篮球运动处方对大学生心理健康影响的研究

柴如鹤

(哈尔滨理工大学体育教学部,哈尔滨 150080)

篮球运动处方对大学生心理健康影响的研究

柴如鹤

(哈尔滨理工大学体育教学部,哈尔滨 150080)

目前大学生的心理健康问题越来越受到关注,针对大学生的心理健康问题进行合理有效的干预已成为国内教育界的热点问题。体育运动对心理健康具有积极的影响作用,以篮球运动为主要内容的运动处方对于大学生心理健康具有积极的影响。采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法对哈尔滨理工大学的有心理问题学生进行了篮球运动处方的实验研究,研究结果表明:篮球运动处方的实施对大学生的心理健康有一定的良好影响,在“人际关系”、“焦虑”等因子项目中有明显的作用。

篮球;大学生;心理健康

1 前言

当今社会人才竞争日趋激烈,这种竞争不再是单纯的智力竞争,它包括体能、心理等各种非智力因素的竞争,而决定竞争成败的重要物质基础之一,就是人的健康状况。有学者对国内权威性专业杂志《中国心理卫生杂志》统计结果表明:大学生是心理障碍的高发群体,其心理健康问题正引起国内医学界、心理界、教育界的重视和关注,研究成果呈逐年上升趋势[1]。但多数研究集中于大学生心理健康状况调查研究上,对大学生心理健康干预的研究比较少,并且绝大多数的干预研究集中在个别心理咨询的干预效果研究上,缺乏形式多样的有效治疗和干预措施。现代医学和体育科学理论与实践证明,适量的运动不仅能增进机体的生理健康、增强体质和抵御疾病的能力,同时对人们的心理健康亦能起到良好的调节促进作用。篮球作为体育项目之一,研究篮球运动对大学生对心理哪些方面会产生影响,以及分析改善这些因素的原因,为当前大学生篮球在高校体育课中实施运用提供一定理论依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取哈尔滨理工大学 2007级和 2008级学生 500人(其中男 326人,女 174人),年龄分布为 18～20岁,实验前对这 500人进行 SCL-90水平测试,选取总分高于 160分的学生 6名(心理问题组),其中男 4人、女2人。

2.2 研究方法

(1)文献资料法。通过查阅中国期刊网了解国内外有关运动处方、体育锻炼与心理素质的资料。

(2)访谈法。分别对专家及学生进行访谈,听取专家对制定运动处方的意见及学生在处方锻炼后的感受。

(3)实验法。本研究通过制定运动处方这一自变量,在高校体育课外活动过程中进行现场实验研究,探讨篮球运动处方对大学生心理健康的影响。实验方案:先用 SCL-90量表组织测量,经 14周练习后,再用该量表进行测试。测试和练习前后都没有对学生暗示,以保证学生在自然的条件下进行实验。

(4)数理统计法。采用 SPSS 11.0软件包对所得数据进行统计分析,从中找出相互关系及存在矛盾作为最后的分析性描述。

(5)运用逻辑分析学原理,对以上研究方法得出的观点、结论和建议结合相关学科知识归纳整理。

3 研究结果与分析

从下表可知,实验前被选出的同学的 SCL-90各因子分与国内青年 SCL-90常模相比较,他们在强迫、人际关系、抑郁、焦虑四因子得分明显高于国内常模,在敌意、恐怖、偏执和精神病性四因子得分稍高于常模,躯体化因子稍低于常模,表明他们有较严重的心理障碍;但经14周有计划的篮球学习锻炼后,将实验前后 SCL-90各因子得分相比较,发现人际关系、抑郁这两对因子值有明显的下降 (P＜0.05);躯体化、强迫、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性七因子的值实验后均比实验前降低,但 P＞0.05。

因子名称 实验前 实验后 国内常模

实验前后 SCL-90各因子的变化比较(±SD)

实验前后 SCL-90各因子的变化比较(±SD)

