纯粹红颜之路

栾　璐

爱美是女人天性，当你在镜中看到一个面色苍白，一脸疲倦的女人时，你有没有怀疑过，这可能是贫血的缘故。世界卫生组织的调查显示，20％的成年女性有缺铁性贫血，如果你怀孕的话，患病的几率还要增加一倍。

平时妆容精致，举止优雅，谈吐得体，是众人羡慕的对象。当洗去妆容，露出来的脸却是苍白憔悴，一脸疲惫，如果这种情况已经持续了不止一两个月，你要当心，这可能不是因为这段时间太忙了，休息不足的原因，可能是贫血的缘故。仔细留心一下，你可能还有面色灰暗，头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。再不注意保养和治疗，你还可能发生更严重的疾病。

你为何憔悴

专家认为，女性面色苍白，皮肤暗沉包括容易疲劳乏力、头晕都可能是贫血惹的祸。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常。贫血可由多种原因引起，根据原因的不同分为营养不良性贫血、缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血，再障和地中海贫血六大类，现在最常见的是缺铁性贫血。贫血和女性很有渊源，生理学家认为这种情况与女性的生理特点有密切关系。贫血症状的轻重主要取决于贫血的程度和产生贫血的原因和速度，产生贫血的速度越快症状越严重，而缓慢出现的贫血由于人体的适应和代偿，症状相对要轻得多。

原因分析：

1月经过多

世界卫生组织的最新数据显示，约有1800万30-55岁的女性存在着经血“过多”的现象，正常周期的女性，每个月经周期的出血量是30-40ml，而月经过多的女性，每个月经周期的出血量超过80ml，一般情况下，她们需要采用双倍卫生棉条来控制血流，严重的可能每小时湿透一个或多个卫生棉或月经棉条。月经过多可能造成缺铁性贫血，出现虚弱和疲劳，严重时出现呼吸短促、眩晕、头痛及腹痛等问题。

2营养不良

虽说现代社会，营养不良已经不是问题。但一些过分爱美的减肥达人，饮食失调的女性，由于营养摄入不足，都会有不同程度的营养不良状况发生，除有头晕，耳鸣、眼花，倦怠，头发干枯脱落等一般贫血症状外，还会出现食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等症状。

3消化系统问题

消化系统故障的女性以及受到肠道寄生虫侵扰的女性胃肠吸收不良，不能充分吸收食物中的铁元素，造成体内铁不足而产生贫血。

4其他出血

胃及十二指肠溃疡患者常有出血，痔疮出血，功能性子宫出血等问题都有可能使女性因出血量多而产生贫血。

5患病

慢性感染、肿瘤、肾炎、尿毒症、肝病、内分泌功能减退等均可伴有贫血症状，这类贫血称继发性贫血，

要解决贫血的问题，就要先了解红细胞在体内是怎样被不断更新的。骨髓是成人制造红细胞的工厂，幼稚红细胞在骨髓内发育成长，成熟后不断被输送到血循环里，保持循环血液中红细胞和血红蛋白量的恒定。红细胞在循环血液中的寿命大约为120天，衰老的红细胞主要在脾脏内被清除。从生理的角度来说，红细胞生成减少或红细胞损失过多是产生贫血的两大原因。我们要想获得脸色红润的好气色，需要在这些方面下功夫。

Step1改变你的饮食习惯

习惯决定命运这一说法绝对不是空穴来风，从健康的角度来看，如果有一个好的饮食习惯，你会减少很多健康的烦恼。饮食习惯不正常的人，贫血是她们健康烦恼的其中之一。

损颜坏习惯：

◎过度减肥减肥达人们每天吃进去的东西太少了，根本不够自己每天消耗，能从中摄入的用于造血的营养素太少。时间一久，贫血难免。

◎食物单一仔细留心一下，你喜欢吃的几样食物出现在你家餐桌上的频率是不是频繁了些，食物种类不够丰富的后果是，你的身体中，某些营养素一直处于缺乏状态。

◎素食者你怕胖，所以一直不敢沾肉类，鸡蛋和牛奶，连植物油也吃得少，长期缺乏蛋白质、脂肪以及脂溶性营养元素会直接导致贫血。

坏习惯的后果：

★脸色苍白、头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发枯黄，脱发。

★食欲不振，容易腹泻，还容易生口疮，

★营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B₁₂而引起的贫血。

纯粹红颜秘诀：

●吃得多不如吃得杂在可能的范围里，你的食物选择应该尽可能地多，经常尝试一下你以前没有吃或者很少吃的菜，在总量不变的前提下，让你餐桌上食物的种类尽可能地多起来。

●早中晚4:3:3虽然这是老调重弹，但是对贫血的你来说，照着做没错的。营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构，科学进餐，早餐要摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆，鸡蛋，牛奶等；中餐要从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐要以容易消化为标准，多吃蔬菜少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。

