大学生就业焦虑与阅读疗法

孙淑华 廖志炎

(湖南交通工程职业技术学院 湖南衡阳 421001)

“阅读疗法”一词源于希腊语，由“图书”和“治疗”合成，也可称“图书治疗”，数百年来，一直受到国外医学界和图书馆界的普遍重视。《韦氏新国际英语词典》第三版这样解释阅读疗法:①用有选择的读物辅助医学和精神病学的治疗;②通过有指导的阅读，帮助解决个人问题。

1 高校图书馆实行“阅读疗法”的必要性

近几年以来，我国大学生的就业遭遇前所未有的“寒冬”:2008年以来由于连续遭遇百年未遇冰灾、特大地震灾害及多种经济因素影响、2009年席卷全球的经济危机，使我国企业遭受重创，企业开工不足，就业吸纳有限，大学生就业空间受到挤压;随着高校逐年扩招，大学毕业生数量越来越多，而公共部门对大学生的新增需求越来越少。严酷的就业形势，使得“象牙塔”中的大学生们不再感觉自己是“天之骄子”，而是在遭受了一次次求职挫败后，产生了使身心备受煎熬的就业焦虑。

产生就业焦虑还有种种个人原因:如过高期望值与现实的差距;自信心不足，抗挫折能力差;自我心理调节能力不足;缺乏必要的职业生涯规划，调查显示，80%以上的毕业生没有明确的未来职业发展规划;自身技能的不足，没有学到过硬的本领等等。

焦虑是一种综合的负性情绪，是在人们主观预期有挫折、威胁、压力等事物和情境将要来临而自己感到缺乏有效的应对措施时产生的一种不愉快情绪体验。大学生就业焦虑则是大学生对可能无法实现的就业目标所产生的焦躁不安情绪体验:在躯体方面的表现为失眠、食欲下降、身体某处的不适感、疲惫感等;在情绪方面的表现为焦虑抑郁、缺乏安全感以至失去信心等;在认知方面表现为注意力和记忆力的变化、自责、担忧、严重的可能出现自杀观念;在行为方面的则有退缩被动、缺乏积极主动的进取行动、人际交往活动的减少等。适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，对促进个人和社会的进步都有好处。病态的过度的焦虑却会破坏身心健康，严重时甚至使人精神崩溃。往年大学生“就业焦虑”要到毕业时才集中出现，现在大学生就业焦虑感已经提前出现于大一学生群体中。求职在大学生的潜意识里早已形成巨大的压力，在投出简历等待结果的过程中，往往信心一点点被销蚀，希望越大，失望越大，在焦虑中等待，在等待中焦虑，因承受不住积累的心理压力而患上“焦虑症”。伴随着“就业焦虑”而来的是大学生学习兴趣的缺失、各种相关心理问题的产生甚至因为不堪压力而精神失常、自戕生命等，大学生心理健康教育已经刻不容缓。

在此背景下，作为高校三大支柱之一的图书馆，如何利用自身优势，拓展教育功能，缓解大学生的就业焦虑，是每个有社会责任感的图书馆员应该认真思考和积极参与的课题之一。

2 图书馆进行“阅读治疗”的可行性

美国精神医学专家高尔特说:“图书馆是一座心智的药房，存储着为各类情绪失常病人治疗的‘药物’。”大学生喜欢到图书馆去找“心药”，首先是因为经济、简便、及时。高校图书馆作为“大学的心脏”，是文献信息资源的集散地、是传播文献信息资源的枢纽。图书馆的丰富馆藏，可以向读者提供文献信息服务;图书馆员可以通过对馆藏的遴选、加工、集萃，向读者提供健康有益的精神食粮。图书馆的服务都是免费的，不必花钱，图书可以随时借阅，而且携带方便。

第二，图书馆是个人人都去的公共场所，到那里进行“阅读治疗”，不泄露任何隐私，没有精神压力，不会有伤自尊。目前高校里受过专业训练的心理咨询老师还太少，设施也不完备，大学生即使想寻求帮助，也往往有许多顾虑和限制，而“阅读疗法”弥补了这一不足。