注:实验前后对比:※表示 P＜0.05。

躯体化 1.32±0.34 1.28±0.51 1.34±0.45强 迫 2.02±0.53 1.86±0.60 1.69±0.61人际关系 1.97±0.54 1.71±0.55※ 1.76±0.63抑 郁 1.81±0.55 1.58±0.64※ 1.57±0.61焦 虑 1.68±0.57 1.51±0.44 1.45±0.43敌 对 1.59±0.52 1.56±0.48 1.50±0.57恐 怖 1.43±0.35 1.41±0.55 1.33±0.47偏 执 1.60±0.57 1.57±0.38 1.50±0.60精神病性 1.40±0.43 1.38±0.43 1.36±0.47

3.1 篮球运动的特点

篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一。它之所以在全世界范围内得到如此广泛的发展,是由于篮球运动具有较强的集体性。它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力,密切配合,这样才能达到战胜对方的目的。篮球比赛的技战术具有复杂性和对抗性,从而可以培养运动员的顽强意志品质。现代篮球比赛在时间和空间上争夺越来越激烈,就要求运动员要掌握协调多样的技术动作,而且还需要具备随机应变的能力,如突然改变方向,突然改变速度,时而疾跑,时而急停,时而起跳等。因此,通过篮球运动教学和比赛,能提高各种感受器官的功能,提高广泛丰富和集中注意力能力及空间、时间和定向能力。对提高神经中枢的灵活性,提高神经中枢协调支配各器官的能力起着良好的作用。通过数据分析,参加篮球运动的被试者在实验前后心理健康状况有了明显的改善,证明了本研究的理论假设——篮球运动对于参与者的心理健康状况有着独特的改善作用。

3.2 篮球运动对改善人际关系的影响分析

篮球运动有助于大学生形成和谐的人际关系。人际关系是人们为了满足某种需要,通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。丰富的人际关系是大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证;同时,人际关系失调也是大学生心理适应的难题之一。大学生在人际交往中,可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍,如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。篮球是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间、队友之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在比赛中,想在比赛做到配合默契,就要始终尊重和鼓励伙伴,特别在失误丢分后,一定要勇于承担责任,这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会,使他们能够在团结协作的多向交流中克服孤独感,产生与他人之间的亲近感和信任感,学会互相帮助、以诚待人,扩大社会接触,从而提高大学生的社会适应能力,避免因人际关系不良而引起的心理不适。因此,篮球运动处方的实施与运用对实验者人际关系因子的心理健康带来的良性影响是能证实的。

3.3 篮球对改善抑郁情绪的影响分析

篮球有助于改善大学生的消极情绪状态,可以释放压力,使大学生保持愉悦的心境。篮球富有动感和节奏感,可调动周身相关肌肉参与活动,且向大脑中枢传递易于兴奋的指令,并在大脑皮层中形成大量的“兴奋灶”,使人情绪高涨,进而带来心理上的愉悦之感。这种由生理而引起的心理上的满足和快感,在体育心理学上称为“运动愉快感”,是一种积极的情绪体验[2]。大学生在学业上或生活上遭遇挫折、失败时,通过篮球的练习和教学比赛,可将紧张、忧虑、焦躁、抑郁等不良情绪及时宣泄出来,得以积极展现自我,从而实现移情效应,减轻心理压力。

通过篮球的练习和教学比赛能够引发高涨的情绪,干扰、破坏大学生消极的心理导向,转移大学生的情绪中心,使大学生的不良情感体验得到发泄,使心理所积聚的大量能量被消耗,从而达到减轻患者的精神负担,维持心理平衡,消除大学生已形成的病态心理的效果。篮球比赛把力量美和艺术美,形体美、服饰美与环境美,比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起,即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起。这一切都对抑郁症和焦虑症患者具有显著的治疗作用。根据体育心理学的有关原理,通过篮球教学,神经递质如β-内啡呔等内源性阿片酞物质、儿茶酚胺、5-HT等的含量发生改变,导致运动中的情绪变化、心理应激和交往增加,使患者的紧张感、压抑感减轻,提高了患者的欢快感[3～4]。可见,篮球教学确实能够有效降低大学生心理疾病患者的抑郁程度、焦虑程度等,缓解大学生的各种心理不适症状。

