洗冷水澡应注意什么

孙　旗

辽宁省沈阳市读者王殿春来信说：我今年73岁，退休后每周洗一次冷水澡。2004年10月我患心梗，在医院做了2个支架，吃保护支架药物半年后，一切药物全停用，休养一年左右，我又开始洗冷水澡。这回我每天洗一次冷水澡，洗的时间是早晨起床后，活动十来分钟后，洗的时间在15～20分钟。现已坚持洗冷水澡三年多，三九天也坚持洗，从没间断。请问我这样做是否有误?应注意哪些事项?

专家答复：解放军第202医院心内科主任孙旗

这位老同志既然得过心肌梗塞，并已采取了支架置入术，术后就应该坚持用药。

建议阿司匹林肠溶片应终生服用，玻力维可服药至少半年以上或最好1年。降脂药物视血脂情况调整，并定期(1～2个月间隔)到医院复查全血及肝功能、血脂。自行停用药物对于预防支架再狭窄及再次心肌梗塞是不利的。

长期坚持洗冷水澡还是有一定好处的，可预防感冒，助眠安神，加速肠胃蠕动，提高消化功能，保养皮肤等。要注意的是，寒冷刺激可导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，心脏负荷加重，并诱发冠状动脉痉挛，严重时可能再次出现心肌梗塞。所以对已实行支架置入后的老年人，并不建议冬季洗冷水澡，确要尝试的话，可参考以下原则：先热身，冬季要避免洗冷水澡。每天起床后半小时为心脑血管疾病的高发时间段，不适合洗冷水澡，宜量力而行，缓慢适应，循序渐进，以不引起寒战发抖为度。洗澡时间不宜过长，应控制在10分钟以内，感冒及身体不适时，饭前、饭后和饥饿时都不应该洗。而且洗后要注意马上保暖，以免体温过低引起感冒。

这位患者如近期无胸闷及心前区疼痛发作，可视为冠心病稳定期，夏季可缓慢适应冷水澡健身的方式，如适应过程中出现心绞痛征兆，不应继续咬牙坚持，以免出危险。

一对“俏夕阳”

我今年73岁，退休后就开始练太极，太极拳、太极剑、太极扇，“八段锦”“易筋经”“六字诀”“五禽戏”我都会练，而且越学越有兴趣，越练越高兴。老友都称赞我是“能歌善舞的老顽童”。

这些功法我不但自己学着做，还当起了“教练员”，我先后购买了八种功法课本和光盘，每一种都是自己先学会了，然后再教给老友们习练。我老伴既是学员又是“服务员”。每天晨起，她背上录放机到人行广场安置好，老友们伴着优美的乐曲，习拳、练剑、舞扇……大伙一招一式地习练，刚柔相济，绵绵不断，似行云流水，轻盈潇洒。

经过十多年的不懈锻炼，我和老伴那是身强体壮，精神爽朗，老友们也一个个摆脱了慢性病的困扰。见过我们的人羡慕地夸奖说：“一双好夫妻，一对俏夕阳”。

(王文芝)