人人都能掌握的经络养生技巧

杨力　主讲

●《易经养生法》 杨力 主讲 山东电视台《养生》栏目组 编著

手足穴位按摩

在人体脏腑里,哪怕是极微小的疾患,都能从经络上窥出端倪。如果自己动手按经络,年逾百岁尚年轻。那么,我们普通老百姓在日常生活中,需要掌握哪些经络养生的技能呢?

首先一点,就是经络在我们手和脚分布得非常多,我们很多心和脑的疾病都能在经络上反映出来,我们可以通过按摩十个手指,其实就是十个穴位,来保护我们的大脑和心脏。我们还可以经常按摩劳宫穴,在手上的这些穴位中,劳宫穴可以养生。另外,我们都可以做各种各样的手指操。具体动作可以随便编,自己爱怎么做就怎么做,不一定非要按照哪一种格式,反正你要活动你的手指。除此之外,我们可以用两个核桃,来按摩劳宫穴。

还有我们的脚,也有六条经脉。其中三条经脉,是从脚走到人体内部的。所以,我们脚不能受寒,尤其是起源于涌泉穴的肾经。肾里边是藏火的,藏着我们生命的火种。你冬天该穿暖,就得穿暖,我们有一句话叫做“人老脚先老”,我们看一个人,如果这个人年纪虽然大了,但是他行走如飞,他身体肯定非常好,如果年纪还不太大的时候,他走路已经步履蹒跚,那说明他身体不好。

我们可以经常脱了鞋走石子路,让小石头刺激我们脚底板的穴位。我们知道,这个脚底板就是躺着的一个人。就是说人的五脏都可以在脚底板当中反映出来。那么我们通过脚底板的走石子路运动,对我们五脏是个良性刺激。

除了脚底,我们的手上也分布着和人的五脏有关的经穴,我们的耳朵上也分布着和人的五脏有关的经穴。这些地方是经穴遍布的地方,又是精气循行集中的地方。所以,我们常搓搓耳朵可以养我们的肾;多按摩我们的脸,可以养我们的五脏;搓我们的手,也可以养我们五脏;还有捏脚尖、脚趾,用脚尖走路、脚跟走路,这对锻炼我们脑都非常有好处。

交通任督二脉的小周天功

多按摩穴位,多刺激它们,对我们身体很有好处。下面我们来看一看,如何交通我们的任脉和督脉。人体当中有一条脉叫任脉,它是往下行的;人体背后有一条脉叫督脉,它是往上行的。这两条脉就形成小圆周,叫“小周天”。小周天具体怎么运转呢?我们把气从鼻子里边吸进来以后,通过我们的中丹田,在胸骨的中部,叫做膻中穴,然后,让气在这儿停留一下。为什么要停留呢?因为你在中丹田把气运足了以后,它对我们心肺的养生很有好处。接着,我们把气沿着任脉往下降,降到肚脐下一寸半的下气海,也叫下丹田,在这里把气停留住,运足了,这样可以供养我们腹部的好多器官;然后,再把气往下,经过我们的纹底部分,就是脊柱的纹底,沿着脊柱上升,上升到我们的后脑,然后到我们头顶,到我们的泥丸。泥丸这个地方叫做上丹田,也叫上气海,它是大脑的中枢。那么你在上气海,把气运足了以后能养我们的脑。最后,我们再把气慢慢地呼出。然后再吸一口气,循环做刚才的功。这一套动作就叫做交通任督了,这就叫做小周天功。

我们经常按摩经络可以养生,刚才叙述过,按摩我们的心经循行,可以养心;那么按摩我们的肾经可以养肾。我们的肾气充足了,我们的生命就充足了。另外,我们还可以经常按摩肺经,按摩肺经对经常咳嗽、喘的人很有好处。除此之外,还有脾经、胃经等等都可以这样来按摩。

因此当你熟悉了人体的十二经,当你按摩哪个经的时候,它就对它相应的脏腑起作用。

常用的按摩穴位

穴位养生非常好,比如我们要抗衰老,用哪几个穴位最好呢?涌泉穴是第一名。因为涌泉穴是肾经的发源地,肾是关乎着人体生命盛衰、寿命长短的重要脏器。肾气盛,人体的精力就盛,寿命就长,肾气衰,就反过来了。因此,我们要多按摩我们的涌泉穴。什么时候按最好呢,最好是在晚上泡脚以后,我们可以一边看电视,一边说话,一边把涌泉穴好好地按一下,按到发酸发胀的程度就好了。

我们也可以配合按摩其他穴位,配合劳宫穴、百会穴,或者配合我们的合谷穴,配合我们的足三里。在这些穴位里往往有一个穴是主要的。比如我们要增强我们的抵抗力,增强我们的正气,不生病,哪一个穴首选呢?合谷穴。这个穴你经常按,那么对增强我们的正气,增强我们的胃口都很有好处。我们很多人晚上都睡不好觉,晚上睡不好觉,按摩哪一个穴?内关穴。内关穴是一个心包经的穴,按摩这个穴对改善睡不好觉很有效。再比如手上阴经的神门穴、肚脐上边四寸的中脘穴、肚脐下边三寸的关元穴,这三个穴都是很重要的,可以补人的穴位。如果肚脐脐中老痛,肚子老寒,就可以揪肚脐眼。如果胃寒,吃了凉东西,胃就受不了,就可以揪中脘穴。

关于经络穴位的养生方法有很多,但如果我们先把这些最常用的穴位用好了,就足以对我们的身体产生很好的保健作用。■