Step2打造最健康的生理期

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血，女性每个月都要损失一定的血液，这是女性特有的自我更新的生理活动，如果这个过程出错，长期的失血常常会造成贫血。

损颜坏习惯：

◎加班频繁的加班损害你的健康，长时间生活秩序不能正常的你，月经不调只是一系列健康后果的一部分。不正常的出血频繁发生，就会造成贫血。

◎熬夜都说女人熬夜是大忌，熬夜会造成女性内分泌紊乱，进而影响到月经周期，每月“姨妈”都会提前来拜访，时间久了会贫血。

◎压力大当今社会女性的工作压力丝毫不亚于男性，工作中受挫，人际关系处理不好、部门间工作调动的不适应……这些因工作而造成的压力在生活中已经日益普遍。工作压力增大会影响脑下垂体的功能，而且还会影响到卵巢的机能。结果就是月经周期紊乱。

坏习惯的后果：

★月经周期不正常，每次月经出血量都很多

★脸色枯黄，长色斑，

★经常手脚冰凉，总是感觉疲倦

★很容易心情烦躁，没耐心

纯粹红颜秘诀：

●合理安排生活改变家里一单位两点一线的生活状态，尽可能合理的安排自己的工作和休息时间，给自己安排一些休闲和娱乐。

●调整生理周期月经周期，一般是25～35天为正常，短于25天甚至每月有两次或以上的出血为不正常出血。频繁的月经不会引起排卵，去妇产科检查一下，把生理周期调整到正常状态。

●发展点爱好你可以花点时间去发展自己以前就想学却没时间的小爱好，让自己的生活更加充实，这样也可以调整情绪，减少心理压力。或者也可以暂时把工作抛在一边，出去旅行一趟。即使没有这样的机会，经常听听能够舒缓心情的音乐也是非常有好处的。

●补血月经紊乱时间比较长的你，在积极调整生理周期的同时，可以给自己准备一些有补血功效的保健食品，可以促进红细胞的生成和补足铁贮量。

Step3给身体贮存铁矿

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所

引起的一种小细胞低色素性贫血，是世界各地包括我国贫血类型中最常见的一种。造成缺铁性贫血的最大原因是膳食中缺少铁元素或者铁元素不足。一些消化道疾病也可能使身体铁元素吸收不足而导致缺铁性贫血。

损颜坏习惯：

◎不吃肉植物性食物中所含的草酸，植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。尽管黑木耳，菠菜中的含铁量虽然较高，但不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。你必须保证充足的热能摄入。只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。

◎拒绝油参与造血的很多微量元素是脂溶性的，没有脂肪的参与，造血不能正常完成。

◎脂肪多虽说造血系统离不开脂肪，但也不能摄入过多，否则会使消化吸收功能降低，抑制造血功能。

◎喝咖啡、浓茶浓茶和咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。饮用过量咖啡和浓茶的女性，必然缺铁。

坏习惯的后果：

★脸色苍白、头晕，耳鸣，眼花，倦怠、头发桔黄，脱发。

★食欲不振、容易腹泻，还容易生口疮。

★头发中的微量元素检测可发现铁元素不足。

纯粹红颜秘诀：

●补铁治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10％枸椽酸铁铵5～20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100－200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1～2个月。

●高蛋白饮食蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日进食80克的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

●50克脂肪适量摄入脂肪，每天50克左右最合适。

●多吃含铁食物多吃含铁丰富的食物，如菠菜，紫菜，动物肝，动物血及山楂等，对改善以及预防贫血有很好的效果。铁锅炒菜也有一定的效果。

●吃瘦肉动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。而且，瘦肉中的血红素铁的吸收率远远高于植物性食物，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。

●维生素不能少女性食物中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素c含量丰富的蔬菜和水果，这些食物对防治贫血有很好的效果。