3 高校图书馆开展“阅读疗法”的措施和途径

目前，我国有许多学者在研究和探索阅读疗法的治疗作用，并有王波、王余光、徐雁等专家为读者推荐的“常用阅读疗法处方”。阅读的过程就是读者与作品的感情内涵引起程度不同的共鸣的过程，从而产生美的享受，或激起某种崇高的感情，或改进处世态度，这就是图书摄人心魄的魔力和魅力。现代教育是一个复杂的多功能的系统，不仅要注重知识的传授，更应该注重人格的塑造和性格的培养。图书馆作为“高校的第二课堂”，应充分发挥自己的资源优势，拓宽渠道，挖掘潜力，采取多种措施开展阅读疗法。

3.1 优化馆藏结构，提供优质阅读资源

图书馆的学习形式比课堂教学更具主动性、灵活性和广泛性，学生可根据自己的专业和兴趣爱好触类旁通，充分发挥主动学习精神，丰富、充实和提高自己知识结构和综合素质，培养自身的创造力及个性发展，为就业打下坚实的知识技能基础。扎实的专业学习能增强学生的自信心，未雨绸缪，对将要出现的就业前焦虑无助起到预防的作用。

3.1.1 专业知识的阅读强化求职的核心竞争力

孔子说:“工欲善其事，必先利其器。”大学生要在激烈的求职竞争中脱颖而出并在今后的职业生涯中立于不败之地，首先是要学到扎实的专业知识。大学时代的专业知识和专业技能是以后参加特定行业的知识和技能基础。因此，必须正视专业知识的学习，以更好的适应社会需求。大学学习应抓住职业的谋划点，抓住社会对本专业的需求点，积极作好专业知识和技能的储备和培养。一技在身，才能从容应对竞争激烈的就业形势。

3.1.2 文学作品的阅读塑造大学生的人格和调适大学生心理

大学生通过阅读或创作文学作品，可以达到修身养性、建立新的认知、调节情绪、重塑人格、改变行为模式等积极效果。弗洛伊德对文学与心理关系的研究闻名遐迩，他利用神话传说、寓言、小说、戏剧等文学作品论证了他在临床个案观察中发现的一些潜意识规律和神经症病理机制，也探讨了诙谐故事中令人愉悦的心理机制，研究了文学作品对读者心理产生的正面与负面影响。文学的首要功能就是教化，按照西方黑格尔的哲学观，语言既是人精神的出发点，也是精神的归宿与家园，也就是说读书可以使居无定所的思想稳定下来，使那些迷惘和困惑的灵魂找到家园，使心理患者能从比喻的角度重新认识自己，顿悟解决心理冲突的途径，学会阅读自疗。

3.1.3 励志图书的阅读奉上心灵鸡汤

现行的教育体制只重视专业知识教育，而在为人处世的技巧、心理健康教育、职场经验的指导等方面整体缺位和乏力。这种状况使得学校教育和社会现实之间的差距很大，对于个体来讲，这种教育模式会使得个人由学校走向社会的过程中缺少过渡性的教育和指导，进入社会以后常常在心理、生理上出现一定程度的不适。近年来，励志图书的大量出版和持续热销，诸如《把信送给加西亚》、《谁动了我的奶酪》、《卡耐基全集》、《水煮三国》等等，一次次给职业遭受挫折和即将走向社会的大学生奉上“心灵鸡汤”，可谓精神心理层面的建设与突围。大学生在谋求自我发展的道路上，并不是一帆风顺，而是充满了挫折和不确定性因素，因此人们需要成功方法的指导与借鉴，成功进取的经验已成为当前青年人的“强需求”。

3.2 建立信息服务中心，推荐求职技巧

大学生就业中最突出的问题之一是信息缺乏或信息不对称，图书馆应充分利用自己的信息平台，广泛收集就业信息资源，整合各方信息资源，建立大学生就业信息库，向学生提供最新的、动态的就业信息和相关的政策信息，并采用多种形式报道就业信息，并且提前到大学生进校时展开，从根本上解决学生查找就业信息难的问题。对于新兴专业和热门专业所需的文献，要及时进行跟踪和分析，以便他们培养自己多方面的知识技能，并通过推荐书刊、专题讲座、心理调适等形式解决他们在人生设计和职业规划方面的困惑，并能对就业形势有清醒的认识。大学生通过客观地分析自己的优势、劣势和发展潜力，了解职业要求，调整就业预期值，从而确立合理的就业目标，减少就业焦虑，学会理性决策。图书馆还可以设立就业信息服务窗口，帮助学生树立正确的就业观念，对学生的就业心理进行疏导，指导学生建立有效的求职技巧。

