抵抗力最差的10种人

文雯

我们身边似乎总有一种人，他们体质比较弱，三天两头生病。其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出了抵抗力最差的10种人。

交际圈子太狭窄友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，就越容易生病，连寿命也会受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力可提高很多。

平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7～8小时的人，每天只睡4小时的人血液里的流感抗体只有前者的50%。

凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况会得到显著改善。

有话憋在肚子里研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

顶着重压过日子人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成伤害。骑自行车远行、练瑜伽、学做美食都是减压的好办法。

随身物品不齐备纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而向别人借或使用公共物品，都给病毒传播提供了机会。

外出常以车代步有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。

朋友是个烟鬼仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响无须多言。

过分依赖抗生素一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

不容易被逗笑干吗总是闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看一段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画，都是获得快乐的方法。

（流星雨摘自《羊城晚报》2009年11月27日）