白天不懂夜的黑

“人这一生可短暂了,有时候跟睡觉是一样一样的,眼一闭一睁一天过去了。”

上班族们总是在叹息时间不够用,除了工作,很难找到时间做点自己想做的事。

由此,在成都,悄然出现了“早生活”派这样一个族群,他们倡导健康、优质、有效率的新型生活方式,与人数众多、日渐标签化的“夜生活”派形成鲜明的对比。文_侯雯雯

在现代都市中,“夜生活”的标签化意义已在时尚人群中渐渐褪色,而能把“早生活”过得有声有色的人,才是真正的优质生活分子。让时间朝早晨延伸,据说这是从日本开始兴起的时间管理新概念,这跟以往讲究注重效率、运用密度、化整为零的时间管理概念截然不同。毕竟,一整天里零碎时间要集中精神利用起来实在太难,你试试8小时上班的空隙见缝插针看本小说就知道了。看本小说尚且如此劳累身心,何况其他。

根据生物学规律,人体在疲倦状态下,精神很难集中,学习效果也不好。与其挤出午休和下班后的零碎时间,在疲倦状态下强迫自己艰难集中精神,不如让时间朝早上延伸。

与太阳一同醒来,在新鲜空气里伸一个懒腰,把那多出的时间完完全全据为己有,该是多么幸福!

早生活派代表人群:晨型人

名词解释:时间管理往早晨延伸的那类人。

口号:你的未来,决战早晨,利用上班之前的时间,为自己的人生开拓不同的可能性。

早起理由:有充裕的时间吃早饭和安排好一天的日程,列出一天需要完成的任务。告别慌张、忙乱、迟到、毛躁,不再被动生活。拓展出早晨时间,用来做一些有意义的事。

晨型人是些什么人?

豆瓣网上粗略一查,倡导“早生活”的晨型人遍布的小组十多二十个,包括“Day-day-up早起团”“晨型人在行动”“我们爱早起”“地球不转了我也要早起”“爱早起爱生活”“早起集结号”等。人气高的小组人数多达几百,其中成都网友约占三分之一。

调查中发现,“晨型人”学生和都市白领是“晨型人”中的大多数。他们不满陈腐的生活方式,不愿意让自己屈服于生活的懒散,希望更多地自主支配自己的时间,拓展人生的宽度。在参与调查的人群中,28-30岁的白领占绝大多数,他们逐渐认识到青春是多么容易消逝,开始向内关注自我,包括充电,和身体的健康。

早起做什么?

在豆瓣的“晨型人”小组,网友们对“早起做什么”这个调查给出了五花八门有意思的回答。

弥兔玄夜猫:6:00音乐, 6:05喝水(黑芝麻+蜂蜜+钙片),6:10瑜珈,6:40英语,7:15梳洗,7:25吃苹果,上班。

枉生虎:早起看着窗户里涌进来的白光煮粥,感觉心里很安稳。

blackhaha:运动,培训自己的技能(现阶段是英语),调整心态:这个早晨属于自己的。

Cactus Cooler:1.趴窗台看风景,每天都是,大概看20分钟。2.然后化妆,大概要15分钟,所以通常我会早起30分钟。也就是说,6:20左右起床,而如果7点才起,就不化妆,也没风景看,再晚的话,就会很匆忙了。

圆:出去逛,舒展身体,呼吸新鲜空气。

大舌头列列:锻炼,背英语,吃早餐,安排一天的工作。

禾木:写晨间日记,听英语。

D·Isidore风了:骑车。

落花无语:听早间新闻,上开心网种花偷菜。

早生活在成都

丁丁猫

年龄:27职业:广告公司文案

目前睡眠时间:00:00-06:00

目标睡眠时间:11:30-05:30

Q:你的早生活是怎样的?

A:遛狗,做做简单的伸展运动,呼吸新鲜空气。

Q:早上的哪个特点最让你迷恋?

A:早起后,一天的时间会很多,可以做很多事情,感觉用不完。跟以前相比,整个人状态就向上,有朝气。

Q:理想中的早生活是什么样子?

A:很从容地做自己想做的事情,享受完全属于自己的时间,比如做做面膜,又比如很完整地看本小说。

Q:怎样形容成都的早晨?

A:静谧,光线特别明净,一切都很新鲜,有点蓄势待发的劲头。

Q:如果夜生活是普遍的潮流风向标,你觉得早晨是否还有不可取代的魅力?

A:夜生活再炫也有种不真实感,而早晨是完全属于自己的。

早生活注意事项

人类在进化过程当中,形成了趋于标准的体内生物钟,就是早睡早起。成人需保证一天7小时的睡眠。从晚上11点到早上6点,是最佳睡眠时间。晚睡晚起,生物钟就会紊乱,从而影响身体机制,造成气血不通,甚至关联到五脏六腑,形成人体的亚健康。

但早生活要特别注意三个问题:

一、不要起太早。

6点左右就很好,因为你如果没睡够的话,生物钟也会紊乱,同样会让生理机制无所适从。

二、一定要吃早餐。

胃到点了就会分泌胃酸,如果没有食物可以消化,就会影响胃黏膜,从而造成胃溃疡等疾病。

三、早锻炼不宜激烈。

如果在锻炼中,心率超过平时的1.5倍,那说明这项运动对你而言太剧烈了。长时间这样进行激烈的早锻炼,会对人体心脏、肌肉等各方面造成危害。