五大秘诀,轻松告别梨形身材

可乐猫

一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材，显著特征是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，

如何计算腰臀比：

先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字，得救如果在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了!

梨型身材不仅离我们梦寐以求的s型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有效地解决梨型身材的问题呢?

一、健康饮食

为什么有些人小0谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量。然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻。型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病：B型血的人，更适合肉类和蔬菜。奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬幕和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好

二、适当运动

每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

三、美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身的效果。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。

四、排毒纤体

排除体内毒素，对提高睡眠质量缓。解I作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜珈学员最喜爱的一系列动作，它从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以剂生殖器官有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪。也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。

五、忘好姿态

平时保持挺胸收腹状态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，能更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。