健康心脏需要减压

张懋贞

压力看不到,摸不着,但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感、紧迫感。压力过大或者这种紧张感过于持久,则会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍,乃至引起身体一系列植物神经功能及内脏功能的失调。日常生活中人们接受的任何压力或伤害都会累及心脏。

压力与心脏病

工作量大,任务紧,各种指标要完成;论文要撰写,然而各种事务性工作、会议排满日程;每个单位都存在复杂的人际关系,下属对上级授权的误解,同事之间的竞争,领导方式偏误引起的工作氛围不和睦;当你业绩突出,被破格擢升时,面临的问题超出了自己的掌控能力,怀疑自己是否真正胜任;更多的时候僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘……

国外研究还证实,办公楼环境是一种无形的环境压力,封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以,不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。

压力大引发心脏病的另一个原因是人们在压力之下的行为改变。通常压力大的人喜欢吃不健康的食物,如工作到半夜吃顿夜宵、吃些甜点;紧张、烦恼时吸烟、饮酒自我调适;时间紧,应酬多,缺乏锻炼等,而这些行为都与心脏病的发生有关。

谁易患心脏病

有时候,在同样的压力环境下,有的人患病,而有的人却会劳逸结合,把压力调整成动力。有研究认为,这与每个人的人格特性有关。

A型人格最早由两位美国心脏科医师Friedman与Rosenman提出,他们认为“匆忙急促”是文明病的一种,表现在行为上是A型人格,而反映在人体则引起血压上升、心脏收缩增强、肌肉紧绷僵硬,长年累月下来,心脏血管负荷过大,终于产生缺血性心脏病等。为此许多非药物治疗方法,包括自我放松、冥想、减压学习等方法因运而生。

压力与心血管疾病的关系非常复杂,心脏作为身体的重要脏器,不是简单的逻辑推理就能说明。当然对于其他心脏血管疾病的危险因子,包括高血压、糖尿病、血脂紊乱、家族心脏病史、饮食习惯、抽烟和饮酒等,都应引起重视。

学习自我减压

据英国一项经历12年、针对1万多名公务员所做的研究表明,由工作压力引发的生理变化远比以前想象的要严重。研究结果显示,有两组承受了更大压力的被调查者,他们患上心脏病的风险比其他人高出68%。

遭遇工作压力时你有两种选择:冲上去和退一步。当你义无反顾选择了“冲上去”,便不断自我加压,即使早已不堪重负。选择“退一步”,则可得“海阔天空”。

面对工作、生活和环境中形形色色的压力,需要我们学会疏解,舒缓紧张的情绪,做到了那么您将首先收获健康。可以选择运动、交友、倾谈、旅游、阅读等方法减轻压力。

(作者每周三、五上午有特需门诊)