●拒绝饭后茶很多人喜欢饱餐后喝茶，以为可以消食解腻。其实茶叶中含有大量的单宁酸，会妨碍机体对铁元素的吸收，长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。为避免出现贫血症状，爱喝茶的你在饭后约1－2小时，胃排空后，再喝咖啡或茶较合适。

美容手术不随便

平平

接连不断冒出来的小痘痘让本该拥有最鲜亮美貌的女性防不慎防。尽管医生一再警告，还是会忍不住去挤，虽然暂时消灭了碍眼的小痘痘，可是也留下了终身都难以消除的痘印，脸上若干个细小的“凹坑”，给你留下了不尽的烦恼。

爱美的小叶在20多岁的时候对脸上的痘痘下了不少“狠手”，虽然痘痘是没了，但脸上痘痘“到此一游”的痕迹却怎么也消不掉，化妆、美容保养、药物……方法试了不少，却没有起到想要的效果，小叶的烦恼没有尽头。听说有家整形医院可以去痘痕，强烈推荐小叶去。但是，会不会有问题啊?

美容手术不随便

别把美容手术不当手术，小手术也需要在术前准备和术后护理上多下点功夫，不然的话，做了手术也得不到想要的效果，还可能发生各种各样的意外状况。

在手术之前，你要知道的4件事：

1美容手术不是微不足道的小手术。“美容手术”实际上应该被叫做“整形手术”或“整容手术”，是外科手术的一种，需要麻醉而且有禁忌。

2不要期望过高。和一般外科手术一样，手术的最后结果不一定能达到预期。你需要有耐心。

3对手术后可能的后遗症和并发症要有心理准备。“美容手术”作为外科手术，当然也有可能出现失血过多。感染，手术后留下刀痕和瘢痕等现象。

4了解你的“主治大夫”。确定你的“主治大夫”是否具有做外科手术的资质和相关的从业经验，别轻易把自己的脸交给一个没有资质，没有正规手术场所的“草台班子”。

不打无准备的仗

◆术前体检不能少

患过重大疾病如癌症，高血压，心脏病等，应考虑病情控制的效果以及治疗用药情况，请医师判断是否适合接受手术。患有糖尿病，凝血性疾病，免疫系统病不适合做美容手术。

◆治疗面部感染有面部感染症状的不能做面部美容手术，在考虑做脂肪细胞移植前应先治疗面部感染。

◆小心吃药术前2周不要吃抗凝血类的阿司匹林等药物或含有相关成分的感冒药、灵芝、杏仁、维生素E，大蒜和姜等食物也是暂时停止，这些都可能影响凝血功能。导致手术时血流不止，或发生术后血肿。

◆睡足8小时以上充足的睡眠能够帮助你的身体恢复元气，手术过程增加安全性，术后促进切口痊愈，加速手术后恢复，取得满意的手术效果。

◆安排充裕的时间一般美容手术恢复期在一至两周，加上术前检查、准备也需要一定的时间，做脂肪细胞移植手术至少要有两周的时间来完成。

◆避开例假期年轻女性在月经期间凝血机制受到影响，血液不容易凝固，比平时难以止血，容易发生意外，而且术后也容易形成血肿，手术部位瘀斑和青紫。

◆禁烟2周吸烟时烟草中的尼古丁，焦油等有害成分进入人体对手术创面愈合有影响，尤其影响皮肤血液供应，手术部位皮肤得不到足够血液营养，容易坏死，造成手术失败。

5招免除后患

1留两周时间恢复手术之后，面部会有轻微的肿胀现象，这是手术的正常反应，恢复大约需要两周的时间。

2术后护理6小时做脂肪细胞移植术后6小时内不能洗脸也不能化妆，术后24小时之后才可以化妆，但上妆力度要轻柔，不宜运动、避免出汗，防止移植失败。

3洗脸不可随便术后日常洗脸时要注意避免用力揉捏，按摩脸部，以免新生的细胞和组织受到损伤。化妆的动作也要轻柔。两周之后可以按照原来的习惯洗脸和化妆。

44周谨慎用药手术后4周之内，禁用任何类型的可能加速血液循环，降低凝血机制，影响伤口愈合的补品、药品、如人参、阿斯匹林、活血药、减肥药、调经药等，确有需要，应及时咨询负责的医师。

5不吃刺激性食物虽然手术都在封闭状态下进行，没有感染的危险，但是为了不刺激细胞和组织，术后一个月要严禁辛辣，刺激性食物，烟民、酒友也要暂时管住自己的嘴。