3.3 建立阅读疗法服务小组，优化阅读环境

图书馆实行阅读疗法，需要建立一支熟谙图书馆馆藏书目、个人知识储备深厚、懂得一定的心理学知识、具备良好的人际沟通能力和社会责任感的复合型人才队伍。图书馆利用这样的人才储备，建立阅读疗法服务小组，利用自己的资源优势，针对学生的个体差异，评估及确定要解决的问题，对症施“书”，指导学生阅读，从而达到帮助学生调整状态，释放紧张焦虑的情绪的目的，对大学生的就业焦虑问题进行有效的干预和治疗。

由于心理问题的隐私性特征，图书馆实施阅读治疗，还需要建立良好的阅读环境，设立阅读疗法阅览室。幽雅、静谧的环境有良好的心理暗示作用，在这样的阅览室里，学生根据图书馆开列的阅读疗法书目，开展阅读自疗，才能更好地直面自身的内心世界。

3.4 开列图书“药引”，提供阅读疗法书目

每一个时代都会产生它的“有力量的文学”，这种文学作品所蕴含的力量之大，甚至能够改变读者的命运。阅读疗法选择的读物包括纸质图书和数字图书等各类记录知识的载体。与医生在常规治疗中给患者开处方一样，针对大学生的就业焦虑心理及个体差异特质，为他们甄选恰当的图书和开列书目，是实施阅读疗法的关键步骤之一。基于此，王波在《阅读疗法》中归纳整理出《精华版“泛阅读疗法书目”》:

《诗经》《论语》《老子》《孙子兵法》《史记》《古文观止》《唐诗三百首》《颜氏家训》《菜根谭》《三国演义》《水浒传》《西游记》《鲁迅文选》《围城》《傅雷家书》《天龙八部》《平凡的世界》《圣经》《简·爱》《钢铁是怎样炼成的》《约翰·克里斯朵夫》《自己拯救自己》

精简的推荐书目可行适用，为大学生重塑价值观、人生观，缔造优秀的人格，成为德才兼备、心理健康的人才提供了经典图书。

4 阅读疗法在实施过程中需要注意的问题

4.1 阅读疗法缺乏标准化的方法体系和评价体系

阅读治疗在我国无论是在理论上还是在实践上都还处于探索阶段，理论上研究缺乏系统性和全面性，实践上缺乏有力的实验数据和应用成果。图书馆工作者如果没有经过医学、心理学专业的学习、科学正规的训练，仅凭热情和热心是胜任不了这个工作的，阅读疗法作为心理治疗和调适的手段，目前还只能是辅助性治疗，不能代替专业的医学治疗。

4.2 区别对待学生的个体差异

大学生的就业焦虑上，存在显著的城乡差异、性别差异、院校类型差异。调查表明，农村学生的焦虑程度高于城市学生，女生的焦虑程度高于男生，处于中间层次院校学生的焦虑程度高于重点院校和高职高专学生。人的个性千差万别，对不同的个体，有的能药到病除，有的可能加重病情甚至造成无法弥补的伤害，所以提供阅读书目还得因人而异。开展阅读治疗的过程中，如何帮助“易感读者”选书，并进行一定的指导阅读，有很强的科学性和技术性，不能一以概之、简单操作，而是要有的放矢，科学合理，这样才能收到积极效果。

4.3 治疗过程的跟踪控制问题

实施阅读疗法，不是说给读者一本书，就是给了药到病除的神药，一切问题就迎刃而解了。读者阅读图书以后产生的是什么效果，要密切观察，并与之沟通。对读者的贴心关爱，对读者的情绪疏导，对读者的心理按摩等等诸法配合使用，才能使阅读疗法产生更好的疗效，舒缓学生的焦虑情绪，帮助学生解决心理问题。

5 结束语

阅读疗法是进行心理治疗和调节的有效手段之一，在目前大学生就业出现困难，产生就业焦虑的情况下，图书馆工作人员应运用阅读疗法帮助大学生解困压力，舒缓焦虑，使其发挥应有的效果，化“就业焦虑”为“信心指数”，为实现和谐校园和和谐社会做出积极贡献。

1.王波.阅读疗法.北京.海洋出版社.2007.6:220－233

2.吕秀云.高校图书馆开展阅读疗法服务的探讨.图书馆工作与研究，2007(5):79－80

3.杨一琼.高校图书馆开展阅读疗法真的可行吗?.大学图书馆学报，2007(3):93－96

4.2009年中国就业形势及对策建议.中国网，2009－01－08