大学生心理健康教育问题探析

梁 艳

(河南工程学院 人文社会科学系，河南 郑州 451191)

1 大学生心理健康教育的意义

1.1 心理健康是大学生全面发展的基本前提

健康的心理状态和良好的心理素质是一个人全面发展所必须具备的条件和基础，大学生身心发展尚未完全成熟，稳定性差，可塑性强，因而往往存在多种心理困扰和心理问题.没有健康的心理，就不能正确的认识自我、接纳自我，更不能够正确理解并处理自己与他人的关系，从而会给日常生活、学习和交往带来一系列麻烦.所以说健康的心理是大学生学习科学文化知识和全面发展的基本前提，是大学生正常生活、学习、交际及发展的基本保证.因此，应针对大学生的心理发展规律及特征，结合实际情况，进行有效的心理健康教育，使他们健康成长.

1.2 心理健康教育是高校教育的一项重要内容

高校的基本功能是教书育人、培养人才，而心理健康是人才的必备条件之一，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会、在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件.大学生由于已经具备一定的知识结构和自学能力，所以在文化素养上已经具备了一定的自我成长能力，而在心灵成长方面却由于其所处的特殊年龄段而需要更多的引导和教育，所以，心理健康教育已成为高校“育人”的一项重要内容.

1.3 心理健康教育是21世纪社会环境优化的一项重要手段

西方一位心理学家曾经说过，进入二十一世纪以后，对人类威胁最大的不是洪水，不是战争，而是一种心理疾病.现代西方工业社会一方面是高科技的飞速发展，另一方面却是人类美好情感和个性的丧失，从而给人们带来各种各样的心理困扰与问题，并由此带来一系列社会问题，影响了社会环境的优化.而高校作为为社会培养合格成员的社会组织，有责任优化大学生的心理状态，提高大学生的心理素质，为社会培养并输送心理状态良好，心理素质优秀的高素质人才，从而促进社会环境的优化.

2 大学生心理健康的标准

2.1 个性完善，人格健全

这里所说的个性与人格，在社会心理学意义上具有相同的含义，是由英文单词personality翻译过来的，指的是个人稳定的心理素质和行为特征的总和，是一个人基本的精神面貌，它包含了人的性格、气质、能力、理想、信念、动机、人生观多种要素等.一个个性完善、人格健全的人，其人格中的各个要素是能够协调、统一、相互配合、相互印证的，是浑然一体地表现出来的.

2.2 了解自我，悦纳自我

一个心理健康的人能够客观地认识自我、评价自我，并在此基础上能够欣然接纳自我.一个了解自我、悦纳自我的人，对自己的优缺点都能做出客观的评价，对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的，对自己无法弥补的缺陷也能欣然接纳，同时又不忘发掘自身的潜能.

2.3 接受他人，善与人处

心理健康的人乐于与人交往，不仅能悦纳自我也能悦纳他人，能客观评价他人、理解他人，同时能为他人所理解，因而能与他人建立良好的人际关系.

2.4 正视现实，接受现实

一个心理健康的人能够客观地去了解现实、承认现实并接受现实.并且在此基础上进行合理判断，从而决定是接受现实、适应现实还是在自己能力所及的范围内改变现实.

2.5 热爱生活，乐于工作

一个心理健康的人会热爱生活，心态乐观，能在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负；同时他能够认识到工作对于社会以及对于自己的重要性，并且乐于工作，能够并且愿意在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，把工作看作是乐趣而不是负担.

2.6 情绪健康，心态良好

一个心理健康的人能够根据环境来恰当地调控自己的情绪，尽可能地缓解负面情绪、培养正面情绪，合理宣泄、适度表达自己的情绪，并在此基础保持一种良好的心态.

2.7 意志健全，行为恰当

一个意志健全、行为恰当的人在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗.

2.8 智力正常，心理与年龄相当

智力正常是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是心理健康的基本表现；一个心理健康的大学生还应该是心理年龄和实际年龄相符的，也即心理活动与年龄相当.

3 大学生常见心理问题

3.1 自我认知偏差

虽然大学生自我评价能力较之中学生已有显著提高，但是，大学生毕竟心智尚未完全成熟，所以其自我评价极易受外界情况和情感波动的影响，容易出现片面化、极端化、理想化等倾向，因而不能够对自己有全面、客观的认识，容易陷入自卑或自负的极端情绪之中.

3.2 理想的缺失

相当大一部分大学生缺乏理想，对未来没有明确的方向感，人生目标茫然，导致学习目标不明确，进而导致学习动力缺失，学习积极性不高，生活目标随波逐流，常伴有无意义感.

3.3 人际关系适应不良

大学生心理不成熟，对自己、对他人还缺乏客观的认识，在处理师生关系、同学关系、异性关系时容易产生人际关系不和谐.和他人发生摩擦、冲突时，便不知所措，难以恰当处理，更不知找人谈心宣泄，容易产生失落感和失败感.

