在散打准备活动中劲爆音乐对运动员情绪的影响

胡昌领

（安徽工程大学体育学院，安徽 芜湖 241000）

在散打准备活动中劲爆音乐对运动员情绪的影响

胡昌领

（安徽工程大学体育学院，安徽 芜湖 241000）

音乐作为体育运动项目的一种表现形式和运动训练的辅助手段，在近代体育运动的发展过程中已逐渐被一些体育项目所采用。但在散打运动中，到目前为止，还尚未把音乐与训练有效的结合起来。为弄清楚音乐能否给散打训练带来正面的影响，文章运用文献资料法、调查问卷法、数据统计法、逻辑分析法等研究方法对劲爆音乐在散打准备活动中的作用和意义进行了研究，从准备活动在散打训练中的必要性及作用、散打运动员的情绪特征、劲爆音乐在准备活动中的作用、劲爆音乐与运动员心理和生理的关系以及音乐与训练结合对运动员情绪的影响等五个方面来进行分析，证实准备活动中结合劲爆音乐能调动起运动员的积极情绪，而达到提高训练效果的目的。

散打 准备活动 劲爆音乐 积极情绪

1 前言

散打运动具有极强的对抗性，它不仅要求运动员熟练的掌握散打技术，还要敏捷的应变能力，突出体现打击对方、保护自己的基本目的。随着运动员竞技水平不断的提高，人们越来越深刻的认识到在高水平激烈的竞赛中想要取得好成绩，就必须认真对待每一次训练，在散打训练之前必须进行充分的准备活动。准备活动可以使运动员克服身体各有关器官、系统的技能特征，达到适宜的兴奋水平，从而为训练或比赛作准备。准备活动不充分就容易造成肌肉的损伤，轻则影响技术的发挥，重则伤残，而且运动员的情绪对运动训练效果有着不可忽视的影响。积极的情绪使运动员求知欲增加，产生积极向上的力量，而不良的情绪则会干扰运动员心理活动的稳定性，影响个体运动技术和技能的学习与掌握。

散打训练中，运动员如将积极的训练情绪和整个集体活跃的训练气氛相结合，那训练效果将是令人满意的。在准备活动中适当融入劲爆音乐，使得运动员在劲爆音乐的伴奏下，提高兴奋度，促进动作的速度和力量，以提高训练效果。在跆拳道馆，经常可以听到节奏劲爆的音乐，也可以看到运动员在强劲的音乐伴奏下，快速的舞动着他们的双腿，那优美的动作完全融合在音乐的节奏之中，显然，那整体的训练气氛也是非常高涨的。所以，准备活动在散打训练中的重要性应引起高度重视，而在准备活动中加上劲爆音乐更能增加训练气氛，本文通过调查分析，对劲爆音乐在散打准备活动中所起的作用、所受的影响进行了初步的探讨。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在散打准备活动中劲爆音乐对运动员情绪的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在论文的选题和进行中，查阅了大量的有关散打训练和准备活动的资料、专著、期刊，以及其它体育类中文核心期刊，为本论文提供了参考和理论依据。

2.2.2 问卷调查法

根据研究内容的需要，向北京体育大学散打代表队以及北京体育大学武术学院2008级散打专项班共50人发放调查问卷。

2.2.3 数据统计法

将问卷的数据进行整理，并作常规统计学处理。

2.2.4 逻辑分析法

根据收集的相关文献资料，结合调查结果进行逻辑分析得出结论。

3 结果与分析

3.1 准备活动在散打训练中的必要性及作用

众所周知，无论从事何种体育项目，科学合理地安排准备活动就非常必要的。因为准备活动的效果将直接影响到教学和训练的效果，如果运动员在相对安静的状态下，没有经过准备活动就进行激烈的体育运动，就会出现各种不适症状。如动作僵硬、不协调、不能发挥正常的运动水平，并且容易出现伤害事故。这种现象需经运动一段时间才能减轻或消除，这就是我们常说的生理惰性。人的生理活动能力规律总是从相对安静状态过渡到预备工作状态，再提高到较高水平，然后持续相当一段时间，又逐渐恢复到原有水平或低于原有水平的状态，所以，准备活动首先是通过肌肉活动克服各种组织器官及肌肉的粘滞性，从而缩短肌肉进入工作状态的时间，及早发挥较好的运动水平和高水平的运动能力。然而，各个运动项目均有自身的运动特点，故准备活动也应针对性地安排，体现出该项目的特征，使准备活动具有高效性。

