平井伯昌的理念

编译 丛宁丽 陈宇（成都体育学院）

《洞察力——实现梦想的指导法》一书是由成功培养了2届奥运会4项冠军的日本教练平井伯昌撰写的，于2008年11月出版。平井了不起之处，就在于他对各自不同性格和性情的运动员具有敏锐的、准确的洞察力，并能针对不同选手采用不同指导方法，使学生登上各自的顶峰。通过对《洞察力——实现梦想的指导法》一书的通译，笔者从中受益匪浅，感受颇多。因此，我们将书中重要观点收集、提炼、汇集，为同仁学习和参考提供方便。现在就让我们细细品味平井的训练指导思想，体验他是如何重视运动员的“人格”培养，以及如何把一名普通运动员培养成为社会典范人物和做一个有用于社会人的成功“育人观”。

01 关于教练员

1、洞察力并非是才能，而是一种人性。

2、把握好运动员自身的人性，洞察运动员的本质，我认为这就是训练运动员的第一起点。在此基础之上，再选择适合选手特性的训练方法。

3、原原本本地接受你眼前的选手，这一点非常重要。

4、游泳教练员的职责是：让学生通过参加游泳运动，成为人们学习的榜样，成为发挥各自作用的社会人才。因为参加游泳训练、比赛，能够磨练人、造就人。

5、我想作为一名教练员，只有与学生成为一体地努力，才能够成为一体地从事游泳训练、成为一体地站在领奖台上。

6、作为教练员，必须具备满腔热情来投入工作。开始你觉得好玩，但是如果作为竞技游泳教练员的话，会胜任不了的！

7、 懂得选手自身特点，才能看清选手的才能。

8、总而言之，你始终要站在游泳池边上，问题的答案就在现场，也就是说教法就是“现场主义”。

9、作为教练员，只有勇于放弃自己的固定观念，制定新的假想，带领运动员奔向共同的目标，才能完成任务。

10、如果说教初学者什么是最重要的？那就是用初学者同样的目光面向初学者！

11、在选手达到一定水准之前，最好要默默坚持、耐心期待。

12、教练员要努力了解运动员的特性，运动员也要了解教练员的特性，如果成功的话，我想两者彼此就是容易读得懂对方的人。

13、在我遇到康介、礼子、春佳选手的时候，每一天都快乐地燃烧着梦想。

14、我所理解的教练员，就是“给与选手更多梦想的存在”。

15、因为教练有了热情和干劲，所以把选手的干劲也调动了出来。

16、教练员和运动员在彼此相辅相成的关系中，共同看到了梦想和目标。

02 关于运动员

1、对游泳运动员来说，最重要的基础就是忍耐力和克己心。

2、“做人”比“成绩”更重要。

3、对运动员提出正确的“寒暄、言行、礼仪”的忠告。

4、 要想成为世界最高水平的选手，不仅是比赛成绩最高，做人也必须做到最好。

5、在这个社会里，有各种各样男女老幼的人，如果你不能成为被他们认可的人，你就称不上是个合格的人。

6、能够与大家保持良好关系的选手，就能成长为强大的选手，就能发芽成长。

7、要认识到无论谁，都要具有“与大家共同合作”的思想。

8、研究游泳，究竟研究什么？就是研究“做人的力量”。

9、奥运五环不仅是身体素质，精神力量更重要。

10、可以说：各种素质都在提高的选手，就是一位有发展力的选手。

11、 心理、技术、身体要平衡发展。

12、在培养运动员的过程中，需要培养他们的“身体能力”、“游泳能力”、“精神力量”等各种素质。教练员应该根据选手最需要弥补的地方，选择培养方法。

13、年轻的时候可以靠体力和力量游泳，但具有一定水平的时候，如果没有心理能力支撑身体的话，就不能提高成绩。

14、能快速提高成绩的选手并非真有才能。

15、运动员，有义务让自己天生具备的才能开花结果。 那么，没有天赋的运动员，就必须付出比别人更多的努力。

16、 选手提高成绩，要靠做人素质的全面提升。

03 关于品质

1、培养运动员如同挖矿找矿脉、真正能够不放弃地努力挖掘矿脉的教练和运动员并不多，也就是说很多教练员、运动员不能坚持努力，继续开发和挖掘更深处的才能。如果不花时间、不下功夫挖掘的话，就不能发现未知的矿脉。

2、开采作业是根据土质进行具有耐心的持续作业，如果想的是“煤炭”，或许就会发现“钻石”。

3、作为教练员，就是从洞察运动员的眼睛开始尝试。

4、从眼神中分辨选手的干劲。我把运动员有干劲的眼神叫做“眼力”。

5、洞察选手的专注力，每个选手的“能力”是有差异的，我发现：真正发挥力量的是选手的“专注力”的。

6、坚信：专心做事，前方必定有一个宽广的崭新世界。

7、在克服和解决各种课题的过程中，需要攀登许多阶梯。首先，是解决问题的方法，教练员要事前想到各种解决问题的方案。其次，要让选手理解他自己需要解决的问题是什么，并且，最终由选手自己分析、判断。

