表象训练是指不进行身体练习，而通过大脑的思维活动来描述运动表象的过程。表象训练以实践过的感觉，知觉为基础，通过记忆的强化再现出来，以根据动作表象进行技术动作练习，在此基础上，进一步形成动作概念，加深对技术的理解和掌握，具有简便、易行、有效的特点。

表象训练的方法是学生通过大脑的思维活动对刚刚建立的技术动作图解进行反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作在表象中出现，然后根据动作表象进行技术动作练习，从而谋求运动技术，技能的提高。如学习拳击的实战姿势，教练应先讲解拳击的要领，既身体自然放松，两脚稍宽于肩，斜向前方开立，两手放松护头，然后在学生进行表象训练的适当时机，教师让他们集中注意力，将新学的内容或学过的内容，以准确、清晰的形象，象放电影一样在大脑中呈现2～5遍，时间不超5分钟，接着进行实战练习。

传统练习模式是在教师讲解示范后，学生马上进行练习，他强调练习时间、次数和强度。但传统训练使学生在最初掌握技术时不仅耗时长，而且形成错误的动作很难改正。表象训练方法不仅注重身体的练习，还强调训练者大脑的积极思维活动，对身体的调控有着重要作用。

2 表象训练法教学步骤

任何教学活动必须采取一定的教学步骤才能实现，不同的教学模式要求采用不同的教学步骤。表象训练法的运用对传统教学形式提出了严峻的挑战，从而使武术课堂形式呈现多元化的趋势。表象训练区别与传统的教学方法，概括起来，在传统的四步教学法的基础上加入了三个层次的有意识的表象训练的步骤。这七步表象训练教学法是：(1)教师示范，讲解；(2)教师指导学生，在脑子里重演教师的示范过程；(3)个别学生示范，教师指正；(4)教师指导学生，回忆动作并在脑子里理顺自己的动作；(5)学生试做模仿动作；(6)教师再指导及进行补充示范；(7)学生独立完成动作。

七步教学法的主要特点是动静结合。教师的动作示范是学生获得感知的第一层次，学生在教师示范后，并不要求马上动手模仿，而是强调学生首先在脑子里先演一遍，加固视觉表象，为表象逐渐有视觉过度到视动结合，最后让位于动觉表象打下基础。第四步是强调回忆的环节，因为运动表象的初步形成阶段，一般带有随意性，很难控制，如果进行表象训练回忆的训练，就可以加强运动表象的稳定性，使动觉成分占优势，为进入到动作表象的关键层次做好准备。从第五步开始学生进入到动作表象阶段，第六步是查漏补缺的环节，在第四步、第五步之后，教师再做示范，起的是检查和最后规范的作用。学生在这个阶段，可以再次明确体位变化时的失控关系，以稳固已形成的动作表象，并在此基础上，形成运动表象，最终达到复合性感觉表象，从而完美协调的完成动作。

3 表象训练在技能形成不同阶段的运用

学生掌握技能的形成要经历泛化、分化和巩固三个阶段。根据学生各阶段的生理特点不同，表象训练的内容应有侧重。

在泛化阶段，学生大脑皮层处于兴奋状态并广泛扩散，这时他们的内抑制能力差，易出现多余动作，视觉表象起主导作用。为了让学生建立完整、清晰准确的视觉表象，教师的讲解示范应该讲技巧，根据不同动作的技术特点，讲解应做到完整示范与分解示范，正面示范与侧面示范相结合。教师在该阶段可利用图片、录像等多媒体教学手段使学生形成清晰、正确的视觉表象。在该阶段对学生进行表象训练后要进行尝试性练习，使学生逐步形成动觉表象。

进入分化阶段时，学生中枢神经的兴奋和抑制基本趋于平衡，内抑制能力加强初步建立了运动动力定型，但在外界的干扰下，容易产生错误动作。例如：这个阶段运动员自己进行散打实战，动作容易变形。这时教师应及时对每个学生的动作进行评价和指导，这对改进学生的技术动作十分重要。随着技术动作的逐步熟练，动觉表象的作用会越来越大。

巩固提高阶段，学生中枢神经的兴奋与抑制在时间和空间上更加集中。这时学生的动作准确、省力，部分技术环节可以在脱离意识的情况下完成。但如果不经常练习巩固，已建立的动力定型还会消退，在该阶段学生可通过动觉表象，最后使动作运用自如，这时教师应多安排些帮助学生巩固动作的练习。

