论散打运动员防守意识的培养

段宝堆韩海锋

（1.吉首大学体育科学学院，湖南吉首416000；2.上海体育学院武术学院，上海200438）

论散打运动员防守意识的培养

段宝堆1韩海锋2

（1.吉首大学体育科学学院，湖南吉首416000；2.上海体育学院武术学院，上海200438）

散打运动员的防守意识是散打运动体系的重要部分，是决定一名运动员在比赛场上能否发挥出最高水平，并且取得胜利的关键因素。教练员与从事武术散打的体育工作者，可以通过建立科学的训练体系、加强理论知识的学习、模拟实战比赛的训练等方法，达到培养散打运动员防守意识的目的。

散打防守意识培养

散打运动按照运动训练学的项群理论划分，属于技能主导对抗格斗类项群。双方运动员要通过对抗格斗，以得分或者击倒对方为最终目的，获得比赛的胜利。散打运动员双方在赛场上不仅仅是身体上的较量，更是心理上的较量。运动员每出一腿、每出一拳都要经过瞬间的“深思熟虑”，因为每一次失误都可能直接关系到比赛的胜负，这就对运动员的心理素质有很高的要求。散打在比赛中不仅依靠猛烈的进攻来决定比赛的胜负，更重要的是稳固的防守。防守在散打的战术体系中占有重要的地位，因此，散打运动员防守技术的好坏，直接影响了该运动员的运动成绩。在瞬息万变的比赛场上，任何状况都有可能发生，而且散打运动的偶然性极强，如果在防守中出现一次微小的失误，那就会让对手有机可乘，轻者失分，重者被击倒，输掉比赛。要使运动员能在比赛中有良好的防守技能，就要在平时的训练和模拟比赛中，较早地培养运动员的防守意识。防守意识的培养，对运动员在比赛中取得优异的成绩，起着至关重要的作用。

1 防守意识的重要性

防守技术的重要性是毋庸质疑的，“防守技术是武术散打运动基本技术的重要组成部分，是每个散打运动员必备的一项专项技术。”[1]因此，防守技术是一个运动员能否在比赛场上取得优异成绩的重要保障。

防守技术是技术层面上的一种散打必备技能，而防守意识则是以心理学为基础的一种精神意识行为。散打的防守意识，是运动员对比赛规律的认识和自然的反映。防守意识的培养，是一名运动员通过多年的艰苦训练培养出来的一种心理意识反映。过硬的防守意识是优秀散打运动员必备的运动素质。

通过比赛意识培养，可以有效地提高运动员比赛成绩。散打的防守技术是基础，而防守意识是通过长时间的训练与各种比赛，慢慢培养出来的一种潜在意识。防守意识的形成可以帮助运动员在比赛场上有效合理的运用防守技术，在稳固的防守中，伺机反击并最终取得比赛的胜利。防守意识也是运动员在比赛场上能够运用各种技术动作的前提条件，因为好的防守意识，可以在比赛中成功地运用防守技术，而在比赛中成功的防守，又是进攻的最好基础。有了坚如磐石的防守，才能发起狂风暴雨的进攻。

防守意识是散打运动的重要组成部分，是散打运动员取得比赛胜利的基础，对散打运动员的防守意识进行系统的培养，是其能否取得优异成绩的关键因素。

2 防守意识的培养

鉴于防守意识在散打运动中的重要作用，如何通过专业的业务训练来培养运动员的防守意识，就显得尤为重要。

2.1 建立科学化的训练体系

训练体系，是运动训练中的重要支撑，同时也是一个运动员或运动队伍能否取得优异运动成绩的关键。在现代的竞技体育中，每个项目都有根据其自身的项目特点设计的训练体系，而科学的训练体系，是培养出高水平运动员的重要基础。

散打运动在我国发展近30年，从散打的运动训练到竞赛，有其自身的体系。但是由于我国散打运动发展较晚，带有一定的保守性，其自身的体系还不够完善。在早期培养运动员的时候，忽视了对运动员技能以外的其他能力的培养，如运动员的心理承受能力、心理适应能力等。我国散打基础运动训练注重运动员的基本技术训练，从拳法、摔法、腿法几方面进行基础的练习，但忽视了对青少年散打运动员的心理训练。要锻炼一个运动员在比赛中各种意识的形成，要先培养运动员的心理素质，只有具备了优秀的心理素质，才能把所学到的运动技术尽可能的发挥运用。

不仅要在散打运动员早期训练中进行心理训练，而且还要借鉴其他运动的科学训练体系，对运动员进行综合素质的培养。特别是意识的培养，因为意识反映的能力，不论感觉能力，还是思维能力，都是在日常的训练中获得和发展起来。“只有从小对运动员进行有计划、有目的的加速培养，才能使运动员在今后的训练中意识得到有效的发展。”[2]

