泡脚不当闯了祸

文/王会

有5年糖尿病病史的王老汉，平时喜欢看养生方面的书籍，但王老汉有个特点，只求多不求精。他了解到“热水泡脚，胜吃补药”，知道脚上有很多穴位，晚上用热水泡脚，可以消除疲劳、促进新陈代谢、舒筋活络等。于是，他每晚用热水泡脚，然而一次泡脚致昏迷的经历从此改变了他的“求多不求精”习惯。

热水泡脚，胜吃补药

脚是人体的第二心脏。俗话说“养树需护根，养人需护脚”。可见，护脚很重要。如何护脚呢？热水泡脚是其中之一。热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

中医认为，人体12条经脉，其中有6条循行于足部：足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，足底部有足少阴肾经。脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位，与全身所有脏腑经络均有密切关系。因此，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

不过糖尿病患者需要注意的是，热水泡脚时一定要特别注意水温。这是因为糖尿病患者血糖长期控制不稳，随着时间的推迟，易引起微血管病变，可使神经内膜毛细血管阻塞，引起神经病变。当水温过高时，双脚不易察觉而被烫伤。

另外，长期高血糖也会使神经传导障碍，使痛觉纤维受损，不能很敏感地感觉外来的机械损伤和温度损伤，以致遇到高温或损伤时不能及时避开。因此，糖尿病患者在用热水泡脚时，一定要注意水温，以免被烫伤，引起不良后果。

泡脚不当为何陷昏迷

我们知道了热水泡脚的好处，那么，我们不禁会想王老汉用热水泡脚为何会昏迷呢？原来王老汉那天晚上吃饭有点晚，吃完饭后就开始进行每日必做项目—热水泡脚，随即开始看他最喜欢的电视剧。结果看电视太投入，忘了泡脚这事，结果引发了昏迷。“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。看来，昏迷是王老汉泡脚时间过长引起的。

泡脚时间过长也会引发昏迷吗？专家指出，泡脚可促进双脚的血液循环。当泡脚时间过长、双脚的局部血液循环长时间过快，造成了身体其他部位相对缺血，当脑供血不足时可引发昏迷。另外，王老汉吃完晚饭就泡脚，也不妥当，应该在饭后半小时以后泡脚。若饭后立即泡脚则会影响胃部血液的供给，久而久之也会对身体健康产生不利影响。

关于泡脚的5点建议

脚对人体的重要性，体现在它同人体的心脏一样，对血液循环起着至关重要的动力作用。心脏虽然是人体血液循环的动力保证，但由于双脚离心脏位置最远，加上重力的作用，血液从心脏流向双脚较为容易，而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。

当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌张力增高和等下收缩，挤压下肢血管，协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。所以，脚部肌肉如同人体的“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。也就是说，离心脏最远的脚部血液需凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。那么，糖尿病患者在泡脚时注意哪些问题呢？

1.泡脚时间不宜过长

泡脚时间不宜过长，以5～10分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，易增加心脏的负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏迷。当感觉到胸闷、头晕时，应立即停止泡脚，马上躺在床上休息。

当洗脚时间过长时，水温也会下降。水温的下降不利于血液循环，也会使功效大大下降。

2.饭后半小时内不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭1小时后再用热水泡脚。

3.水温不宜过高

如前面所讲，水温过高脚易被烫伤，带来不良后果。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，尤其对于糖尿病患者来说，水温以38～40℃为宜，水太热易烫伤皮肤，水太凉不利于血液循环。

另外，水温太高除了脚易被烫伤外，还有两个不利影响：一是水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有糖尿病合并心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；二是水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

4.泡脚后要及时擦干

洗脚后应使用干净、柔软、吸水性好的毛巾将脚轻轻擦干，如果毛巾质硬粗糙或用力搓揉过重，都易使脚部皮肤受损。另外，擦脚时最好选用白色或浅色的毛巾，以便查看擦脚后毛巾是留沾有血迹或脓迹，也便及时发现脚部是否受伤。

同时，还要注意保持脚趾间皮肤的清洁和干燥，可以使用润滑乳液或营养霜保持双脚皮肤的润滑。这是因为糖尿病易引起自主神经病变，出汗减少，双脚皮肤易干燥、特别是足根部，容易出现劈裂，并可进一步形成溃疡，继发感染。如果为汗脚，出汗过多易引发真菌感染，可用医用酒精擦试足趾缝间，或在洗脚水中加少许醋液。

5.中药泡脚最好用木盆

有些糖尿病患者喜欢用中药泡脚。用中药泡脚时，最好选择木盆，不要使用铜盆等金属盆，这是因为金属类盆中的化学成分不稳定，容易与中药发生反应，生成有害物质，使药效大打折扣。因此，糖尿病患者泡脚时最好选用木盆，以双脚能平放盆底，周围留有空间为妥。

专家指出，对于有慢性病的人来说，中药泡脚确实能起到一定的疗效。不过需要注意的是，中药泡脚只能起辅助治疗的作用，糖尿病患者千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

小贴士

糖尿病人动脉粥样硬化的发生率比较高，下肢的动脉粥样硬化及血栓可使血管出现节段性阻塞，再加上血小板聚集力增强，血液粘稠度增加，微循环发生障碍而引起足部缺血。当足部烫伤后，不易痊愈。如果进一步发展，足部将溃烂、感染，甚至导致组织坏死，形成所谓的糖尿病足。糖尿病足是糖尿病的一种严重并发症，致残率高，严重时甚至需要截肢，所以一定要引起糖尿病患者的高度重视，早早预防，一旦发生及早治疗，不可存侥幸心理。