提高艺术体操科学训练实效性探析

●无锡市体育运动学校 邵 军

江苏省艺术体操队 张慧琴 郑 霓

南京体育学院 俞静秋

在我国艺术体操发展史上，江苏省艺术体操队曾填补多项国内空白。1996年江苏省艺术体操队代表中国队参加第26届亚特兰大奥运会，取得第5名的佳绩。回顾江苏省艺术体操近30年的发展历程，辉煌已成过去，直面当前现状，形势严峻。本文从科学训练的视角，分析世界艺术体操的发展趋势，结合江苏省艺术体操训练实践，对科学训练的若干问题进行思考，为我国艺术体操的进一步发展提供参考。

1 世界艺术体操的发展趋势

1.1 技术水平日益提高，训练方法不断革新

随着科学技术的不断发展，艺术体操运动技术和训练水平不断提高。表现为运动成绩更新加快，技术动作迅猛发展，创新技术和创新难度不断涌现，训练方法不断更新。单就评分规则而言，更新频率由原来的4年缩短到2年。国际艺术体操形势的飞速发展，使每个教练员都面临巨大的压力，迫使其转变训练观念，以适应艺术体操的发展形势。

1.2 体育科研密切联系训练实践

随着竞技体育的迅速发展，运动员依靠天赋战胜对手、教练员凭借经验培养人才的时代已一去不复返了。当前，电子仪器、激光、电声及卫星通讯技术大量运用于体育领域。难美类技能性项目的教练员和运动员尤其离不开电子器材。通过电子屏幕上不断变化的图像和数据，能直观、及时、明确地为运动员提供最佳动作的有关资料，再现运动员的动作。美国、日本、德国、俄罗斯等国都建立了电子计算机测试中心来指导训练。美国科罗格多奥林匹克体操训练基地安装了“超动力数字录像”系统，训练中运动员不必长时间寻找哪个地方做错了，答案很快从附近墙壁的大屏幕等离子显示屏上显示出来。无论是导致技术动作变形的明显错误，还是技术上的细微瑕疵，这套系统都能进行分析，而这些技术上的细微变化都可能决定比赛的胜负。因此，运动员或运动队要保持优势，不仅依靠各种有效的训练方法，而且在训练和比赛中还需依靠科技手段的支持与保障。

1.3 训练实效性大大提高

国外的运动训练注重实效性，运动员的培养大多由俱乐部和高校担任。他们训练时间少，技术水平却提高很快，成绩显著，如意大利艺术体操队，训练时间比我们短，但训练效果良好，比赛成功率极高，质量也能保证。高实效来自训练的高质量。高质量的训练首先来自对实战要素的提炼与把握，从而在训练理论上保持领先；同时，对项目特点和训练规律认识准确，对各种训练要素把握到位。科学训练就是要明确实战要素，理清训练目标，真正追求训练实效。

2 提高艺术体操科学训练实效性的途径

2.1 多年训练程序化

江苏省艺术体操队的训练实践表明，要想取得训练的成效，须不断探索和创新，寻求培养优秀运动员的捷径。在运动员多年训练过程中，各阶段目标的序列演进不可逆，企图超越某个阶段，无异于拔苗助长，导致运动员“早衰”。因此，在培养优秀运动员的过程中，国外越来越重视有序组织多年系统训练计划，按照特定程序安排不同的训练任务和要求，按照计划进行正规的专业训练。艺术体操等技能类难美表现性项目的共同特点是成才周期长，如花样滑冰运动员成为世界一流选手大约需10年时间，从五六岁上冰训练开始，要用七八年时间练跳跃、转体等单个动作，十四五岁开始注意整套动作的连贯性、艺术性和表演性。训练课的安排亦是如此，一堂3h的冰上训练课，往往2.5h练单个难度动作，剩下半小时练表演，有时把练表演与放松整理活动合并在一起。在奥运会和世锦赛上，我国运动员一套动作能跳两三个四周，国外运动员只有三周或两周半，但名次却在我们前面。原因是除了难度动作外，我们在其他方面欠缺太多，如整套动作的音乐、编排、连贯性、动作的流畅、滑行的曲线及幅度等，与国外运动员都有不小的差距。编排、表演、音乐、节奏、流畅是难美项群项目实战中所需的美学要素，这些美学要素应作为一种“训练程序” 统筹编插在整个训练过程中。因此，在今后的训练工作中，要全面理清、合理设置运动员的整体训练程序，特别是艺术体操运动员不可缺少的美学要素的训练程序。

