培养15-18岁青少年自觉参与体育运动的意义和方法

宋勤 汪磊 胡晓彦

１、培养青少年自觉参与体育运动的意义

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族健康生命力的体现，所以培养青少年积极参与体育运动有着深远的意义。广大青少年身心健康、体魄强健是国家综合实力的重要方面和整个中华民族健康素质的重要基础。

１．１从青少年的生理特点看，高中生正处在体育作用最关键时期，通过体育锻炼，增强体质，改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调适能力。

１．２从高中生的心理发展特点看，在体育运动中每掌握一新的动作，身体都要承受一定的生理负荷，要克服一定的心理障碍，丰富多彩的体育运动不但可以培养学生顽强拼搏的意志品质，还可以培养他们互相关心、支持、鼓励、团结协作的精神和集体主义荣誉感，建立责任意识。

１．３体育运动特定的形式和条件，可以提高学生对社会、自然的适应能力，主要表现为对人、集体、社会的适应，培养学生遵守纪律、团结友爱、互相合作、尊重对方和诚实、谦虚文明礼貌的道德品质和作风。

１．４体育竞赛可以培养青少年的竞争意识，现代社会是一个到处充满竞争的社会，体育竞赛由于竞赛规则公平、透明，各项运动都有严格的规则，因此人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。所以有助于培养青少年在公平的环境中去积极努力创造成绩，勇敢地面对失败和胜利，有助于提高青少年的心理素质和社会适应能力。

２、青少年的生理、心理发展特点

１５—１８岁的青少年处于青春发育的末期。这个时期，人体生长在经过青春期的急骤发育后，进入了相对稳定阶段，也就是发育成熟和定型阶段。身高、体重、胸围的发育出现增长速度减慢，年增长值减少的趋势，但仍是生长发育的重要时期。男、女生由于肌肉、脂肪的增长水平不同而体现出不同的体态特征。性生理成熟带来了第二性征的出现，即除生殖器官以外的不同性别的特殊征象，男孩子形成了宽肩体壮，女孩子则发育丰满。大脑的发育、分化机能达到成人水平，第二信号系统的作用显著提高。同时，由于青少年的社会实践活动越来越多，更促进了脑的内部结构和机能的不断分化的迅速发展，这些变化使青少年的记忆力、理解力、思维能力得到实质性的提高。心理的发展具有以下几个基本特点：不平衡性、动荡性、自主性、前瞻性、进取性、闭锁性、社会性。

３、培养青少年自觉参与体育运动的方法

３．１形成全社会关心支持青少年体育的氛围，为青少年提供体育场地设施和体育健康服务。社会应加大对体育场地、设施的投入，使青少年在课内、外都能够选择自己比较喜欢的项目进行体育锻炼。

３．２培养青少年体育锻炼的兴趣，通过多种形式鼓励青少年学生参加体育锻炼，根据青少年的生理和心理特点开展多种形式的体育活动和竞赛。

３．３充分发挥学校体育的作用，学校体育伴随着青少年的成长，而体育课对培养青少年体育锻炼的兴趣起着举足轻重的作用，教师除了要讲授体育锻炼的方法和手段外，更重要是要利用学校的有利环境，积极引导青少年进行科学的体育锻炼，根据青少年的身心特点设计体育课程的内容，满足青少年的体育锻炼的需求。

３．４多组织青少年观摩和欣赏体育竞赛，体育竞赛和欣赏能够激发青少年参与体育运动的欲望，这种强烈的参与感、享受感促使青少年在欣赏之余积极参与体育运动，从中去感受体育运动的真正魅力。因此青少年应当学会欣赏体育，体育教师应当在课堂上适当讲解一些比赛的规则及如何欣赏。

３．５加强终身体育的教育，对于青少年的教育必须强调体育教育与体育活动不单纯是人生某个阶段的活动也是伴随人的一生，它能帮助人们适应高速度、高强度、快节奏的生活和现代文明对人体的挑战，缓解身心的压力有助于健康、文明生活方式的形成。

３．６社会和学校组织多种形式的体育活动，青少年在学校要上好体育课、课间操、课外锻炼，还要积极参与校外如社区组织的各类体育活动，闲暇时间与家人参加社区的趣味运动会或者是爬山等活动，通过参加社区等体育活动青少年不仅提高了社会适应能力，同时还接触社会，了解了社会。