浅谈高校体育活动和大学生心理健康的关系

黄赛强 (长江大学体育学院,湖北荆州434023)

一个健全的人不仅应该有生理健康,而且应该有心理健康。然而目前高校大学生的心理疾病发病率呈逐年上升趋势。据报道,在全国范围内抽查18.6万名大学生的结果表明,20.13%的学生有心理障碍和心理疾病,其中男生比女生的比例高[1]。大学生的心理健康问题已严重影响其成长,解决该问题已迫在眉睫。高校体育活动可以让大学生从运动中得到精神上的愉悦,缓解因学习任务的繁重所带来的心理压力,从而促进大学生的心理健康。为此,笔者对高校体育活动和大学生心理健康的关系进行了探讨。

1 大学生心理健康现状

进入大学的新生面对陌生的环境,常常感到人际交往的困惑。人际交往的困难常常使许多学生把自己封闭起来,变得越来越压抑。不少学生虽然表面上整天在人群中周旋,但内心却异常孤独。有的因找不到知心朋友而焦急,有的为不被理解而烦恼。因人际关系问题而引起情绪波动现象十分普遍,女生更为明显。在女生的心理障碍问题上,人际敏感居首位[2]。

大学生已进入青春期的中后期,他们精力旺盛,能较好地适应外部环境的变化。另一方面,这一时期大学生的心理状态也具有不稳定性和可塑性。学业的重压、择业的竞争和挫败、消费上的盲目攀比、甚至恋爱过程中的烦恼,无一不使大学生产生焦虑困惑、情绪波动、抑郁紧张、失去自信、消极自卑、性格孤僻和心理失衡。这些不良的情绪反应对他们的身体成长影响巨大。

2 高校体育活动在改善大学生心理健康的作用

在大学生参与的体育活动中,经常进行篮、排、足球以及接力跑、拔河等集体项目的锻炼,在对抗性比赛的过程中会让人慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,团结互助。参加游泳、溜冰、单双杠、跳马等项目的运动,则会使学生在运动中不断地克服害怕摔倒等胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍,克服和消除腼腆、胆怯和自卑的心理障碍。参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高和跳远等活动,可克服优柔寡断的心理障碍,经常锻炼后会变得坚强、果断。下棋、打太极拳、气功等运动项目对调节神经活动、克服急躁冲动等大有益处[3]。

高校体育课与其他学科相比,其实践性十分明显。在体育课教学活动中,师生之间以及学生之间相互合作,可增进相互了解,有利于改善师生之间和学生之间的人际关系。学生为了学习和掌握运动技术和技能,不仅需要自身的努力,更需要教师和同学的理解与友爱。当进行难度较大的器械练习时,学生往往会产生惧怕心理,教师可采用诸如点头示意的恰当表情动作,运用 “胆大者带胆小者练习”等暗示教学法,从而消除和缓解学生过度紧张焦虑的不良心理[3]。

体育竞赛活动对促进大学生心理健康有十分重要的作用。当学校 (或系班)组织体育比赛时,可以看到同班同级乃至不同系科的学生,可以抛开平时的怨恨和隔阂,一起为本年级或本班级鼓劲加油。对参与比赛的学生来说,通过努力拼搏为集体争得荣誉,对于增强自信心、克服自卑等心理障碍有不可替代的功效[4]。

3 结论和建议

1)在新生入学教育周进行心理卫生教育,使其了解到大学生活中将会遇到的各种困难和可能产生的心理困扰,从而有面对现实的心理准备。可以有计划、有步骤地开展 “大学生生理和心理特征”、“科学用脑”、“应激与健康”、“科学锻炼身体的方法”等讲座,让学生掌握消除心理压力等自我心理保健的科学知识。

2)开展丰富多彩的校园体育活动,充分发挥体育在健身、健心的作用。可以组织许多不同内容和形式的体育活动,如拨河、登山和越野跑等集体活动,这样可以充实大学生的业余生活,陶冶学生的情操,建立良好的人际关系。

3)由于体育竞赛活动对改善大学生的心理素质有重要作用,相关部门要把体育竞赛活动作为一种业余文化在高校积极推广。

[1]宋维真.应重视大中学生的心理卫生 [J].人民教育,1991,(1):55～57.

[2]邵清秀.非专业女大学生在体育课中心理障碍的产生及克服[J].教育科学,1990,(10):13～14.

[3]裴云奇.克服心理缺陷的体育锻炼方法[J].青年心理咨询,1992,(4):33～34.

[4]陈明.大学生的体育竞赛心理 [J].大众心理学,1992,(5):27～28.