而且篮球运动的运动量和运动强度具有可调控性,可快可慢、可张可弛,使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。前人的研究表明中等强度的运动对于改善参与者的心理健康状况效果最为明显。与其他有氧运动项目相比,篮球运动的强度比较适中,也比较好控制运动的节奏。国内外一些专家学者经研究认为,篮球最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的60%～80%。而有关研究表明,中等强度的适宜运动有利于改善情绪状态[5]。因此,篮球运动处方的实施与运用对实验者的抑郁因子的心理健康因子带来的良性影响是能证实的。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)篮球运动锻炼符合大学生的身心发展特点,理论与实验设计科学合理,深受学生欢迎,是一种行之有效的健身方法。

(2)篮球运动对改善大学生人际关系、抑郁两个因子的效果显著,对其他因子有一定的影响,但效果不显著。提示本研究所制定的运动处方对大多数的大学生的心理健康干预有一定的良性效用。

4.2 建议

(1)为了更大程度地促进大学生心理健康状况的改善,教师应充分考虑在篮球运动处方中的强度、时间、频率等综合因素的控制。

(2)高校篮球教学在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。应当积极、有效地开展篮球教学,利用篮球与众不同的特点和优势,对大学生进行积极的心理健康教育,重视调节大学生的情绪状态,完善大学生的自我意识,锻炼大学生的意志品质,协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾病症状,从而不断提高大学生的心理素质,大力促进大学生的心理健康发展。

(3)建议教育主管部门加强篮球运动的宏观管理,进一步推动大学生篮球运动的普及与提高,各级各类学校要为篮球运动的开展创造条件,营造积极向上的氛围,提高篮球在增进大学生心理健康中的效果。有条件的学校可以把篮球与其他健心手段和方法搭配合作,并使之与学校心理咨询机构紧密配合,从而为解决某些大学生的心理问题创造条件。

[1]马建青.我国大学生心理健康十年研究得失探析[J].中国心理卫生杂志,1998,12(1).

[2]王珺.健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究[D].武汉:武汉体育学院硕士学位论文,2007:15-18.

[3]吕红斌.运动与心理健康 [J].中国运动医学杂志,1993, 12(1):28-30.

[4]Appenzeller O.What make us run[J].N.Engl.J.Med, 1981:305.

[5]丁庆健,范方.运动处方对矫正大学生心理障碍效果的研究[J].北京体育大学学报,2002,25(4):468-470.

Abstract:The problem of college students'psychological health gets lots of attention at present.How to carry out reasonable and effective intervention has become domestic focus of education circle at present.Because the sports activity has positive influence on the psychological health,this paper probes into sport prescription of basketball to college students of psychological health.Using the methods of documentary,expert,interview,questionnaire and mathematical statistics,the authormake a sport prescription of basketball to college students.The results show that basketballprescription has a certain good influence on the students'psychological health and has an obvious effect on“interpersonal relationships”“anxiety”and other factors.

Key words:basketball;college students;psychological health

(责任编辑:侯秀梅)

The Research on the Effect of the Exercise Prescription of Basketball on Psychological Health of College Students

CHA IRu-he

(Harbin University of Science and Technology,Harbin 150080,China)

B844.2;G841

A

1001-7836(2010)09-0114-03

10.3969/j.issn.1001-7836.2010.09.046

2010-06-24

《高校体育课外体育锻炼中运动处方对大学生心理素质教育的实效性研究》(200904915)

柴如鹤(1977-),男,黑龙江哈尔滨人,讲师,从事体育教学研究。