改善健忘做好五件事

木　东

随着年龄的增加，有些老年人才做过的事，不一会就忘了，别人提醒后，自己又感到自卑。那么，有啥办法改善健忘呢?以下办法不妨一试。

(1)保持良好的情绪。心情好则能活跃每根神经，而好的情绪则能改变自己的行为。心理学家的研究证实，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情境十有八九真会到来。如果您每天都“心临美境”，那么，就会淡化了健忘。

(2)参加适度的锻炼。体育运动能促进行为协调，让自己反应敏捷，使大脑功能运用正常，延缓大脑的衰老。实际上，很多人都知道运动能改善健康，却不知道体育锻炼可以改善记忆力，对一些老年人来说，为避免产生健忘，适当运动尤为重要。

(3)培养良好的饮食习惯。生物钟紊乱、失调，人体消耗的能量就不能得到及时的补充。只有饮食讲究规律，大脑才能更聪慧。所以，早餐一定要吃好。“早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少”是个不错的饮食习惯。

(4)不暴饮暴食不酗酒。每天适当的喝水，按时回家，按时睡觉……这些似乎是老生常谈的话题，但是，这些恰恰是医治健忘的灵丹。

(5)保持平心静气。健忘在生活中是一种很常见的现象，不必大惊小怪、过于担心。心静多淡化，健康自然来。

(编辑王建国)