健康碎语

每天洗手10次才管用

最新研究结果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。来自意大利罗马的急性呼吸系统感染研究小组的教授汤姆•杰斐逊与同事一道,对先前发布的59项研究结果重新比对研究。

研究发现,每天至少洗手10次、穿手术服、戴口罩和手套均能有效防止流感等疾病传播。如果同时采用两种或两种以上这些防护措施,收效会更好。研究还表明,加强家庭和儿童个人卫生也可降低疾病传播率。

国医大师提示:“上火”者易染甲流

有内热的人更容易感染甲型H1N1流感。“内热”就是经常说的“上火”。被授予新中国首批“国医大师”称号的张琪教授表示,甲型H1N1流感具有明显的季节性,传播速度快,常易引起急性呼吸道疾病。是温热疫毒之邪经口鼻侵入,因此保持健康良好的饮食习惯,少吃油腻食物,多喝水,多运动,保持嗓子湿润,都是预防甲型流感的有效方式。中医治疗甲型H1N1流感的原则就是以清温解毒、润肺止咳化痰为主。张琪表示,作为人体门户的肺在抵抗病毒侵袭的过程中作用重大。补肺气、肺阴,提高身体免疫力,可有效预防甲型H1N1流感。(熊琳)

维生素K和健骨护心有关

美国研究人员建议人们从日常饮食中摄取适量维生素K,这样做有助预防骨骼脆化和心脏疾病等。在人类各类维生素和矿物质的合理摄取量研究中,美国科研人员发现,为促进血液正常凝固所需要的维生素K比目前的推荐摄取量略高。

维生素K广泛存在于菠菜等深绿色植物中,但在复合维生素片中几乎没有或含量很少。维生素K与血液凝结作用紧密相关。血液凝固大约需要16种蛋白质一起作用,其中约一半蛋白质运作时需要维生素K。人体的骨骼、动脉和免疫系统正常工作所需的多种蛋白质也有赖维生素K的协助。

天气转冷警惕心脑血管疾病高发

季节交替,昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动,正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。专家提示,中老年人要提前注意做好保健防范。山西省人民医院门诊部主任韩学斌提示:由于昼夜温差大,年老体弱者往往不能及时适应,此时患有高血压的老人应该在医生指导下及时调整用药,将血压控制在一个合理的水平。过低的室温会使患者血管急剧收缩,易发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞,因此高血压患者不要让自己受到“冷刺激”。立秋以后的睡眠,要特别避免受凉气侵袭,注意保暖。(刘翔霄)

锻炼降低患前列腺癌风险

前列腺癌是仅次于肺癌的男性常见癌症,全球每年约有25万名男性死于前列腺癌。美国最新研究成果显示:

经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险。美国杜克大学医学中心科研人员跟踪调查190名男性后调查发现,久坐不动的人要比经常保持适度活动的人更容易罹患前列腺癌,所谓适度活动是指每周慢走数小时。此外,经常适度锻炼身体还有助于缓解前列腺癌患者的病情。

研究人员说,随着运动量增加,患前列腺癌的风险会随之降低。(高原)

高血压患者先“充电”再晨练

不少高血压患者在晨练之后常常气喘吁吁,感觉心脏负荷较重。专家提醒,高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”,以减轻心脏负荷。

空腹晨练时,身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来,其中分解产生的大量游离脂肪酸,是心肌活动的主要能量来源。但是如果蓄积过多,会增加心肌负担,变成一种“心肌毒物”,引起各种心律失常。

专家建议,高血压患者和老人在晨练之前,可以喝一杯牛奶或者吃两块饼干等少量甜食,为晨练活动提供能量,减轻心脏的负荷。(刘卫宏)

多睡反而变笨

芬兰一项最新研究成果表明:每日夜晚保持7至8小时睡眠的人,其记忆力和行为能力表现最佳。

芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示:每夜保证7至8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高,而夜晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。研究表明,夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。芬兰国家健康与福利研究所指出,此前有研究表明,睡眠时间过长或过短的人容易出现健康问题,该研究结果就此提供了有力证据。

德专家建议在饮用酸性饮料半小时后再刷牙

德国药剂师协会日前建议说,如果人们刚刚喝了可乐或橙汁等酸性饮料,最好过半小时后再刷牙,以保护牙釉质。德国药剂师协会研究发现,酸性饮料会损害牙齿表面的牙釉质。如果在喝完酸性饮料后马上刷牙,会进一步使松弛的牙釉质受到损害。如果等半个小时后再刷牙,牙釉质会在这段时间里进行自我修复。研究人员说,这一建议普遍适用于任何果汁或者柠檬饮料,因为绝大多数果汁的酸度都很高。在人们常喝的饮料中,茶、咖啡、啤酒和葡萄酒等的酸度比较低。(刘向)

女性不容易发现心脏病发作症状

最新研究发现,和男性相比,女性犯心脏病时症状较不容易被发现。男性在突发心脏病时,会出现突然的、长时间的胸部疼痛,疼痛会辐射到手臂、背部、胃部以及咽喉等部位,同时,脸色也会变苍白,出汗,还会出现呼吸困难、眩晕、失去知觉等症状。然而,对女性来说,犯心脏病的症状则不这么显著,有些时候仅仅是上腹部疼痛、恶心、呕吐、背疼等。专家建议:凡是出现上述症状的女性应该及时到医院就医,患有高血压、糖尿病或高血脂的女病人,以及抽烟和很少运动的女性则更需要特别注意。