2.2 加强散打运动员的理论知识学习

我国培养散打运动员的体系中，对散打运动员的理论知识学习很不重视。这可以从武术馆校、体育中专甚至是大学的民族传统体育院系的教学中充分表现出来。武术馆校基本上都是运用半读、半武的模式对学生进行培养，其主要的目标还是定位在习武之上，忽视了学生文化课程的学习，这样就造成了学生对散打理论知识学习兴趣的丧失。学生在学习武术散打的过程中，只对技术能力表现出浓厚的兴趣，而对包括战术、意识等理论性的东西漠不关心。这种状态严重影响了运动员的发展。

我国格斗运动员在国外的高水平格斗赛事中，不能取得良好成绩的最大障碍就在于我们的散打运动员的意识能力还上升不到一个新的高度，特别是防守意识。我们经常可以看到国内的一些高水平散打运动员在国外参与K-1与MMA等赛事的比赛中，因为防守的疏忽大意本来在场面占优的情况下被击倒。相应的，世界许多的优秀格斗搏击运动员不仅有过硬的技术能力，而且具备良好的心理素质、战术素养、防守进攻意识等。只有具备了高水平的意识，才能使格斗技能登上一个新的高度，从而获得更好的运动成绩。

防守意识的培养很大程度上来源于运动员理论知识的学习。我国运动员在培养运动员的初期，忽视了运动员理论的教学，这对运动员在将来的比赛中良好的防守意识的产生了消极的影响。这给我们的教练员与从事武术散打的体育工作者提了一个醒：要想培养出运动员良好的防守意识，那么必须在运动员的基础训练阶段，对运动员进行综合素质的培养，特别是理论知识学习。只有这样，才能为将来培养运动员的防守意识打下良好的基础，从而为运动员在以后的运动比赛中取得优异成绩提供良好的保障。

2.3 模拟比赛训练对防守意识的培养

模拟实战训练是在平时训练的时候，尽量营造与赛场相同的比赛气氛，让运动员模仿对方选手的技术特点，按照比赛的时间和规则进行模拟实战，是散打训练体系中的一个重要环节。这种方法不仅可以使运动员在比赛前的训练当中，得到和比赛相似的实战效果，还可以让运动员对比赛产生适应性的心理作用。在模拟比赛训练中，对提升运动员的防守意识，有着很明显的效果。散打运动员的意识，是在比赛中培养出来的，但是很多的运动员在一年当中，比赛的机会并不是很多，因此模拟比赛训练就显得尤为重要。

模拟比赛过程中，场地、对手的格斗风格、赛场气氛都要与正规的比赛相同，运动员在这种气氛下，势必会多多少少地找到正式比赛的感觉，他的潜力势必会被激发出来。通过研究发现，除了高水平的散打运动员外，普通的散打运动员在正式比赛，或者重大比赛中，因为对对手的陌生，都普遍存在着一种紧张心理，而这种紧张的心理影响了运动员在比赛中的技术发挥。在比赛的前两局，双方运动员基本上都是处于防守状态，运动员在这种模拟比赛的条件下，能更好的锻炼运动员的防守技能，从而增强防守意识，这种防守技术就是防守意识的体现。

防守意识的形成，是在实战比赛中慢慢培养起来的，所以在模拟比赛的条件下，对防守意识的培养起着事半功倍的效果。

2.4 建立良好的心理优势

“心理优势是一种良好的心理态势，是建立在一定的技术水平之上，对自己潜在能力的自我暗示，从而使神经、肌肉达到高度兴奋,注意力集中,自信心增强，产生超过对手的优越感。”[3]散打运动员的各个方面的意识形成，来自于运动员的心理因素。心理是决定运动员是否能最好地发挥运动技能的一个基础。散打运动员的心理优势，不是一朝一夕就能建立的，因为散打运动属于格斗类项目，是两名运动员在比赛场上，通过各种技术的运用，把对方击倒或者击败，来取得比赛的胜利。如果一名散打运动员没有非常好的心理优势及其过人的意志品质，就不可能取得比赛的最终胜利。运动员的心理优势也可以理解为运动员自信心的体现，如果一名散打运动员在比赛场上，不能够表现出极强的自信心，那么就不能够给对手造成压力，同时也会影响自身技术动作的发挥。

没有好的心理优势，就不能有稳固的防守，更不可能在进攻中取得良好的效果。在激烈的赛场上，如果一名运动员有足够好的心理优势，那么他就可以有效的控制赛场上的节奏，稳扎稳打，把技术动作充分运用，特别是在防守当中，可以把防守意识的反映效能发挥到极致。建立优越的心理优势，这就要求教练员与运动员在平时的训练当中要重视心理素质的培养，给运动员建立一个良好的自信心。足够的心理优势对运动员能够较早的形成防守意识，有着非常大的帮助。

2.5 培养运动员的战术意识

战术意识是一名优秀散打运动员必备的素质，“散打运动的战术意识是指运动员在发挥技术的过程中支配自己行动的带有一定战术目的的意识，是运动员根据彼此双方的情况，正确地运用技术的能力。完成比赛任务的各种方法手段在运动员头脑里的反映。”[4]战术意识的强弱可以决定比赛双方运动员取得什么样的成绩，可以说是整个散打运动体系中的宏观方面，而防守意识则是战术意识的微观方面。

