水中游戏和游泳是婴幼儿体育锻炼的最好项目

温仲华

元月23日，由家·盒子文化有限公司举办的“专业婴幼儿游泳论坛”在北京家·盒子新落成的婴幼儿专用游泳馆举行。这是我国首次举行该主题的论坛，标志着婴幼儿游泳活动的开展进入了一个新起点。

在人生的各个阶段，游泳都是一项非常适宜开展的运动项目，它可以强身健体，提高身体各部器官功能和免疫力，也可以进行娱乐休闲和各类竞赛活动，但最重要的是可以保护自身安全和救助他人于溺水中，可谓是终身受益的体育运动项目。

婴幼儿学游泳是上个世纪在欧美各国开展起来的。婴儿落生二至三个月即可在父母的保护陪伴下，在水中进行活动，培养他们对水的感觉和兴趣，进而为进行一些水中游戏提高与水的亲和力，在寓教于乐中促进宝宝身心的健康发育成长提供条件。

一、婴幼儿时期不适合陆上体育锻炼

人在陆地上进行体育运动锻炼时，身体受地心吸引力的影响，人体仍处于部分紧张状态，会对身体各关节产生一定的压迫，其冲击力会造成肌肉、骨骼、韧带等软组织的损伤，尤其对婴幼儿造成的伤害就更大。

而在水中游戏或游泳，则完全可以避免这种伤害。在戏水和游泳活动中，由于身体漂浮于水面，减少了重力而处于放松状态，并由于水的浮力（升力）和压力的影响，对肢体冲击力可以减少到最低限度，因此适合婴幼儿锻炼。

二、水中游戏和游泳可以改善婴幼儿心血管系统

水中游戏和游泳对改善婴幼儿心血管系统很有益。身体在水中所受到的压力、阻力、浮力与陆地上大不相同，在水面游泳时身体所承受水的压力每平方厘米约为0.02-0.05千克，如潜入水中的深度加大，其压力也随之加大，每下降十米则增加一个大气压。在水中活动的速度加快也会加大压力负荷，阻力加大，阻力与速度的平方成正比。

经常在水中游戏和游泳，身体可以不断克服压力的负荷，心房和心室的肌纤维组织加强，心容量也随之加大，心脏的跳动次数相对会减少，出现“节省化”现象，使整个血液循环系统得到改善，表现为：静止时舒张压有所上升，收缩压有所下降，血压变得更为有力，血管壁的弹性增强。优秀游泳运动员的晨脉在40次/分左右，一般人正常值70次/—72次/分，这说明了心肌的改善。

婴幼儿的心率正常值85次/分，经常参加游泳活动的婴幼儿一般比不参加者低6-8次，甚至个别婴儿的心率每分钟可减低20.8次，这是心脏功能提高的表现。

三、水中游戏和游泳能增强婴幼儿呼吸系统的机能

游泳时，人体的胸腔和腹部均受到水的压力，给吸气带来困难，但对呼气有很大的帮助，一旦掌握好呼吸，就能在水中停留很长时间和游较长的距离。长时期的游泳锻炼能增强整个呼吸系统的机能，游泳运动员的肺活量一般都比正常人大，其肺活量达到5000-7000毫升，而一般人在3000-4000毫升。

长时期在水中活动的婴幼儿的肺活量同样会得到提高。实验证明：经过一年在水中活动的婴幼儿的肺活量可以增加262毫升，而不参加游泳活动的只增加14毫升，两者相差18倍。胸围的增长也极为明显。

四、游泳能增强婴幼儿神经系统对外界环境的适应能力

在游泳过程中，由于水中的特殊环境，以及浮力、压力、水温、摩擦的作用，调节身体机能的整个神经系统都参与锻炼活动，比如皮肤血管的收缩与扩张，防止能量的扩散和产生热量，都是由于“水”这个特殊环境，在神经系统的调节下进行的。当我们入水的刹那，会感到全身发冷，但很快会由冷变暖，适应水的环境，这是由于神经系统的调节作用所致。

在婴幼儿水中游戏或游泳的过程中，应逐渐延长在水中的练习时间，活动的内容要多样化，提高孩子对水的兴趣，从而逐渐加大运动量，提高其身体对外界各种条件的适应能力。但要记住，不能让孩子在水中停留时间过久，要及时出水。

经常参加水中活动和游泳锻炼的孩子，对外界环境适应能力很强，尤其对水温、气温的适应非常明显，甚至对恶劣的外界环境也会很快适应，这就是为什么常游泳的少年儿童不宜患感冒，主要是因为神经中枢系统的调节作用发挥了效果。可以说游泳对患有感冒和哮喘病的婴幼儿能起到预防和治疗的作用。

