好消息

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盛夏养生宜“四清”

思想宜清静、饮食宜清淡、居室宜清凉、游乐宜清幽。盛夏酷暑难熬，人们都容易闷热不舒和烦躁不安。因此，首先要使自己的心情平静下来，饮食应以清淡、质软、易于消化为主。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步于江边湖畔，习习凉风会使人心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷。

降胆固醇首选燕麦

我国1.6亿的血脂异常者中，胆固醇控制率不到15%。专家指出，降低胆固醇应定期锻炼并配合低胆固醇饮食。上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授说，燕麦可谓降胆固醇谷物中的No.1。每天摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维同时配合低饱和脂肪饮食，便可帮助有效降低胆固醇，减少冠心病发病风险。

美国百岁老人的长寿经

美国人口调查局称，世界上现有百岁老人50万，近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。和朋友分享最爱食物，一生都是步行上班，每天都做字谜游戏。研究表明这些健康的生活方式，可使心智一直保持年轻。

小孩受欺负后要反抗

青少年遭人欺负的记忆比被友善对待的记忆更深刻。如果青少年有勇气反抗欺负自己的人，那么将有助他们培养社交能力和情绪控制能力。这是美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家的研究结果。研究者认为，孩子以牙还牙比沉默更有帮助。

酷暑食谱，淀粉为主

人们纷纷想办法解暑，意大利全国农业种植者协会干脆推出了“酷暑食谱”。食谱建议人们每天吃些淀粉类食品，还可吃大量生菜、洋葱、萝卜和桃子等果蔬，对酒、咖啡等应敬而远之。

橄榄油有助防乳腺癌

初榨橄榄油中所含的油酸、单不饱和脂肪酸等物质不但有益身体健康，而且还能防止乳腺癌形成与发展。西班牙研究人员发现，橄榄油中所含的氨基酸能阻挠癌细胞繁殖，还可能削弱某种致癌基因的影响。研究者建议人们每天摄取50毫升初榨橄榄油。