3.1.1 准备活动的必要性

“准备活动是人体在运动前三大准备工作（思想准备、物质准备、身体机能准备）中非常重要的一部份，它可以进一步提高神经系统的兴奋性，增强各器官系统的机能活动，克服人体的机能惰性，使人体能够有准备的由相对静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程。”由于准备活动加速了体内的代谢过程，使整个机体温度升高，可减少肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，从而减少或避免运动损伤的发生。

准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。

由此看来，准备活动的生理作用对预防运动损伤时非常重要，对准备活动生理作用的了解、认识及准备活动的正确手段、合理安排等亦非常重要。

3.1.2 准备活动的作用

做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力）增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。训练课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地进行。这样可以振奋运动员的精神，培养运动员的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，训练或比赛中必须十分重视这一环节。

调查显示散打运动员对准备活动的重视程度，认为一般重要的占36%，认为非常重要的占64%，没有人认为不重要。由此可见，准备活动在散打训练中是必不可少的。（见表1）

表1 准备活动重要性的调查

3.2 散打运动员的情绪特征

所谓情绪就是人们对周围客观事物和现象的一种内心感受，是对客观事物的一种反映，这种反应常伴有集体状态的改变，通常人们将这种心理活动叫做情绪。它是在客观刺激物影响下引起的中枢神经系统活动，而且它具有调节的职能，积极的情绪可增强人的活动能力，而消极的情绪则降低活动能力。情绪的变化直接影响到动作掌握的效果，反过来，动作效果如何又会导致情绪的波动。

3.2.1 散打运动员的情绪特点

情绪是散打训练中比较突出的问题，它直接影响到训练效果，并常常成为伤害事故的诱因，在实践中应给予足够的重视，并应采取适当的措施加以调节和控制，使其与教学训练的需要协调一致，起到积极的作用，为提高训练效果服务。在散打教学训练中，情绪的表现及变化是复杂多样的，总体可分为积极情绪和消极情绪两方面。

（1）积极的情绪。

这是散打训练中最佳的情绪状态，对练习效果的提高有积极地作用。“积极地情绪能够引起一系列良好的生理机能和生理化学方面的变化，如皮层下中枢表现为最佳兴奋状态，植物神经系统机能增强，提高内脏器官的工作效率，如血压升高，心跳加快，肺活量增加等，从而可以尽快的适应运动训练的需要，为取得良好的训练效果打下物质基础。资料表明，情绪外在良好的兴奋状态，能提高血液中血糖的含量，并可增加一种有利于提高身体活动能力的化学物质，除此之外，带着积极的情绪练习时，身体能表现出高度的感觉和直觉能力，如本体感觉敏锐，空间知觉清晰，时间知觉精确，平衡感觉准确等。而这一切都有利于散打练习成绩的提高。以上各种生理机能在积极情绪中的良好变化及高度的工作效果，能使动作很快趋于情绪的分化。并通过生物反馈机制不断修正动作过程中的错误，从而能尽快地建立正确的动力定型，有时忽然开窍，一次课就能掌握较为复杂的或久攻不克的动作。