防守意识是整体战术意识的一部分。要具备良好的防守意识，培养战术意识是关键问题。散打运动员在比赛场上战术运用的越得当，那么取得比赛胜利的希望就越大。战术也是运动员在比赛场上，能以弱胜强，克敌制胜的重要法宝。培养运动员的战术意识，要从运动员的各个方面入手，比如，心理方面，综合素质方面等等。在平时的训练中，要给运动员灌输大量的理论知识，让运动员多学习文化知识，提高自身的综合素质，只有这样，才能对运动员的防守意识培养起到良好的效果。现在对散打战术的研究，已经上升到与传统兵法相结合的层面。许多科研论文和学术专著，都提到了散打战术与传统兵家思想的关系。因为古时的兵书、兵法对现代散打战术的安排与运用都有很大的促进作用。古时的兵家思想强调防御的战略、战术，对现代散打中训练运动员防守意识，都能起到很好的效果。所以，在平时的训练之余，让运动员多读一些譬如《孙子兵法》、《三十六计》等古时的兵书，对提高运动员的战术意识防守意识都能起到积极作用。战术意识的提升，必定会对防守意识的增加起到一个连带的效果。

2.6 撰写训练日记

训练日记是记录运动员在训练当中变化的一种形式，训练日记作用于各种项目的训练。一名优秀的教练员、运动员在每个训练周期结束后，都要针对一次训练或者多次训练做详细的训练日记，记录训练过程中所发生的事情。

在训练当中，会遇到许多的突发情况以及对自己产生影响的事情，都要用训练日记详细的叙述。并且在今后的训练中，通过训练日记，总结在训练中的优缺点，对训练中所遇到的问题提出解决的方法。散打运动训练是一项比较复杂的过程，在训练当中包含了腿法、拳法、摔法、防守、进攻、战术等多方面的能力。从事散打的教练员，运动员可以通过撰写训练日记，有效的记录在训练中所遇到的问题，通过训练日记的记载可以找出在训练中的不足。可以说训练日记对完善整个散打训练体系有着很大帮助。散打的防守意识产生于长时间的训练、实战当中，防守意识的产生，需要一个长期的训练过程。而长期的训练需要有一个良好的监控，而训练日记就是监控长周期散打训练的最好方法。

详细的训练日记能帮助运动员或者教练员发现在防守训练当中的问题，并且提出解决的方案。训练日记给运动员现在的训练与以往的训练提供了一个参考对比，同时也可以帮助运动员回忆训练的过程，对于提高运动员的防守意识有很大的帮助。

2.7 进行多人实战练习

多人实战练习最早作用于跆拳道的训练当中，多人实战练习，就是一名队员被三名以上的运动员围在之中，同时与多人进行实战格斗，这使得被练习者处于绝对的被围攻劣势之中。正是这种来自于四面八方的进攻，才能提高运动员的防守能力。因为在格斗比赛场上，情况瞬息万变，一对一的练习防守根本不能满足运动员在比赛场上所面对进攻的威胁。所以进行这种多人实战练习，可以培养运动员应付来自多方面进攻威胁的信心，提高运动员的应变能力、快速反应能力与抗击打能力。这也是快速提升运动员防守意识的最好方式。散打运动与跆拳道同属于一个项群的比赛项目，所以，把多人实战训练运用到散打练习之中，对提高散打运动员的防守意识有着积极的促进作用。

3 结语

防守意识是一名散打运动员的必备素质，也是决定散打比赛胜负的关键。防守意识的提高，需要运动员在科学的教学指导下，经过多年的训练，通过自身的不懈努力来完成。防守意识的提高，可以使运动员在比赛当中合理的运用战术，充分发挥自己的技术能力，从而获得比赛的胜利。

[1]白永正，权黎明．武术散打教学与训练[M]．北京:北京体育大学出版社，2004．

[2]王大中，范素香，等.论篮球运动员比赛意识的培养[J]．北京体育大学学报，2003（9）．

[3]王天福．如何建立散打运动员的心理优势[J]．内蒙古体育科技，2007（4）．

[4]饶坚．谈散手意识[J]．体育学刊，2000（4）．

On the Defensive Awareness of Sanda Athletes

Duan Baodui1Han Haifeng2
（1.College of Sport Science,Jishou University,Jishou Hunan 416000; 2.Wushu School,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438）

Sanda athletes'defensive awareness is an important part of the Sanda system,which is to determine whether an athlete to play the highest level in competition court in the game,and a key factor in winning.Coaches and sports workers engaged in Sanda,can establish a scientific training system,strengthen the theoretical knowledge of the study, stimulate combat training,and by applying other methods,in order to foster Sanda athletes'defensive awareness.

Sandadefensive awarenesstraining

G85

A

1004—5643（2010）01—0057—03

1.段宝堆（1984～），男，在读硕士研究生。研究方向：体育人文社会学。

作者简介：2.韩海锋（1983～），男，在读硕士研究生。研究方向：武术理论与训练。