3.4 学业竞争压力

大学生之间的学习竞争、就业竞争也是出现心理问题较为普遍的原因.围绕英语四、六级成绩、各种奖学金的评定、各种专业技能认证等的竞争，也给大学生带来了一系列压力与困扰，并由此导致一些人际关系不和谐因素.

3.5 情感困扰

大学生活中的两性情感困扰也是导致当代大学生心理问题频现的一个重要因素.大学生已进入恋爱年龄，大学恋情是大多数大学生生活中的一个重要组成部分，而大学生本身的不成熟性以及其未来的不确定性常常使得大学恋情成为“带刺的玫瑰”—带着美丽的外表刺伤了很多善意接近它的青年学生.

4 大学生心理健康教育的方法

4.1 引导大学生建立健康的自我意识

所谓健康的自我意识，包括健全的人格、正确的自我认识、悦纳自我的态度.首先，要使大学生了解健康人格的标准及自身的个性特点，并通过有意识的训练形成开朗、活拨、具有同情心和正义感的良好性格；其次，要引导大学生以客观的角度审视自我，对自己作出正确的评价；再次，要让大学生悦纳自我，发扬优点，改正缺点，对不能弥补的缺陷不要耿耿于怀，而要欣然接受.

4.2 引导大学生树立人生理想

有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标，是大学生保持良好心态的重要前提.相当大一部分大学生学习积极性不高，消极，迷茫，是由于没有一个明确的人生目标作指引.对这样的大学生就有必要进行理想和目标教育，引导他们树立自己的人生理想.要根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出符合自身条件的、切实可行的奋斗目标，从而调动起他们的学习积极性，建立一种积极向上的心态.

4.3 引导大学生建立良好的人际关系

建立良好而真诚的人际关系，对大学生而言是非常重要的心理保健途径.保持健康的心理状态是需要丰富营养的，最重要的营养就是爱，爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵.除了爱情、亲情中的爱之外，诸如关怀、惦念、理解、安慰、鼓励、支持等，都可以归为爱的范畴，而这些是可以从良好的人际关系中得到的.大学生在人际交往方面的经验相对较少，在短期内建立起一种和谐的人际关系，往往需要很多的技巧，这就需要他们能够客观、正确地自我认知并认知他人.应该让大学生认识到，每个人都不可能是完美无缺的，而且人是有差异性的，每个人在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等方面都会有各自的优点与不足，因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高，否则往往会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰，对人际关系产生不良影响.在正确认知自己和他人的基础上，要进一步引导大学生掌握人际交往的特点和规律，掌握一定的交往艺术，悦纳自己也悦纳他人，在群体中与人和睦相处，建立一种良好的人际关系.

4.4 引导大学生劳逸结合

首先，要协助大学生认识学习的原理及方法，提高自学能力，提高其学习效率.其次，要引导大学生合理安排学习时间.研究表明，个体在适度的压力和焦虑情绪之下，可以提高思考力和机敏度，因此大学生的学习应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分加重负担.再次，要引导大学生建立合理的生活节奏，将学习与交友、娱乐、体育运动结合起来交错安排，这样既可调剂紧张的学习生活，又可以开阔视野广交朋友，还可以在体育运动中强身健体，从而经常体验大学生活的快乐.这种丰富多彩的生活状态，能使大学生充分发挥其潜在能量，增强自信，同时又能劳逸结合，提高学习效率.

4.5 引导大学生建立健康的情绪调节机制

要引导大学生建立健康的情绪调节机制，就是要使大学生在了解人的情绪正常值及自身情绪变化的特点的基础上，学会体察和表达自己和他人的情绪情感，形成适度的情绪反应能力和较强的抗干扰能力，避免情绪的大起大落；同时，还要学会科学地调控自己的情绪和合理疏泄消极情感，避免心理失衡，培养积极的情绪状态.

首先，要引导大学生学会体察和表达自己的情绪，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己.有研究表明，剧烈的情绪会降低人的理智水平，并且无论正面情绪还是负面情绪，一旦失去了控制，都会带来不良后果.所以，一个人应该在自己情绪剧烈变化的过程中，及时予以调控，找到表达情绪的合理方式.

其次，要引导大学生学会自我宣泄消极情绪.有研究表明，长期压抑情绪不仅有害于心理健康，也有害于身体健康.因此，当遇到一些忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来.在遇到负面情绪的时候，找知心朋友或亲人倾诉，甚至大哭一场也不失为一种调整机体平衡的方式；或者将注意力转移到别的事物上去，不要对一件令人沮丧的事总去注意，而是选择暂时离开这件不愉快的事，去看看电影、听听音乐，使忧闷排遣出来.

4.6 引导大学生进行树立正确的恋爱观

恋爱挫败是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、多角恋爱、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等.因此，开展大学生恋爱教育，引导大学生树立正确的恋爱观，有助于他们正确看待恋爱挫折，做出适当行为选择及合理的心态调适，从而使他们在恋爱中得到成长.

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