浅析体能训练对足球运动员竞技水平的影响及作用

张莹

浅析体能训练对足球运动员竞技水平的影响及作用

张莹

运用文献资料法，通过对体能训练的概念、体能训练对足球比赛的影响及技、战术的发挥对体能训练的影响等问题进行分析，为进一步提高足球训练与竞技水平提供理论依据。

体能训练；足球；竞技水平

随着足球运动的迅速发展，现代足球比赛中的攻防速度越来越快，拼抢越发激烈，这对运动员的体能提出了更高的要求。

一、体能的概念

体质是在先天遗传和后天获得性的基础上、人体所表现出来的形态结构和生理机能上综合的相对稳定的特征，它包括体格、生理机能、体能和适应能力。可以看出，体能的本义是体质4个部分中的一种，主要是身体活动时外在所表现出来的基本活动和运动能力。但现在的体能却涵盖了体质中的多种要素，如生理机能、身体形态、身体素质甚至适应能力。这就形成了多个概念的交叉和融合。从运动训练学的角度来看，体能是运动员先天具有的遗传素质与后天经过训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。杨世勇教授等人在《体能训练学》中认为，运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中，运动素质是体能的最重要的决定因素，身体形态、身体机能是具有良好运动素质的基础。

对此，笔者认为，体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面、功能和调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小是由集体形态结构、系统器官的技能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的。运动素质是体能的主要外在表现形式，在运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。

二、体能训练是足球比赛获得优异成绩的关键

体能训练是指在训练中加强人体各器官系统的机能，它主要包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质以及人体的基本活动能力，如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。根据足球运动的专项特点，将力量、速度、耐力三大基本素质的关键归纳为：速度是关键、力量是基础、耐力是保证。有氧无氧混合代谢是其获胜的主导功能系统。足球运动项目竞赛的根本特点在于动作反应灵敏，运动员需要对变幻莫测的赛场情况做出准确的判断或估计，并迅速采取措施改变自己的动作和节奏，甚至于改变动作技术的组合形式。足球运动技术细腻多样，其组合活动的形式、强度和持续时间也各不相同。但是，所有技战术的正常发挥，都必须有足够的体能作保证。

根据人体的生理规律，人们在进行剧烈运动时，由于在运动开始阶段人体内脏器官的活动跟不上运动器官的需要，往往会产生一种很难受的感觉，此时，运动员会感觉到呼吸困难、肌肉酸疼、动作迟缓变形，这就是运动中所出现的“极点”。我们在平时的训练中只有不断克服“极点”，人体机能才能得到提高，才能适应竞赛的需求。只有不断加强体能训练，才能提高训练水平。我们同时应认识到，一般身体训练对任何运动员都是必须的，但前提是将一般体能训练定义为与专项训练是有一定联系的，至少在局部是相关的。

在体能训练中，我们应该把自然科学和社会科学的理论知识渗透到运动训练理论和实践中，不断提高体能训练的科学化水平，从而使运动员的竞技能力和潜力得到不断提高。比如在体能训练中运用高科技，不仅能使运动员的训练水平得到提高，而且还可以帮助人们识别足球运动技术的规律，使改进运动技术成为可能。

三、体能训练对足球运动员竞技水平的影响及作用

在足球运动竞技比赛中，随着成绩的不断提高，它会受到各种因素相互制约的影响，其中体能训练与技战术的关系更为密切。良好的体能训练水平是掌握和提高运动技战术的基础，而只有掌握了运动技战术，才能更有效地发挥身体训练水平，使已获得的体能训练水平在比赛中得到充分表现。同时，娴熟的技战术能使运动员在比赛和训练中节省能量的消耗，使运动员所作的动作趋于协调、省力，形成正确的动力定型，从而使得机体在运动过程中不必消耗过多的能量，在比赛中保证旺盛的精力，创造优异的运动成绩。

足球运动项目的体能训练，可分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是指在运动训练的过程中以多种多样的身体训练方法和手段来提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素质，改进身体状况。一般体能训练的主要目的是根据某个专项运动的需要，为运动中的专项体能训练、技战术水平的提高、创造优异的专项运动成绩打下坚实的运动基础。而专项体能训练是指在运动训练过程中，进行专项运动本身的动作以及与专项本身的技术动作在特点上相似的练习，以提高专项运动时所需各器官系统的机能。专项体能训练的目的就是最大限度地提高运动员的专项运动成绩。所以在日常的训练比赛中，千万不能把两者分割开来，不能偏重于某一方面的体能训练，因为两者之间是相互制约的。因此，在运动训练过程中，我们必须把两者有机地结合起来。只有这样，我们才能把训练水平搞上去，才能在竞赛中获得优异的成绩。在专项体能训练中，辅以一般性的体能训练，能起到积极的调节作用，更好地提高专项训练的效果。因此可以说，一般训练是专项训练的基础，而专项训练是技、战术的保障。

四、结论

体能训练有具体的计划、步骤、方法、必须因人、因项、因时而异，全面安排、灵活调整不断发展，解决矛盾，使训练更加切合实际。只有技术更熟练，人体机能和技术协调，才能在力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面表现出更好的结果。所以说，体能训练的好坏直接影响着运动员竞技水平的正常发挥。

足球运动员的体能训练应根据其生理特点、个人特点制定训练计划。少年足球运动员的体能训练应抓好全面身体素质为基础，着重发展其专项身体素质训练。足球专项体能训练的手段应尽量结合动作特点有针对性地加强。

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1673-1999（2010）18-0182-02

张莹（1982-），女，重庆人，重庆科技学院体育部讲师，研究方向为体育教育。

2010-06-19