论幼儿体适能

卢瑶瑶

摘 要:体适能视为身体适应生活、运动与环境的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。同时,体适能活动也是影响幼儿健康成长与发展的一项因素,它的效果不仅仅表现在生理方面,更能促进心理、认知和社交的发展。幼儿体适能,除了提供均衡的饮食及规律的作息外,在教学活动的设计上也加强了律动及体育活动的指导,可使幼儿在健康体适能及竞技体适能上奠定良好的基础。

关键词:幼儿 体适能

一、我国幼儿体育现状分析

目前,我国幼儿教育中存在过分重视对幼儿智力的培养、教学小学化、忽视了体育运动游戏是幼儿教育的重要组成部分等弊端。幼儿体育活动、游戏时间一减再减,或者由教师“操纵”的幼儿游戏,变成了教师预先编排好的“节目”,成为了表演、训练课。这样的课,看起来非常的流畅,非常的赏心悦目,但隐藏在后面的却是质量的下降,大大违背了教育的全面发展原则。其次,幼儿体育缺乏足够科学的指导和理论上的支撑。加上对幼儿体育教育认识上的局限性,教育目标理解上的片面性,体育活动设计的欠科学性,幼儿教师的课程驾驭能力等因素都在不同程度上制约了幼儿体育的发展。现时幼儿园的体能活动,虽然是以游戏活动为主,但往往是只重活动的参与,而忽略了将这些基础活动技能作有系统的发展、修饰和巩固。

二、体适能的概念和定义

体适能指身体具体某种程度的能力,足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷,免于过度疲劳,并有体力享受休闲及娱乐活动的能力,内容可分为四大项:

(一)心肺适能

这是体适能要素中最重要的一项,包括:心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实,长时间的有氧运动训练,可以有效地提升心肺适能,改善生活品质。

(二)肌肉适能

肌肉适能是体适能的基本要素之一,其包含两部分,即肌力与肌耐力。所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量;而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力,或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

(三)柔软度

指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外,尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度,可使运动时效率好,增加协调性及减少运动伤害的发生。

(四)身体组成

指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类:一类为必要性脂肪,此类脂肪若缺乏,则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪为储存性脂肪,是人体肥胖的主凶。

三、幼儿体适能的作用

体适能的良好发展是一切学习、工作、休闲、娱乐的重要基础。养成良好的习惯,维护健全的身心,发展多元的智慧及培养创新的思考,在幼儿发展阶段侧重于营养的均衡、对幼儿的照护以及培养其良好的体能。因此,有计划的提升幼儿体能的课程教学实施,能够使幼儿健康成长,也有助于他们创新思考及多元智慧的发展。

幼儿在3~6岁,是神经系统最发达的时期,也是生理及心理成长最显著的时期。此时期,幼儿在大肌肉、平衡感、灵敏性及小肌肉的发展应该受到重视与启发,以建立其身体的、精神的及社会的健全发展。所以,如果从幼儿时期就重视体适能的科学训练,那么对于他们来说将一生都受益。

目前现有的幼儿园课程中,虽然安排有体能活动等体育活动课程,然而在师资方面却参差不齐,以致教学素质优劣不一。如果想要推动全民健身运动,那么应该从儿童培养运动习惯开始。幼儿教师的匹配及专业化培训就应该列为全民健身的工作重点。这样,才能够让体适能课程在幼儿园有效推广,才能达到提升幼儿体适能水平的效果。

四、幼儿体适能的教学及发展对策

(一)幼儿体适能的教学

在一般体适能的教学上,通常分为热身运动,包含静态伸展、有氧主运动、肌肉训练及放松运动等内容,儿童体适能也不例外,考虑到儿童发育水准与健康状况,应设计合适的动作与活动。除此之外,时间的掌握非常重要,一般约为30~45分钟,视参加者年龄而定;而音乐的选择也影响学习兴趣,应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主,引导儿童在快乐的气氛中,配合轻快的音乐节奏与游戏,达到身体充分活动的目的。

(二)幼儿园发展体适能的对策

虽然幼儿体适能目前对于大部分幼儿教师来说相对陌生,但只要做好相关的工作是非常简单易行的。比如加强教师的培训制度,通过认识、学习体适能,了解其重要性与科学性。进行教师专业培训,考取专业的证书。还有就是优化幼儿园的场地,器材的合理摆放、配置。

综上所述,幼儿体适能是一项容易开展而又非常有效的教学内容。只要做好相关的场地、器材及教师人员培训工作,那么,一定会为幼儿的健康体质研究带来质的飞跃。

参考文献:

1.童森森,唐迅,任伟.幼儿体育课程合理化设置分析.成都大学学报(教育科学版),第21卷第5期,2007年5月

2.张春华,陈佩杰.“体适能评定理论与方法”课程建设实践与思考.上海体育学院学报,2007年3月

作者单位:广东省深圳市福田区机关第二幼儿园