浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤

毕方材 山东铝业职业学院 255052

浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤

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篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球课堂教学中，教师应根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施。本文对篮球课堂教学中运动损伤产生原因进行简略分析，并提出了较为有效的预防措施。

篮球运动损伤；课堂教学；产生原因；预防

篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大学生喜爱。但同时我们必须清楚的意识到，它是一项竞技体育项目，在运动过程中难免会发生意想不到的伤害事故。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则影响正常的教学秩序，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析，掌握它的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球教学和训练的正常进行。

1.篮球课堂教学中运动损伤产生原因

1.1 思想和心理因素

有些教师和学生对篮球运动损伤的后果认识不足，安全意识不强，缺乏对一些基本生理卫生知识的理解和应用。蛮干、恐惧、害羞、使用粗野动作，情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，都会造成对方或自己受伤。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。

1.2 准备活动不充分

准备活动的目的是提高中枢神经系统兴奋性, 使它达到适宜水平, 加强各器官系统活动, 克服人体, 特别是自主神经系统的惰性, 使人体从相对静止状态转入紧张活动状态, 从而缩短人体运动适应过程, 使全身各关节、肌肉韧带都得到活动, 加速血液循环, 为正式运动做好充分的准备。而大部分学生缺乏做准备活动的意识, 认为随便活动一下不可能损伤,甚至认为准备活动是浪费时间、消耗体力, 往往不做准备活动就进行剧烈运动，为后来的课堂教学埋下了运动损伤的隐患。有关调查资料表明，准备活动不充分是造成篮球运动损伤的首要因素。

1.3 学生身体素质差

由于各种因素的影响，学生得不到更多的锻炼，身体状况愈来愈差。由于身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之形成恶性循环。造成力量不足，弹性差，大脑反应迟钝，缺乏自我保护能力，因而在课堂教学中会有不同程度的运动损伤。

1.4 技术动作的掌握有缺陷

在篮球课堂教学中，特别是学习新动作时，往往是造成受伤的主要内因。教师的讲解示范，只能使学生获得一种感性认识，而没有给学生留下一个完整的正确的动作概念，从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。此外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生概率。

1.5 其它原因

1.5.1 教师在教学过程中，设计篮球课程时，内容安排不合理、场地器材选择不当。

1.5.2 组织教学与管理能力较差，忽略对学生课堂常规的严格要求，学生练习时教师的教学方法和采取的措施不得力。

1.5.3 不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一，设备陈旧；气温过冷过热，场地湿滑，风大或光线不足等，都易发生损伤事故。

1.5.4 旧伤未愈，紧张与疲劳也是引起运动损伤不可忽视的因素。

2.篮球课堂教学中运动损伤的预防

2.1 做好充分的准备活动。

认真做准备活动的目的，是为了提高整个机体的机能，使身体的各有关肌肉群、关节、韧带都得到充分活动，缩短即将开始的剧烈运动的适应过程，保证运动时得到最大限度的发挥。因此，在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量，应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定，若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时，准备活动应更加充分些，能有效避免运动损伤的发生。

2.2 加强学生的身体素质训练

篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，篮球技术水平的提高，是建立在身体素质不断提高基础上的。力量素质是人们进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。而速度是身体素质的核心。没有过硬的身体素质，就无法与对手抗衡，更难于发挥技术水平与完成战术配合。

2.3 加强教师教学中的指导与监督

学生本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能，以免超越自己的能力而受伤。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；制订必要的课堂教学常规，要求学生严格遵守，使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容，以保障安全。教师还要指导学生认真地去做每一个动作，增强完成动作的信心，从而最大程度地避免运动损伤的发生。

2.4 培养学生良好的心理素质

2.4.1 要注重培养学生自信心理，一个没有自信心理的人不能够克服困难，勇往直前。所以，良好的自信心对学生学好篮球技术有很大帮助作用。

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Basketball has a fierce competition and confrontation, in basketball classroom teaching, teachers should be based on the characteristics of basketball, learn about the theory of common sports injuries, injury prevention and control measures. This article on basketball classroom teaching sports injury causes a brief analysis, and more effective preventive measures.

basketball injury；classroom teaching；causes；prevention

10.3969/j.issn.1001-8972.2010.15.102

3.结束语

毕方材，山东铝业职业学院，山东淄博，男，1977年生，讲师。

2.4.2 重视学生思想教育，提高安全防范意识。篮球课堂教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点，重视学生的思想教育，提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在教学中，要根据篮球技、战术特点，及时教育学生注意安全，提出明确的要求，使学生在思想上重视损伤的预防，并掌握运动损伤的预防措施。

篮球课堂教学或训练中，运动损伤是不可避免的。教师应教导学生以预防为主，在练习或赛前充分做好准备活动，加强场地器材的检查与管理，加强安全教育，在练习中合理安排运动负荷等，从而最大限度地减少运动损伤，使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来。