4 表象训练在进行教学时的注意事项

4.1 把握表象训练的时机

表象是一切记忆的开始，学生一但越过了初学阶段，最好先唤醒表象。在脑中进行表象排练，此时通过身体和大脑的结合，往往收到事半功倍的效果。

4.2 由视觉到动觉的转变

武术教师在教授新的技术动作时，首先要进行准确的示范，运用整体示范与分解示范相结合的方法，使学生感知完整的动作形象。然后，应鼓励学生自己想象教师的示范动作，先建立清晰的视觉表象，同时，要求学生把视、听信息转化为身体运动信息，体会和把握肌肉运动感觉，并通过实际动作的练习形成和完善运动动作的肌肉运动表象。对于掌握运动动作来说，视觉表象是运动表象的前提，而动觉表象对运动动作起更重要的指导作用，所以，武术教师应把表象练习的重点放在提高动觉表象质量上。

4.3 准确精练的语言诱导要及时

在形成完善运动表象的过程中，语言具有集中和强化的作用。语言表达形式包括讲述、讲解、口令、提示、评价、要求等。它运用第二信号系统的条件联系，作用于学生的听觉器官，使学生进一步理解动作和获得如何进行练习的信息。并能启发学生积极的思维和想象，培养学生分析问题和解决问题的能力，提高技能的获得效率。语言表达要准确、清晰、简练、生动、有节奏和具有启发性。在教学过程中教师选择简明扼要的语言说明技术动作的特点，目的是要求运动员或学生用同样的语言记忆，并借助这种语言提示和巩固相应的动作表象。

4.4 注意练习的时机和时间

在利用表象训练进行武术动作练习时，要注意选择恰当的时机，同时要注意练习时间的合理安排。过短，难以形成正确可靠的运动表象；过长，容易使学生产生知觉疲劳，致使已形成的运动表象模糊和逐渐消失。因此，教师要选择适宜的时机和练习时间对学生进行表象练习。

5 教师如何利用表象训练提高武术课教学质量

运用表象训练法进行武术教学对教师的专业培训和能力有更高的要求，教师不仅要具备扎实的武术知识，还要对运动心理学、体育心理学有深刻的理解，教师还要具备较强的能力和适应性，并且具有极强的语言表达能力，所有这些都是对教师的挑战，并促使他们努力提高武术教学水平。

5.1 鼓励再造想象

想象会在脑子里留下记忆痕，而且脑神经系统对于想象产生的形象，留下的记忆痕的反应和对真实景象所产生的记忆痕的态度是一样的。因此，细致、真切的想象对动作的形成是非常有帮助的，教师可以用语言暗示，描绘学生练习的场景，尽量做到细致入微。这种语言暗示，不仅有利于想象，同时也能调节学生的情绪，促进记忆。

5.2 发挥注意的保持功能

注意的保持功能有两种含义：一是保证心理过程正常进行并将其活动结果巩固下来，即记忆；二是维持自身的强度，发挥它的有效功能，保持活动的效能。前者能使表象在记忆中保留下来，而后者则是在注意力高度集中的情况下，使学生发挥心理活动的积极性，才能保证正确的动作。如果注意的保持功能减弱，在学习武术的时候就容易出现忘记动作的情况，因此，教师要发挥学生的注意保持功能，让学生正确的做动作。

5.3 注意语言

体育课要求教师做到精讲多练，这个“精”不仅指“精简”，更重要的是指教师语言表达的准确和到位。动作表象的形成虽然以运动知觉为主，但是来自于视听的感知也是非常重要的，教师的语言是对动作的讲解和分析，学生对动作的理解一部分是来自于教师的语言，因此，教师语言的正确与否也就直接和学生形成的动作概念水平相关。

5.4 加强现代化教学手段的运用

教师采用多种现代化手段，如：挂图、投影、录像、幻灯、电影、计算机多媒体、网络、CAI课件等，进行武术教学，使武术教学更加情景化、直观化，吸引学生的注意力，提高教学效果。

[1]万军林.武术套路教学中“表象训练法”的运用[J].成都体育学院学报，2004(5).

[2]程 杰.表象训练用于网球教学的实验研究[J].体育与科学，2001(6).

[3]罗海燕.配乐和表象训练教学法在武术教学中的应用.上海体育学院学报，2004(5).

[4]杨 敏.表象训练对太极拳教学效果的影响[J].体育学刊，2002(5).

[5]陈根富.表象训练运用于武术套路教学的实践研究[J].南京体育学院学报，2001(6).

Representation Training in Middle School Wushu Teaching

Wu Dongyin
(The First Middle School of Yichun,Yichun Heilongjiang 153000)

According to the problems and the current conditions of Wushu teaching in middle schools,the paper studies how to change the traditional teaching method and apply representation training into middle school Wushu teachin to stuimulate students learning interest,curiosity and emotion,improve their imagination and memory ability,and let them have shorter learning time in mastering actions,get better teaching effect.

Wushu teaching demonstration method representation training

G85

A

1004—5643(2011)06—0087—02

吴东崟(1965～)，女，高级教师。研究方向：体育教学与训练。