保持良好歌唱心理状态的方法

张辽艳

摘 要： 人声不但需要生理的各个器官的相互协作，而且受心理因素的支配。实践证明，歌唱技巧和心理因素配合，才能在歌唱中发挥自己的水平。因此，把声乐技巧与心理素质的培养有机结合起来把握歌唱心理活动，是声乐学习中的重要环节。

关键词： 演唱 不同阶段 心理状态

声乐是一门音响艺术，是时间性很强的艺术。歌声转瞬即逝，演唱中间不能随意停顿，声乐演出的这种风险性要求演唱者必须集中思想、思维敏锐，理想的心理状态即是既自然放松又不懈怠，既高度集中又不紧张慌乱，这样才能在演出或比赛中发挥出应有的水平。然而，有些学生通过声乐课的学习已经掌握了一定的歌唱技能且具备了较强的歌唱能力，但在演出或比赛中表现失常，不良心理状态使得原先准备好的演唱在舞台上毁于瞬间，演唱效果大打折扣。下面围绕演唱实践的具体过程，谈谈在演出的不同阶段获得良好的心理状态的方法。

一、在演出前做好充分准备

选择自己能够唱好的歌曲，对于所选歌曲心中有数，这也是演唱成功的重要因素。如果在声乐技术技巧上存在问题，就应从自身的实际水平出发，量力而行，选择一些自己熟悉和能够驾驭的歌曲。盲目选择技巧要求高、难度相对大的歌曲，会让自己心里没底，就会在心理上产生不能把歌曲唱好的心理压力，导致心跳加快、气息上浮、口干舌燥、肌肉僵硬等不良的生理反应。因此，要选择适合自己演唱的歌曲，同时对所选歌曲的快慢、节奏、休止符、音准、旋律、吐字、换气、动和静、强和弱等要吃透、弄懂，并全身心投入地去解读作品，做到胸有成竹。逐步建立自信心，使自己对作品的处理准确到位，确保演唱成功。另外，在即将登台前把握好自己的情绪，进行适当的心理调整也很重要。

二、在歌唱的情感表达中培养良好的心理状态

声乐是用人声来表达音乐的，通过歌声表现人世间的喜、怒、哀、乐，通过演唱达到既感动自己又感动他人的目的。古人云：“感人心者，莫先乎情。”情是歌唱的灵魂，动声之前先动情。演唱时要全身心地投入音乐，将成败置之度外，将思想全部集中到歌曲的情感上，从而进入角色，用自我激励法来转移紧张情绪，建立良好的心理状态的方法是行之有效的。古人说：“情之所至，音之所生。”体现出感情与声音的主从关系。每首歌曲都有独特的感情基调，或热情、或悲伤、或喜悦、或哀愁、或豪情满怀、或脉脉含情等，要真实准确地表达歌曲的情感，演唱起来才能情真意切，感人至深。必须做到两个“深入”：一要深入人物，把自己当成那个歌中的具体人物；二要深入环境，仿佛自己身临其境，身处其事。自己相信了，观众才能被带入情境和情节当中，受到人物情绪的感染。如冼星海的《黄河大合唱》中的《黄河怨》一曲。歌曲内容描写的是在日本帝国主义侵略者的压迫下一位中国妇女的形象。她在黄河边哭诉自己的遭遇，以至用自杀来洗清自己的“千重愁、万重怨”。这首歌曲是用妇女真实凄惨的遭遇来代表当时中华民族的深度灾难，演唱时，可将自己置于这种情境当中，用真实的情感来控诉日本帝国主义犯下的滔天罪行，才能在全曲高潮“血债”二字中倾注自己对儿女、丈夫的爱，以及对敌人的恨。把握好分寸，控制好情感的适度抒发，是众多优秀演唱者追求的境界，对情感的适度抒发有两层含义。第一层含义是：进入人物内心世界和深入情景情节不能是百分之百的。应保留相当的冷静、客观和理智。歌唱是一种艺术，一种表现。如唱悲歌，为的是把观众的眼神引出来，而不是哭得一塌糊涂；第二层含义是情感的表现，转化变化要合理适当，恰如其分。准确适度的情感表达离不开演唱中各种因素之间默契配合。如声音和词义之间，声音是语言和词义的载体，语言和词义又是声音的形态和内涵，应做到声中有字，字中有声，字声相谐。此外，歌声及伴奏之间的默契，音乐和表情的和谐一致，音乐和动作、音乐和体态律动、表情和体态律动的协调等，这些因素在以不同的角度和方式在音乐的演绎过程中配合得丰富、立体、完美，才能给观众带来全方位的艺术享受。在声乐表演中各个因素的协调配合既是精神的，又是物质的。它需要正确的心理活动方向，需要音乐感觉，眼睛和面部的反应机敏和生动的表达能力，内心和外表之间的通达无障碍，以及形体的训练和视觉艺术的修养，等等。真实而不做作，情绪起落增减变化有度，各种表演形式的合理配合，以及和谐是歌声表达的原则，也是心理活动的正确方向，在这种正确的心理支配下，歌唱才会投入，才会进入一个良好的歌唱状态，在演唱过程中尽情地发挥自己现有的技术水平，用优美而深情的歌声感染观众，获得演出的成功。这样的成功本身又进一步促进良好歌唱心理状态的形成，并逐渐形成良性循环。

三、综合艺术修养促进良好心理状态的形成

声乐是一门综合的表演艺术，融文学、音乐、戏剧于一体，它要求歌唱者既要有娴熟的专业技能，又要有全面的艺术修养。著名的声乐教育家喻宜萱说：“一个学声乐的学生如果仅有良好的音乐条件和音乐天赋，而缺乏一定的文化修养，要理解掌握各种声乐文献，以至最后发展成才，那是很困难的。”全面的艺术修养能够使歌唱者的声乐才能得到充分发挥，同时也有助于歌唱者提高自信心，形成良好的歌唱心理状态，使演唱获得成功。一般来讲，修养对于歌唱者不像其它艺术那样有明显、直观的体现。良好的综合文化素质，其影响对每一位从事音乐艺术的人都是潜移默化的，所以歌唱艺术需要广博的修养、文化知识、艺术动力、生活积累，需要长时间甚至一生不懈地学习和追求，在声乐学习过程中，注重加强各方面的修养，提高自身综合素质，不仅能推动歌唱水平的迅速提高，而且会使歌唱者产生良好的自我感觉，提高自信心，促进良好心理状态的形成。

总之，要想在歌唱中获得良好的声音状态，必须通过多方面的专业学习和心理训练，并在实践中不断地总结积累，只有通过训练自我心理调控能力，才能使歌唱技术、技能及音乐表现达到良好的状态。实践证明，具备良好的心理状态是一个好的歌唱者应具备的必要条件。

参考文献：

［1］薛良.歌唱的方法［M］.北京：中国文联出版社出版，P26页.

［2］赵应群.乐府新声［Ｊ］.2005，3，（2）.

［3］那查连科.歌唱艺术［M］.北京：人民音乐出版社出版，P126页.