（2）消极的情绪。

消极情绪是散训练中一种不良的情绪反应，它会影响训练的效果和教学训练的顺利进行。这种低落的情绪状态，会导致体内产生不良的生物化学及生理机能方面的变化，血液中的化学成分发生变化，使某些生理活性物质排放到血液中的数量显著增加，比如产生过多的肾上腺素这种物质对于神经组织和血管组织具有一定的副作用，会降低它的工作能力和效果。在这种情绪支配下，大脑皮层常常达不到足够的兴奋程度，对身体的动员、调节控制能力较弱，做动作感到无力、松软、别扭。在课堂上表现为少言寡语，怏怏不乐，厌烦消沉以及困倦、忧虑、无信心，对训练失去兴趣，甚至厌恶训练，使一节课显得沉闷，无生气，自然不会有好的训练效果，如果强行训练，很可能会出现伤害事故。

3.2.2 散打运动员在准备活动中的情绪表现

通过调查显示，许多运动员都有过同样的经历。在训练前经常提不起精神，不能很好的进入训练状态。（见表2）

表2 对运动员训练前情绪的调查

被调查的50名运动员中，没有产生过消极情绪的运动员只有9名，仅占总人数的18%，而经常产生消极情绪的运动员有17人，占总人数的34%，偶尔产生消极情绪的运动员有24人，占总人数的48%。

在准备活动中，导致运动员产生消极情绪的因素有很多，主要以身体过度疲劳、精神过度紧张、运动强度大和训练内容枯燥几个原因造成的。（见表3）

表3 在准备活动过程中致使运动员情绪消极因素

在被调查的50名运动员中，由于身体疲劳引起消极情绪的有16人，占总比例的32%，因精神过度紧张产生消极情绪的有5人，只占总人数的10%，运动强度大导致消极情绪的有5人，占总比例的10%，而由于训练枯燥而使运动员产生消极情绪的有24人，占总人数的48%，可见训练中的气氛也会对运动员心理上产生作用。

3.3 劲爆音乐在准备活动中的作用

音乐是“音响”的艺术，音乐也是“时间”的艺术，音乐还是“情感”的艺术。音乐与运动着的人在情绪感染上具有一种较为直接的影响。音乐在空间所具有的扩散力和穿透力能够对人的生理、心理产生一种生动、强烈的刺激力和影响力。它最能反映人在运动中发展的变化和情绪的变化，使人的情感运动与音乐的情感运动发生直接的联系，产生出人体运动美的深刻内涵。人体技能伴于情感表达在特殊意境中得以升华，使人体的动与情、形与神、身与心相互交融，产生共鸣。

音乐的刺激使运动员产生节奏和旋律方面的感受，同时还可以唤起运动员情感方面的感受；而感觉和感受都属于意识范畴。因此，音乐刺激人之后使之产生意识，意识是音乐刺激之后人产生的特殊的能动反映，音乐的特点也必然决定意识。所以音乐和动作表现较好的结合，能增强动作的节奏感及运动员的表现力。

劲爆音乐能刺激人体的感觉器官，它凭借声音来传达人的思想感情，引起人们各种情绪反应和情感体验的一种艺术形式。所以劲爆音乐不仅能够表达情感，它的主要内容就是情感内容。因此，音乐不单是节拍器，而且它有助于散打训练节奏情感的表现，还有助于发展运动员的想象力和表现力，引发运动员的情绪；音乐旋律的变化，使动作更加富有激情和活力。

3.4 音乐节奏与运动节奏

节奏是音乐的灵魂，没有节奏就没有音乐。音乐中的节奏就是组织起来的音的长短的关系，是音乐的重要组成部分，可以说节奏是音乐的主干。音乐作品因为有了节奏而具有不同的色彩，因为有了节奏而具有了律动和活力，因此，各种节奏的不同组合成为音乐作品特征的代言。音乐中不同的音的长短组合形成各种节奏型，也就是指在乐曲中具有典型意义的节奏，节奏在音乐中具有重大的意义。

节奏是体育运动的精髓，任何一项体育运动都有自己独特的节奏。音乐节奏在散打训练中的运用，一方面可以对学生紧张的训练起到调节作用，对学生的身心健康起到促进作用；另一方面，能够发挥学生的主题作用，激发其对体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为健康的运动训练打下牢固的基础。

