别拿崴脚不当回事

金　源

“崴脚”是生活中常见的问题,当我们跑、跳,甚至走路时,都可能崴脚,特别是穿高跟鞋或厚底鞋的女性,更容易出现崴脚。一旦脚崴了,应采取哪些急救措施呢?

崴脚,医学上称“踝关节扭伤”,它可能发生在每个人身上。崴脚后,人们通常的做法是活动活动脚腕,如果不怎么疼痛,就不再在意了,然后继续忙碌与奔波。其实,这样的处理很不妥当,一些人也许有这样的体会:忙碌了一段时间后,感觉脚肿胀或疼痛得难受时才引起重视,损伤往往已经更严重了。

为什么会崴脚

脚踝部位是下肢承重的关节,正因为如此,如果路面不平,或沿楼梯从高处往下走,或跑、跳落地不稳等,脚踝很有可能出现外翻或内翻,就会引起外侧或内侧韧带损伤,严重者还会导致韧带撕裂、完全断裂,或撕脱骨折。

根据崴脚状况处理伤情

崴脚后,一般要根据伤情的轻重采取不同的处理方式。如果崴脚程度很轻,没有出现疼痛、肿胀或发热等症状,活动活动以后也没有出现疼痛,可以不必处理。但是崴脚后即刻出现了脚踝部位的疼痛、肿胀、发热,或轻微活动即感到疼痛时,就需要前往医院,请专业医生治疗。

一般急性扭伤,表现为疼痛、皮下淤血。当踝关节周围出现肿胀,且按压疼痛加重时,活动受到限制,说明情况较严重,踝关节出现滑膜或软骨的损伤。

如果疼痛剧烈、肿胀明显时,则要考虑是否出现了韧带撕裂、骨折等问题,需及时就医。

如果是反复多次的崴脚,则需考虑是否为关节囊松弛,需防止继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘等问题,也需及时就医。

崴脚后辅助治疗方法

崴脚时,出现红肿、疼痛、发热等症状后,应立即停止运动或行走,注意休息,同时垫高足部,适当减轻肿胀、疼痛。

肿胀较为明显时,需立即用冰袋或冷毛巾冷敷,这可减少出血或渗出,也利于肿胀、疼痛的减轻。冷敷后,可用绷带、三角巾或宽布条等布料对踝关节周围进行包扎,然后及时就医。包扎可使足部的活动度减小,可减轻对受伤部位韧带或肌肉的牵拉,以避免加重损伤。如已发生或怀疑骨折且伴有出血时,可先拨打120急救,然后立即对出血部位进行按压止血。

需要注意的是,受伤后切忌立刻进行推拿按摩和热敷,热敷需在受伤24小时后进行。对于不懂如何推拿按摩的人,即便是过了急性期也不要进行推拿按摩。如果认为有必要按摩,需到正规医院,请专业的医生诊断后,根据结果请医生进行按摩。

如何预防踝关节扭伤

如果是经常进行打篮球、踢足球等运动的人,事先需进行充分的准备活动。此外,也可在运动前缠上弹力绷带等护具。

平时运动量较少的人,可适当进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练,做好预防。

要尽量穿舒适的鞋子,女性少穿高跟鞋等。

据《健康世界》