10月提示

2009-10-30 04:15
37°女人 2009年10期
关键词:低热量赤豆效果显著

小 明

温馨提示:

秋天来了,身体里的脂肪细胞开始慢慢积累,人很容易发胖。要想摆脱“秋膘”,只要在生活细节上稍加注意就能做到。

多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等;用蒸的方法烹调食物,能减少油脂摄入,还能保留原有的营养素;用吃水果代替喝果汁,因为果汁热量高,果肉中的纤维素也容易丢失;坚持进行腹部按摩,可以加快脂肪代谢和能量消耗,促进肠蠕动,减肥效果显著;此外,每天以38℃~40℃的热水沐浴15分钟,用较小的碗装食物,喝完汤再吃青菜,这些生活小细节也能帮你有效瘦身。

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