节奏是散打与音乐内在联系的纽带。世间一切物质都是按一定的规律和一定的速度运动着的。哪里有运动，哪里就有节奏。音乐的节奏与速度，严格控制着动作的节奏与速度。因此，在很大程度上控制着运动的强度。仅就速度与节奏而言，时间一定，节奏与动作越复杂越快，则强度越大，反之越弱。

音乐与体育运动的共同特点是节奏感强。音乐节奏是指在音乐时空上的轻重、缓急。节奏是音乐的灵魂，音乐主要是靠节奏运动来实现的。体育运动节奏，是动力在时空上的分配方式，使体育运动不同的阶段或各个环节以及符合与恢复的安排中的时间特征，轻快、有冲击力量，更有弹性。从动力学规律上研究可知，所有的体育运动都是“力”与“速度”在互动关系上的节奏性变化。音乐最先为体育所接收的东西就是节奏。实际上，体育与音乐的练习主要是通过节奏来实现的。

音乐在空间中所具有的扩散力和穿透力，能够对人的生理、心理产生一种生动强烈的刺激力和影响力。它最能反映人在运动中发展和深化着情绪变化，可以让你在较长时间内保持某种情绪，也可以在较短时间里掀起人体动作情绪的狂潮，更可以在短暂的时间里使众多的人按照同一意志兴奋起来，按照统一的节拍运动。

3.5 劲爆音乐与运动员心理、生理的关系

在散打训练准备活动中采用配乐式教学，由于音乐的频率、强度和节奏传入人体的听觉中枢神经后会引起各种不同的共鸣，才能提高学生的注意力，从而提高学习效果。快节奏的音乐能使人的精神中枢兴奋，心情愉快，情绪高昂，精神振奋，积极向上。运动员在音乐伴奏下运动，情绪饱满，注意力容易集中。即音乐能有效地刺激学生大脑神经的兴奋中枢，引起注意；营造一种良好的课堂气氛与学习环境，增强学习的趣味性，激发学生的学习欲望，提高积极性；同时，运动员始终在充满朝气、轻松与愉快的气氛环境中学习，情绪高涨。

音乐节奏有助于发展学生的时间感和节奏感，使其前庭器肌肉、肌腱、关节囊等本体感受的反馈信息建立新的练习，形成所需要的正确条件反射或建立新的条件发射。音乐可积极消除运动疲劳，刺激中枢神经的兴奋性，使学生较轻松、准确地完成动作，提高学生主动参与的积极性和自觉性。

音乐的情绪影响着人的情绪。曲调欢快、节奏强劲的音乐作为伴奏音乐，可以更快地调动运动员的兴奋性，使其在训练过程中获得乐趣，培养节奏感和韵律感。音乐不仅仅是一种音响效果和节拍器，它还是学生情绪变化的调节器。为什么人们一听到哀乐就不禁悲从中来，一听到欢快的曲子，心情就会舒畅？这就是音乐的妙处所在。音乐能够调节学生的情绪，提高兴奋性，从而调动学生参加训练的积极性。事实上，我们常常可以看到，有些学生如果没有音乐伴奏，就觉得心情郁闷，无精打采，注意力也不易集中，但有音乐时，这些现象就几乎没有了。情绪可以影响和调节认知过程，情绪、情感体验可以构成恒定心理背景或心理状态。在心情良好，情绪适宜的状态下，进行训练，会思维敏捷，掌握新动作快；在心境郁闷，情绪淡漠状态下，则思路阻塞，操作迟缓。所以音乐的有无对练习者的情绪、心境、动作完成效果有直接影响，不容忽视。

