餐前散步更利健康

小　麦

养生之道，古来有训“饭后百步走，能活九十九”。其实把它放在餐前进行

能够更好地发挥健身功效。

如果饭后散步，由于饭后大量血液供给胃部，容易造成脑部缺血，出现头昏，目眩，甚至昏厥等现象。患有胃下垂的人饭后散步，容易出现腹胀不适甚至出现恶心呕吐等现象。患有冠心病，心绞痛的人饭后散步，因进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，发生心肌梗塞。餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少食物就得不到充分消化。餐后立即散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分消化与吸收。如果在冬季，气温较低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面，大汗淋漓，外出散步时在瑟瑟冷风刺激下，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。因此，餐前散步半小时更有利于健康。

责任编辑邹佳璇