2.2 训练负荷定向化

根据比赛的总目标和运动员不同阶段的具体任务，实施目标控制，以此决定负荷的内容，这就是负荷内容的定向化。负荷内容的定向化首先表现在对实战要素的提炼与把握，在此基础上注意弥补自身竞技能力的薄弱环节，使运动员已具备的多方面竞技能力得以全面发挥，表现出更高的整体效益。对训练实践而言，就是在确定改进编排的基础上，提高成套动作的技术质量和表达质量，确保在比赛实战的环境中表现自己的训练水平，获取比赛的成功，这就是定向负荷的核心内容。

2.3 负荷量度个体化

当前大家考虑最多的问题不再是要不要增加负荷量度，而是在应对实战需求的前提下，如何根据运动员的具体情况确定适宜的负荷强度，并随时掌握负荷的变化。不能认为练得多、练得全，就一定能提高成绩。当然体操、跳水、艺术体操等项目，与体能类项目的表现形式不同，需要精雕细刻，但也面临如何改变传统训练模式的问题。科学训练为我们指明了如何在提炼与把握实战要素的前提下，寻求最佳负荷量的个体化途径。负荷量度个体化以准确诊断运动员的状态为基础。为此，需运用科学的诊断方法和手段，对运动员进行针对性、个性化的诊断与监控。如在艺术体操的集体项目中，5名运动员不同的专项能力和体能会导致整体技术水平的非均衡性，影响整体水平的发挥。运用个体化的负荷量度就可依据实战要素的要求，针对性地为每个运动员安排个体化的负荷强度，实施科学训练。

2.4 注重训练实效

从一定意义上讲，运动训练的目的就是最大限度地提高、运用和发挥运动员的机体能力，不断提高运动成绩。从纯理论的角度看，高水平运动员任何一次较大幅度地提高成绩，都要承受极大的负荷。运动负荷与身体机能间往往产生不平衡性，结果，轻则使运动员对训练产生厌倦心理，重则引起过度疲劳甚至发展为全身机能紊乱。多年来，训练领域存在一个误区，即忽视神经系统在训练过程中与肌肉骨骼同步的关键环节。把神经系统的训练与肌肉骨骼的训练分开，是导致训练质量低下的重要原因。训练中，运动员肌肉骨骼出现伤病还可修复，如果神经系统、内分泌系统紊乱了，运动员就会“夭折”。尽管艺术体操是需要长时间磨练的项目，但磨练的量应有限，且每个运动员的最大运动能力也不一样。江苏省艺术体操队努力探索既符合现代科学训练特点，又切合艺术体操专项实际的训练方法，扎实提高训练的实效性，在有限的训练时间内达到了最优的训练效果。

2.5 创新是取胜之本

艺术体操比赛如同艺术产品的展示，一套艺术体操动作的编排则如同一件艺术作品的创作过程。从难度动作的选择到成套编排的谋划，从表演风格的确立到成套音乐的编配，都有巨大的创新空间。艺术体操强国俄罗斯之所以能长期雄踞国际艺术体操霸主地位，走的就是一条创新之路。可以说，每次规则的变动都体现了俄罗斯技术创新的发展趋势。如新难度“搬后腿至踹燕再到搬后腿”（0.7难度价值）动作刚出现时，各国运动员纷纷效仿，但2008年奥运会上俄罗斯运动员卡普拉诺娃完成这一难度动作时，却又是一番新意。她不拘一格，在后腿成踹燕的同时增加180°转体，让人感叹世界冠军的创新水平与能力。难度动作的不断创新，体现出艺术体操项目的本质规律与评分规则的精神实质。艺术体操项目裁判和技术代表的主流意识，注重整套动作的艺术表演和连贯流畅性。单个动作和难度动作要放在整套动作中去评价，而不是孤立地看难度。尽管新规则提高了难度起评分，我们仍应从项目评分规则的精神实质上领会其深刻含义，从艺术表现与连贯流畅性中编创、展示成套动作，创新、展示难度动作。

3 小 结

训练的实效性对艺术体操项目的发展作用巨大。准确把握世界艺术体操发展潮流，探索与更新艺术体操的训练理念，构建科学训练的技术操作平台，实现多年训练程序化、训练负荷定向化、个体化，以及加强技术的创新，是提高训练实效性的关键。