8、教练员做的事情是协助运动员实现梦想。

9、通过第三者洞察选手的本意。

10、教练员必须懂得“可以对第三者说”的心理，所以教练员与运动员的关系，不仅仅是直线球的关系，有时是变化球的关系，这也是必要的。

04 关于竞技游泳

1、通过身体锤炼精神。

2、 在水里游泳的选手，都会成为一名与自己战斗的战士。

3、 游泳的时候，人是被外界隔开的，很难听到声音，视野也变的狭窄，这是一个真正的孤独世界。

4、竞技游泳不只是对什么的忍受，或者一直坚持的毅力。竞技游泳确实是需要与自我斗争的，是需要“克己心”的。

5、从事竞技游泳不仅仅要忍耐，还必须要努力自我超越。

6、所谓自己精神上的斗争，既有向内的斗争，也有向外的斗争。

7、我认为：忍受单调的训练，就是肉体上的疲劳和精神上的消耗，这就意味着训练就能够锤炼人的“精神耐久力”。如果训练完不成的话，比赛也就完不成。

8、提高语言表达水平，也能提高成绩。要想成为顶尖选手，提高语言表达能力也是非常重要的。

9、把危机变为新机遇，把肌肉拉伤的危机，转变成新的机遇。10、用积极的心态行事。比赛前若有消极想法，或者有什么疑神疑鬼的想法，都属于保守的心态。与其那样消极，还不如积极面对前方，想想“我怎么做才能获胜？”

05 关于教练员与运动员的关系

1、人类无论谁都有长处和短处，如果开始就说短处的话，长处就得不到发展。

2、我的观点是：首先应当发展选手的长处，到了短处影响长处发展的时候，再来纠正短处。

3、我一直在思考“教练员究竟应该是什么角色”？如果只是从我与康介关系的角度分析，我认为我是“合作者”，也有一种“搭档”的感觉，我不敢说这个用词是否合适。作为教练员的我，督促他、指导他；在他困难的时候，紧随着他；在他状态不佳的时候，给他留些空间，悄悄地守护着他，这也是非常重要的。

4、教练员要充分信赖自己的选手，让他们做好自己应该做的事情，教练员则专心做好教练员的事情，我认为各自做好分内（角色——译者注）的事情是非常重要的。

5、“超级指导法”既含有超越距离感之意，也含有更接近之意。

6、教练没有必要全部知道所有的事情，运动员如果不能管理好自己分内的事情，就不能独立成长。

06 关于训练

1、准确表达技术动作要点。游蛙泳时要动员背部的肌肉，必须要动用肩胛骨。“要动肩胛骨！”不能这样告诉运动员，要想使肩胛骨动起来，要这样对选手说：“要像用头顶去抓住水一样”，只要选手用心去做，肩胛骨自然就动起来了。

2、教练必须不断寻找所有的最佳训练方法，不只是尽自己最大的努力让自己做到最好，还要基于世界性的评判标准做到最好。

3、 我认为好的训练是：具有充足的营养、正确的练习、足够的休息。

4、即便是相同的练习，一种情况是被教练强迫去练；另一种情况是自己主动吃苦、努力练习。两种心态，所获得的效果则截然不同。

5、制定训练计划如同食谱菜单。

6、通常，我一周的计划大致是这样安排的：即以3天为一个小循环，基本上是一周内循环2次，像吃饭一样，不能暴饮暴食，要合理搭配一周的营养，还要禁止“偏食”。

7、从选手的优势素质着手发展，我们不要整体素质的100分，我们想要的是选手具有突出特点的100分表现。

8、练习与训练的差异：在训练中，具有身体和精神两方面的效果。在欧美，有专门训练耐力的计划，也有专门锻炼意志力的计划，他们通常把身体和精神两者区别开来。

9、一个计划里，如果没有包含多个要素的话，就不能称之为“练习”（exercise——译者注）。

10、据说与“练习”原本意思相对而言只包含一个要素，就是单纯的“训练”（training——译者注）。

11、我大胆地让选手在身体还没有适应高原环境之前，就让他们豁出去地练习速度游。于是，乳酸很快堆积，练习就变成了一种很艰苦的事情，但也培养了选手的意志力和顽强拼搏力。

07 观念与信息

1、作为教练员，有胆识、有勇气突破所谓的常识和固有观念是必要的。

2、 誓死打好情报战。

3、说“制定情报战的人，就是制定比赛的人”也不过言。

08 其他

1、我认真思考过：作为教练员，我应当做什么？这就成为我最终的目标——“让运动员放心地站在出发台上”。的确，我认为这个想法就是我的“初心”。

2、记住初心和返回到原点非常重要，经常准备好下一步努力的对策也是必要的。

3、奥运会结束了就结束了，但教练员还要回到“初心”，培养下面的运动员，期待新的挑战。

4、“织田信长不用同样成功的方法取胜，为此，他必须要花费很大的努力”。 既不重复同样的失败，也不重复同样的成功——这句话一直烙印在我的心里。

5、我们往往在成功了的时候，容易重复同样的模式。

6、“那么，我下一步，以什么为目标呢？”人生每天都在重复着这个问题。

7、追求最终目标，是非常重要的。如果问“指导运动员最困难的事情是什么”？那就是“提高运动员的目标意识”。

8、我对康介的培养，从开始就以奥运会为目标，所以，一切都是有程序地进行指导。定位就是从全国高中比赛、日本锦标赛、亚运会比赛开始，全都是为参加奥运会进行的练习内容。

9、如果发现自己弄错了的话，教练员要有果断转换方向的勇气，这一点是必要的。

10、所谓人的成长停止了，就是因为不能放弃自己固有的想法，而是把自己的方法论固有化了。

11、压力就是自己的伙伴。