五、游泳能使婴幼儿身体得到全面锻炼，矫正不正确的身体姿势

在陆地上进行体育锻炼时,人体的支撑器官要承受一定的负荷，肌肉处于紧张状态。对还没有完全发育成熟的婴幼儿来说，如果选择体育锻炼活动不当，对其生长发育会产生某些不利影响。而在床上长时间躺卧或在父母怀抱中侧卧的婴幼儿，由于活动较少，对其身心发育也非常不利。

游泳是在水中锻炼的项目，人体的比重和水的比重相近，由于水的浮力作用，人在水中会有失重的感觉，因此，身体在水中成水平姿势，不需要消耗很大的体力，还可以减小血液循环系统的阻力和减少支撑身体各器官的负荷。

在幼儿园和学校，久坐容易引起幼儿的脊椎弯曲，通过游泳即可以得到矫正。由于游泳时孩子的整个身体几乎是平卧在水面上，尤其当婴幼儿在父母的保护下时。为了游动，他们的四肢肌肉在不断地紧张和放松，特别是两臂和腿交替在水中或空中动作，这对发展脊椎的灵活性、矫正孩子的身体姿势有重要的作用。学会自由泳和仰泳对改善脊椎的左右弯曲度很有益处，尤其蛙泳对改善少儿的不对称动作和促进全身均匀的发展及脊椎全面得到锻炼非常有利。

六、婴幼儿学习游泳对提高游泳技术水平也具有深远的影响

上个世纪在欧美各国开展婴幼儿游泳的另一个目的就是为了实现游泳运动训练的早期专门化。美国率先实行了儿童年龄组的训练，前苏联、东德、澳大利亚也实行了早期专门化的训练，对后来出现一大批优秀的游泳运动员起到了很大的作用。

总之，婴幼儿经常在水中游戏或游泳是有益的，是利多弊少、终身受益的。

浅谈游泳对婴幼儿发展的益处

全球最大的游泳教学及救生组织英国游泳协会（STA）经过大量的实践研究证明：从刚出生的小宝宝一直到年逾花甲的老人，游泳绝对是一项可使人受益终生的体育项目。那么游泳到底对孩子的身体或者发展有什么好处呢？

家·盒子的游泳总教练，曾任英国前首相布莱尔和法国球星亨利孩子的游泳教练Julie-Ann认为，游泳运动主要在身体发展、心理健康发展及社会性发展三个方面帮助孩子们更好地适应周围的环境。

首先对于儿童的身体发展来说，家·盒子专业婴幼儿游泳课程中的呼吸训练，能够让孩子的心脏、肺及毛细血管功能得到充分的锻炼，并增大肺活量。从儿童骨骼肌肉锻炼的角度来说，水具有良好的浮力，浮力则有助于增强肌肉的强度以及匀称度，促进骨骼肌的发展；关节的灵活度也可以通过游泳得到锻炼。家长们会欣喜地发现经常参加游泳运动的孩子们的饮食状况非常好，睡眠模式也极为规律。毫无疑问，这些孩子的协调能力会随着年龄的增长而不断增强。接触水的过程使孩子产生更强烈的感官刺激，辅助产生新的神经网络连接，完善孩子感官系统的发展。

其次，心理健康也是孩子发展不可忽视的重要因素。在繁忙的日常生活中，我们常常没办法找到足够与孩子相处沟通的机会。然而在游泳运动中，这一问题则可以自然而然地得到解决。通过享受游泳给家长和孩子带来的乐趣，可以有效地建立和加强亲子间的纽带关系。Julie-Ann教练鼓励父母们经常通过游泳的方式给孩子关爱与赞许。另外，不同的孩子，其性格也大相径庭。在与水接触之后，性格谨慎的孩子开始学习接受有一定挑战和风险的活动，而性格躁动的孩子则通过水这种特殊介质变得相对审慎。从对水完全陌生到学会游泳，孩子不断学着适应并熟悉周遭环境，渐渐形成独立、自信的性格，这也就是我们所熟知的对孩子情商的培养。

最后，游泳有助于培养孩子的社会感，这是由于孩子们在游泳过程中会有多种形式的社交行为，包括父母与孩子的沟通；老师与孩子的交流；年龄相仿的宝宝之间的互动等，这些交流和接触使孩子能够了解并接受不同种族，不同信仰的人群甚至智力或身体上有困难的儿童。在了解到人与人的不同与共同之处后，孩子才会逐渐懂得包容他人，理解他人。

随着孩子年龄的增长，家·盒子专业婴幼儿游泳课程会教导孩子们学会分享，遵守秩序，学着接受并处理失望的情绪，学会庆祝已取得的成就；同时也让孩子们懂得相互信任，相互尊重，以更好地适应各种环境。