军队干部“男性更年期综合征”预防与调理对策

于晓敏，杨占清，黄尉初，叶乔生

“男性更年期综合征”多发生在45～65岁的男性中，症状主要表现为精神紧张、焦虑或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等，严重影响着中老年男性的身心健康。这个年龄段的现役男性大多为军队的中、高级领导干部，担负着我军现代化建设和推进中国特色新军事变革的重任，做好军队干部“男性更年期综合征”防治工作，维护和促进他们的健康，事关部队战斗力凝聚力的提高，是部队医疗保健工作的重要内容。为此笔者就“男性更年期综合征”防治对策重点探讨如下。

1 “男女更年期综合征”的主要差异

更年期综合征的发生是男女由中年进入老年期前过渡阶段的病症，是不以人的意志为转移的客观规律，男女更年期综合征之间具有以下三大特征[1，2]。

1.1 男性更年期比女性晚 女性更年期综合征多发生在45～55岁，每个正常女性都要经历这个阶段，男性则发生在50～65岁，而且并非每位男性都会经历更年期不适。

1.2 男性更年期的发生受多种因素影响 女性更年期的发生与卵巢内卵泡的耗竭、雌激素水平突然大幅度下降有明确关系。而男性更年期除了与雄激素水平下降有关外，很大程度上还受其他内分泌功能的变化以及慢性疾病、药物、嗜酒等不良生活方式因素的影响。

1.3 男性更年期症状不如女性明显 尽管男性和女性在更年期都有情绪变化、疲倦乏力、心悸失眠、阵发性潮热，性能力减退等相同的临床表现，但男性的症状没有女性那么明显和严重，这也是进入更年期的男性不易发现自己身体和情绪改变的原因。

2 “男性更年期综合征”的预防措施

重视军队干部的医疗保健，努力消除一些同志的“更年期”状态，是坚持以人为本、对军队干部实施惠及家庭和长远的人文关怀的重要内容。女性更年期综合征一般仅影响个体及家庭，而军队中高级领导干部是部队建设的中坚力量，是组成战斗力的重要因素。担子重、责任大，患更年期综合征直接影响的是群体行动，也影响部队战斗力的发挥。因此，为防止更年期综合征的干扰，或消除已经出现的种种症状，在重视更年期心理卫生的基础上，在日常工作和生活中，应做好以下防治对策与措施。

2.1 树立科学理念，加强健康知识学习 军队干部要努力增强自身的心理承受能力和自我调适能力，正确对待工作、生活、学习过程中所遇到的各种压力，经常保持一种乐观向上的良好心态和愉快稳定的健康情绪，要特别注意克服自己的不健康行为，如吸烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，要心平气和地对待矛盾、挫折，避免焦虑、烦躁和消极情绪。建立有规律的生活习惯，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

2.2 注意劳逸结合，合理安排作息时间 军队中、高级干部正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱。具体说，就是要统筹协调，科学把握和支配时间，合理制定工作计划，减少加班加点时间。要养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，在睡前用温水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。同时还要注意休息，因为充分的休息可以消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，尤其是经常加班加点者，要注意及时调整和休息，每年都要安排休假和疗养时间，避免长期超负荷运转对身体健康造成透支和损害。更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于心身健康。

2.3 平衡营养结构，养成良好饮食习惯 要使机体保持健康状态，就要重视饮食结构的改善，通过科学合理的膳食，保证机体每天所需的营养物质，以提供机体的足够能量。就餐要定时定量，清淡、荤素搭配适度，晚餐不要过饱，注意合理营养，饮食要力求低盐、低糖、低脂，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。要注意戒烟限酒，切勿暴饮暴食。

2.4 积极锻炼身体，促进身心健康和谐 军队干部即使工作再忙，都要紧密结合工作和军事训练的实际，每天都要安排一定的时间进行体能锻炼，通过丰富多彩的文体活动，增强体质，放松身心，保持标准体重。锻炼贵在坚持，持之以恒，才有效果，以保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。适宜的室外活动锻炼，如在工作之余散散步、练练气功、太极拳、慢长跑，还可以做些垂钓、养花、书法、绘画等活动，可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息，从而也可免除不良的思虑。

2.5 坚持定期体检，及时监测健康状况 定期健康体检是预防保健工作的基本内容，也是早发现、早诊断、早治疗的重要手段。并且是自我保健的主要环节，通过健康体检可以及时发现身体的异常情况，尽可能早地在医师的指导下采取有效措施进行调理与治疗，以消除病症，增强体质，为“健康银行”多储备“本钱”，以适应身体条件的变化。并建立军队干部健康管理档案。保健康就是保战斗力，军队干部应在工作之余自觉阅读相关的医疗保健书籍，掌握一定的医疗、预防保健的基本知识，以提高自我保健能力，使保健由被动变主动，成为军队干部的自觉行动。

3 “男性更年期综合征”的调理对策

“男性更年期综合征”的各种症状多与精神心理因素有关，因此在调理上应该以心理调理为主，然后配合药物、合理营养及体育锻炼等综合调理，其症状是可以缓解和消失的[3]。

3.1 对症处理 似患“男子更年期”症状者，为防止“男性更年期综合征”的干扰，应当及时到正规医院就诊，及时找医师咨询，在医师的指导下，对症调理。解除精神紧张、激动、抑郁、焦虑等症状，可适当用镇静药；倘若有头昏、目眩、感觉异常，记忆力减退等，可服用谷维素等。要判断出现“男子更年期”症状是否为睾丸功能减退所致，一个比较简便的方法就是试用睾丸酮治疗，但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌，应慎用。

3.2 心理调理 咨询心理医师，寻求心理调适，了解“男性更年期综合征”的出现，原是一般的生理过程，以消除紧张心理。然后，再经过医师耐心细致的解释及心理咨询与心理调理，使“男性更年期”症状者不正常的心理状态会得到改善，以缓解心理压力，缓解紧张情绪，从而增强战胜疾病的信心。

3.3 中医药调理 中医认为，以平补阴阳，调理脏腑为主。一些补肾的中药及药膳食疗方如枸杞、肉苁蓉、何首乌、淫羊藿、冬虫草、灵芝、山药、核桃、狗肾及首乌、小米、猪肾粥，虫草炖鸡，鹿茸虫草鸡，锁阳子鸡，狗肾炖鸡，龙虾子鸡，牛鞭乌鸡等，也可酌情试用。中成药如安神定志丸、（石朱）砂安神丸、六味地黄丸等均有一定疗效，不妨一试。

3.4日常生活调理 养成良好的生活习惯，注意合理调理营养，戒烟限酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累，减少烦恼。经有关专家介绍认为食用肉鸽、脑髓等，可以起到类似补充雄激素的作用；增加虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等食物量，可以改善和增强性腺功能；食用羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓等，不仅有助于改善神经功能和心血管功能，而且也可以缓解“男性更年期综合征”相关的症状。同时坚持体育锻炼，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。并用多方面的情趣爱好，进行自我调节，来分散“男性更年期”出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

总之，“男性更年期综合征”是男性生命过程中正常的生理反应，是自然规律，有一定的必然性和阶段性，其反应程度因人而异，中年以上男性，或有部分症状的男性，只要正确认识，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对，积极调理，建立良好的心态，是完全可以安全度过更年期的。

[1]高 燕，王炜俊.更年期综合征[M].北京：中国医药科技出版社，2009.78.

[2]谢英彪.应对更年期[M].上海：同济大学出版社，2009.89.

[3]张雅利.更年期保健手册[M].西安：世界图书出版公司，2009.32.