表4 通过与音乐相结合的训练，感觉心情舒畅、兴奋的调查表

调查结果表明，在训练中结合了音乐使人感觉心情舒畅、兴奋的有33人，占66%，感到非常兴奋的有16人，占总比例的32%。而没有感觉的只有一人，占2%。（见表4）

3.6 音乐与训练结合对运动员情绪的影响

运动员的情绪体验直接影响着学习训练的成效和身体各方面能力的发挥，在散打训练中常有这种感觉，即练习时精神振奋，情绪良好，做动作就会感到轻松有力，概念清晰，动作掌握的就快，练习效果就好；而情绪不佳，就会影响练习效果，甚至会出去伤害事故。而音乐可以直接控制着运动员的动作速度、节奏以及动作之间的连贯效果，用音乐伴奏作动作可以振奋精神，减轻压力，有助于提高运动成绩。

当人们感受到音乐的刺激后，大脑皮层的听觉中枢兴奋，并对音乐的不同音符刺激进行认知分辨，随后产生不同的情绪体验，使身体机能发生某些条件反射。由此可见，当人们听到一些节奏快、劲爆的音乐时，常常会表现出身体某些部分不由自主的随着音乐节奏颤动或拍击。同时还会表现出轻松自在的表情。这类现象就是神经系统的高级部位向低级部位传导扩散所引起的感应活动。

音乐不仅能从时间和空间上的各种不同强度的刺激，使人的情绪发生变化，而且还可以使人在某种特定的情绪状态下取得意想不到的成功。有资料表明，可以有意识的利用音乐来控制调节运动员的心理和情绪，在运动员训练时，适当的播放一些劲爆音乐可以提高运动员训练的积极性和兴趣，克服由于重复单调的动作所产生的厌烦情绪。

音乐对心理的影响主要是经过情绪的变化而实现的，音乐可以直接作用于人的情绪而产生共鸣，有助于排除不良心理因素、稳定情绪、形成情绪最佳化。

表5 训练中结合音乐的对训练的影响调查表

在通过与音乐相结合的训练对整个集体的训练气氛以及训练技术提高与否的调查中，认为结合音乐训练可以提高训练气氛的有29人，占58%；认为可以提高技术动作的有22人，占44%；认为可以激发情绪的有33人，占66%。可见在训练过程中结合音乐可以控制调节运动员的心理和情绪，从而提高运动员的训练水平。（见表5）

4 结论与建议

4.1 结论

（1）在准备活动过程中采用音乐伴奏，不仅能改善神经反应的节律性规律、提高运动员肌体的自律性协调能力，同时音乐还有助于约束运动员的注意力和思维，控制其心理活动的指向，使技能联系更具实效。

（2）情绪是散打训练中比较突出的问题，它直接影响到教学训练的恶效果，并常常成为伤害事故的诱因，在实践中应给予足够的重视，并应采取适当的措施加以调节和控制，使其为提高训练效果服务。

4.2 建议

（1）由于准备活动具有重要作用，因此，训练或比赛中必须十分重视这一环节。

（2）在运动员做准备活动的时候有意识的播放劲爆音乐来控制调节运动员的心理和情绪，可以提高运动员训练的积极性和兴趣。

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Hot Music Effect on Athletes Mood in Preparation

Hu Changling
（P.E.College of AnhuiPolytechnic University,Wuhu Anhui241000）

Music has already gradually adopted by a few sports projects in the process of development in modern times as one kind of the auxiliary means showing a form and moving training of athletic sports project.But by now in Sanda motion,it has not combined up music with its effective training yet.To make it clear whether music being able to be beneficial for Sanda,with the methods of literature,questionnaire,mathematical statistics and other methods,the paper does the study on the role and meaning of hot music in Sanda training preparation stage,form the necessity and role of preparation in Sanda training,the characteristics of Sanda athlete's mood,the function of hot music in Sanda preparation stage,the raltions between hot music and Sanda athlete's mood,their combination's influences on athlete's mood,the five aspectsto do the analysis.The study findsthat the combination of hot music and the preparation of Sanda training can get up athlete active mood,and reach the purpose of raising training effect.

Sanda preparation hot music active mood

G85

A

1004—5643（2010）09—0048—04

胡昌领（1981～），男，硕士，助教。研究方向：武术散手教学理论与方法。