浅议中学篮球教学中学生心理素质的培养

王秋林

摘 要:体育是素质教育的重要组成部分,篮球运动作为中学体育教学内容的主要手段之一和篮球运动本身特点的多功能性,将对学生的素质教育起到很大的促进作用。同时篮球运动又是一项直接对抗的集体项目,对参与的学生、运动员心理素质有比较高的要求。文章探讨了中学篮球教学中如何培养学生的心理素质。

关键词:中学篮球 教学 心理素质

一、前言

篮球是中学体育教学大纲规定的基本内容之一,也是中学生特别喜爱的一项体育项目。篮球运动又是一项直接对抗的集体项目,具有复杂性、多样性、激烈性,连续作战,胜负经常转换等特点,因此,对参与的学生、运动员心理素质要求是很高的。培养良好的心理素质是篮球教学、训练素质、成功指导竞赛的不可缺少的思想武器,是体育教育工作者必须重视的一个问题。

二、篮球心理素质包含的内容

篮球运动属于开放性技能,通常是在环境因素不断变化的情况下表现出来的动作和技能,它主要指在学习和完成各项动作时,更多地依赖于人体外部的情报信息。它的综合技术特征在很大程度上取决于及时而准确地对外界环境的刺激作出反应。因此,篮球运动对人的心理活动提出了特殊的要求,这些特殊要求包括以下几个方面的心理要素

1.准确明晰的知觉、广阔的视野

在篮球运动中,无论是基本训练或竞赛必须了解环境条件,了解自己身体的倾向、姿势和平衡状况,了解自身与客观外界的关系。这就必须借助于知觉系统即空问知觉、时间知觉和运动知觉,特别是视知觉如要求参赛者准确辨认球的远处高度、速度和方向,而后决定起动时身体的倾斜度使每一动作的局部任务和总目标相衔接。

2.专门化知觉(亦称球感)

它以视觉、动觉、感觉、触觉的协调发展和精确的感受性为基础篮球运动是动态的活动,人和球总是在空间的位置上发生变化,并在时间关系上表现出来,故必须有视觉、触觉和动觉等感觉系统参与以最简单的罚球为例,不论是并手投篮、还是双手投篮,一般稍经训练的人,球一出手就应该感觉到球能否投中,这就是球感即使在激烈的竞赛过程中,投篮者亦都有这种球感。这是专门化的运动知觉在起着作用的缘故。因此,教师在教学各种动作时都要注意发展学生的专门化知觉能力,否则就不能判断球的实际运动速度和方向。所以,强化对专门化运动知觉的训练是十分重要的。

3.高度发展的注意力

它指的是运动员在比赛中不仅要求注意的紧张度大,而且注意的分配与转移能力强。篮球运动特别是激烈的竞赛过程中,它对注意力方面的要求不低于驾驶员,注意的紧张度和注意的分配与转移都不能慢半拍或四分之一拍。在注意方面,要求学生、运动员有注意的广度、紧张度、稳定性、灵活性、注意力的及时转移和注意力能很好的分配其中,注意力分配取决于活动的自动化程度,比如,一个动作技能娴熟的篮球运动员,在球场上他能做到边运球,边“眼观四面、耳听八方”。也就是在运球时,既要观察到赛场上的各种情况,又要思考战术对策,伺机组织战术进攻。

三、中学篮球教学中学生心理素质培养的策略

1.克服紧张情绪和消除体力疲劳

篮球运动是一项集体的、直接对抗的项目。一些学生和运动员平时训练成绩很好,可一上考场或比赛场就发挥不好,甚至出现“怯场”现象;有的在比赛中,前几场发挥得很好,后几场就有点疲劳……这主要是由心理紧张和身体疲劳造成的。因为“紧张”和“疲劳”可使人的生理、心理功能降低,表现为呼吸频率、心率的加快、血压升高、反应迟钝、感知模糊、思维活动减低、注意分散等等,使人失去自控能力,直接影响技术水平的发挥。采用心理训练的方法可降低紧张程度,例如在中学校际篮球联赛中,某校队教练针对本队赛前面临身体疲劳、心理负荷已达饱和状态以及具有关键性的首场比赛造成的心理压力,比赛开始首场失误带来的情绪波动以及在关键时刻心理紧张影响罚球命中率等问题,教练根据情况在赛前和比赛中进行了心理训练,收到了良好的效果,获得比赛的第三名。

2.掌握和改进运动技能

运动技能的学习,不仅依靠肌肉活动的训练,而且也要对大脑的心理机械进行训练,是智力活动和体力活动结合的过程。例如在教学原地单手肩上投篮动作时,可以让学生、运动员作单手肩上投篮的校仿训练,即让他们在头脑中详细“描绘”将要做的动作,要在头脑里“看得清”这个动作即视觉表象,还要对这个动作所用的力量有所体会即动觉表象使视动表象紧密结合,以达到巩固和改进运动技能的目的。这种训练对初学投篮动作技能的学生或在训练中,有错误动作的运动员,效果极为明显。

3.治疗心理障碍要克服心理障碍

仅仅靠技术训练是无济于事的。治疗心理障碍只有采用心理学的方法——心理训练才能消除。

篮球运动中的心理障碍大致有以下几点:

1.主观方面。如过度紧张、急躁、松懈、骄傲、气馁、恐俱、忧虑攻击行为以及人际关系等。

2.客观方面。如场地、气候、光线、颜色、奖金、出国、亲属观看、观众的吼叫声等等。

四、结语

在教学中要根据篮球运动的特点,针对出现的各种积极因素,从而保证技术、战术能力的充分发挥。国际、国内比赛的实践证明,在双方实力相当的情况下,心理能力强者胜。因此,我们必须在篮球教学和训练中把心理训练列为重要内容,要培养有良好心理品质的一代新人。

参考文献:

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2.王正然.探究性学习在体育教学中应用的研究[J].北京体育大学学报,2004,27 (8):1089-090

3.刘沁.学校体育中篮球教学存在问题与分析[J].教学与管理,2007,(36):110-111

作者单位:扬州市蒋王中学